Die Psoriasis-Arthritis befällt häufig einige der etwa 30 Fußgelenke, insbesondere die Zehen, die dem Nagel am nächsten sind. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, können Sie schon bei dem Gedanken, Schuhe anzuziehen, zusammenzucken.
Bei einigen Formen der Krankheit können die Stellen, an denen Sehnen und Bänder auf die Knochen treffen, wund werden, ein Zustand, der als Enthesopathie bekannt ist. Wenn Ihre Achillessehne betroffen ist, spüren Sie das in Ihrer Fußsohle oder Ferse, so dass jeder Schritt schmerzt.
Medikamente können helfen, die Entzündung zu verringern, die Symptome zu lindern und Gelenkschäden oder Verformungen zu verhindern. Richtig sitzende Schuhe und eine gute Beweglichkeit der Fußmuskulatur helfen Ihnen ebenfalls, Beschwerden zu vermeiden und wieder auf die Beine zu kommen.
Schuhe
Geben Sie Ihren Füßen alle Hilfe, die sie bekommen können. Seien Sie ein kluger Einkäufer.
Wenn Ihre Zehen zu Würsten angeschwollen sind oder Ihre Nägel sich vom Bett lösen, kann es schmerzhaft oder unmöglich sein, herkömmliche Schuhe zu tragen. Ziehen Sie stattdessen Schuhe mit offenen Zehen in Betracht oder suchen Sie nach Schuhen mit extra viel Platz im Zehenbereich vorne.
Andere Dinge, die Sie bei Ihrem Schuhwerk beachten sollten, sind:
Stabil und dennoch weich
. Sie wollen einen Schuh, der Ihre Fersen, Fußgewölbe und Fußballen stützt. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Dämpfung für Komfort und Steifigkeit für Unterstützung zu finden. Schuhe mit stoßdämpfenden Gummisohlen sind eine gute Wahl.
Bedecken Sie sich
. Schützen Sie geschwollene und wunde Zehen vor weiteren Verletzungen. Sandalen, die den Fuß in ein tiefes Fußbett einbetten, oder Schuhe, die den Fuß vollständig bedecken, bieten eine Barriere zwischen den Zehen und allem, was sie treffen könnte.
Nicht zu eng
. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen genug Platz haben, um zu wackeln. Lassen Sie etwa einen halben Zentimeter Platz hinter der Ferse.
Bleiben Sie auf dem Boden
. Hohe Absätze sehen vielleicht hübsch aus, aber die Art und Weise, wie sie Ihre Füße beeinflussen, ist es nicht. Ein 1-Zoll-Absatz ist angemessen. Und er belastet Ihre Füße siebenmal weniger als ein 15 cm hoher Absatz.
Dehnt sich
Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gelenke tun können. Regelmäßiges Dehnen kann Ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen in Ihren Füßen lindern.
Achillessehne
: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand, eine Armlänge entfernt, und stellen Sie einen Fuß vor den anderen. Stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab, um das Gleichgewicht zu halten. Lassen Sie beide Fersen auf dem Boden, beugen Sie das vordere Knie und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dreimal. Dann wechseln Sie die Füße.
Großer Zeh
: Wickeln Sie ein großes Gummiband um Ihre beiden großen Zehen. Ziehen Sie mit den Fußmuskeln (nicht mit den Beinen) jeden Zeh so weit wie möglich zu den anderen Zehen desselben Fußes hin und von ihnen weg. Halten Sie die Übung 5 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10-mal.
Fünf Zehen
: Lege ein Gummiband um alle Zehen eines Fußes und strecke sie dann so weit wie möglich auseinander. Halten Sie die Übung 5 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10 Mal.
Wenn Sie sich nach diesen Dehnübungen nicht besser fühlen, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen.
