Psoriasis-Arthritis geht mit den Beschwerden zweier Erkrankungen einher. Zwischen dem Brennen und Jucken der Psoriasis und der Steifheit und Schwellung der Arthritis wissen Sie, wie hart manche Tage sein können.
Aber Sie können zu Hause einiges tun, um sich diese Tage zu erleichtern. Probieren Sie diese Tipps aus, während Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente weiter einnehmen.
1. Finden Sie Ihren glücklichen Ort: Stress kann einen Psoriasis-Schub auslösen, besonders bei Frauen. Kümmern Sie sich um Ihre Anspannung, um Ihre Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung zu verhindern. Sie können meditieren, beruhigende Musik hören, spazieren gehen, Yoga praktizieren oder Tai Chi ausprobieren. Finden Sie heraus, was Ihnen gut tut, und tun Sie es jeden Tag mindestens 15 Minuten lang.
2. Entspannen Sie sich: Eine kühle Dusche oder ein Bad kann Ihre Haut beruhigen, vor allem, wenn Sie danach eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme verwenden. Wenn Sie ein Bad nehmen, können Sie Haferflocken, Badeöl, Salze aus dem Toten Meer oder Bittersalz hinzufügen, um den Komfort zu erhöhen. Nach dem Baden können Cremes und Salben die Feuchtigkeit einschließen und die Haut beruhigen. Also cremen Sie sich ruhig ein. Bewahren Sie Ihre Lotion im Kühlschrank auf, um eine zusätzliche Dosis Linderung zu erzielen.
Sie können auch Kältepackungen auf Ihre schmerzenden Gelenke legen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wickeln Sie die Kältepackung in ein leichtes Handtuch, um Ihre Haut zu schützen - 10-15 Minuten ein, 10-15 Minuten aus.
3.use it or lose it... Lassen Sie sich von Schmerzen und Steifheit nicht von Bewegung abhalten. Bewegung hält Ihre Gelenke beweglich und Ihre Muