Sie möchten etwas gegen Ihre schmerzenden und geschwollenen Gelenke tun. Können Sie sich den Gang zum Arzt sparen? Müssen Sie das Rezept wirklich einlösen?
Medikamente sind nicht die einzige Möglichkeit, diese Symptome zu lindern. Aber wahrscheinlich müssen Sie etwas einnehmen, um die Entzündung zu kontrollieren und langfristige Gelenkschäden zu verhindern. Versuchen Sie nicht, die Psoriasis-Arthritis ohne die Hilfe Ihres Arztes zu behandeln.
Unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, können Sie andere Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen.
Sport treiben
Der beste Weg, Ihre Symptome zu verbessern, ist, sich mit sanften, wenig belastenden Übungen wie Gehen, Schwimmen, Yoga und Tai Chi zu bewegen. Bewegung kann die Schmerzen lindern und Ihren Bewegungsradius erweitern. Diese Aktivitäten können auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannen, Stress abbauen und besser schlafen.
Machen Sie jeden Tag einfache Dehnübungen, um die Gelenke beweglich zu halten.
Außerdem sollten Sie Übungen machen, um die Muskeln zu stärken, die Ihre Gelenke stützen.
Bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist. Um eine Übung wie Yoga oder Tai Chi zu erlernen, sollten Sie einen Kurs besuchen, in dem jemand Ihre Form überprüft. Sagen Sie Ihrem Lehrer oder Trainer, dass Sie Psoriasis-Arthritis haben, damit er Sie keine Übungen machen lässt, die Ihre Gelenke verletzen könnten.
Physiotherapie
Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, der einen sicheren und effektiven Trainingsplan für Sie aufstellen kann. Er kann Ihnen auch andere Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie Ihre Bewegungen verbessern und Ihre Schmerzen lindern können, z. B:
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Gute Körperhaltung und Körpermechanik
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Wie man Hilfsmittel wie Stöcke oder Schienen benutzt
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Änderungen in Ihrem Zuhause oder am Arbeitsplatz, die es Ihnen ermöglichen, Aktivitäten ohne Schmerzen durchzuführen
Beschäftigungstherapie
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Tätigkeiten auszuführen, können Sie auch einen Ergotherapeuten aufsuchen.
Sie helfen Ihnen dabei, Dinge wie Kochen, Schlafen, Autofahren, Hausarbeit und soziale Kontakte einfacher und bequemer zu erledigen. Sie lernen auch, wie Sie weitere Schmerzen vermeiden, mit Müdigkeit umgehen und Energie sparen können.
Hydrotherapie
Hydrotherapie ist ein Training in einem beheizten Schwimmbecken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie mit speziellen, sanften Übungen Ihre Kraft und Beweglichkeit verbessern können.
Warmes Wasser kann Gelenksteifheit lindern. Außerdem bietet es Ihren Muskeln Widerstand, um sie zu stärken.
Sie können auch versuchen, allein im Wasser zu laufen. Oder suchen Sie nach einem Wassergymnastikkurs, der speziell für Menschen mit Arthritis geeignet ist.
Sobald Sie das Wasser verlassen haben, folgen Sie Ihrer üblichen Psoriasis-Hautpflege-Routine.
Komplementäre Therapie
Massagen können die Muskeln lockern, Schmerzen und Steifheit lindern und zur Entspannung der Gelenke beitragen. Spas und Kliniken bieten Massagen an, oder Sie können einen Massagetherapeuten zu Ihnen nach Hause kommen lassen.
Auch Akupunktur und Akupressur können Ihre Schmerzen lindern. Bei der Akupunktur sticht der Therapeut winzige, dünne Nadeln in bestimmte Stellen Ihres Körpers, die mit Ihren Schmerzen in Verbindung stehen. Ein Akupressur-Therapeut drückt stattdessen mit den Fingern fest in Ihre Haut.
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Suche nach einem guten Therapeuten zu helfen. Sie sollten ihn auch über Ihr Leiden informieren, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
Wärme und Kälte
Sie können vorübergehend Linderung erfahren, indem Sie Ihre schmerzenden Gelenke mit einer anderen Temperatur behandeln.
Feuchte Wärme
kann ebenfalls dazu beitragen, schmerzende Muskeln zu entspannen und Muskelkater und Steifheit zu lindern. Verwenden Sie ein warmes Handtuch, einen Wärmepack oder ein Paraffinbad, oder nehmen Sie ein warmes (nicht heißes) Bad oder eine Dusche.
Kältetherapie
kann die Schwellung verringern und den Schmerz betäuben. Verwenden Sie einen Beutel mit Eis oder gefrorenes Gemüse, das in ein Handtuch eingewickelt ist.
Hand- und Fußpflege
Wenn Ihre Psoriasis-Arthritis Ihre Füße und/oder Hände betrifft, sollten Sie sich selbst pflegen, um die Symptome zu lindern und Verletzungen zu vermeiden, die zu Schüben führen können:
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Legen Sie Kältepackungen auf Ihre Füße und Hände, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie die Packungen jeweils für 10 Minuten an und 10 Minuten ab.
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Verzichten Sie auf hohe Absätze und unbequeme Schuhe. Probieren Sie Schuheinlagen oder Fersenpolster aus, um Ihre Füße zu schützen.
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Tragen Sie niemals feuchte Schuhe. Kaufen Sie Schuhe aus atmungsaktivem Material, wie Leder oder Stoff. Halten Sie mindestens zwei Paar Sportschuhe bereit, damit sie zwischen dem Tragen Zeit haben, zu trocknen.
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Halten Sie Finger- und Fußnägel kurz. Achten Sie nur darauf, dass sie nicht zu kurz sind - das kann zu Blutungen führen.
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Vermeiden Sie lange Bäder während der Maniküre oder Pediküre und lassen Sie die Maniküre nicht die Nagelhaut zurückschieben. Beides kann Ihre Haut schädigen.
Natürliche Heilmittel
Zu den Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Hautbehandlungen, die häufig bei Psoriasis-Arthritis und der damit verbundenen Schuppenflechte eingesetzt werden, gehören:
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Aloe vera
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Apfelessig
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Capsaicin aus scharfen Paprika
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Salze aus dem Toten Meer
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Hafer
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Oregon-Traube
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Teebaumöl
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Kurkuma
Es gibt jedoch keine medizinischen Studien, die belegen, dass diese Mittel Ihre Symptome lindern.
Die Food and Drug Administration kontrolliert diese Produkte nicht, und sie enthalten möglicherweise nicht die auf der Packung angegebenen Inhaltsstoffe. Seien Sie vorsichtig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Informieren Sie ihn über alles, was Sie versuchen, um Ihre Krankheit in den Griff zu bekommen.
Gesunde Ernährung
Manche Menschen behaupten, dass bestimmte Diäten, wie z. B. der ausschließliche Verzehr von glutenfreien Lebensmitteln, Entzündungen lindern. Es kann sein, dass sich Ihre Symptome bessern, wenn Sie diese Diäten befolgen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass sie funktionieren.
Ihr bester Tipp? Halten Sie ein gesundes Gewicht. Das hilft, Entzündungen, Gelenkschmerzen und Müdigkeit zu lindern. Eine nährstoffreiche Ernährung ist auch eine gute Idee, um Herzkrankheiten zu vermeiden. Wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine solche bekommen.
Stressbewältiger
Anspannung kann Ihre Symptome verschlimmern, und jeder hat sie. Sie muss nicht von einer plötzlichen Krise herrühren. Kleine, alltägliche Dinge können sich summieren. Und Sie haben eine eingebaute Quelle: den Umgang mit einer ernsten, andauernden Krankheit.
Bewegung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Meditation kann Ihnen helfen, sich ruhig und klar im Kopf zu fühlen. Da tiefe Atmung und Konzentration auch Bestandteil von Yoga und Tai Chi sind, bieten diese Praktiken die Vorteile von Bewegung und Meditation.
Auch Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Ein beruhigender Duft kann in einer stressigen Situation die Nerven beruhigen. Aber wenn Sie Öle ins Badewasser oder direkt auf die Haut geben, kann sie gereizt werden.
Wenn Ihre Sorgen Ihr Leben beeinträchtigen oder Sie überwältigen, sollten Sie mit einem Berater oder Therapeuten sprechen.
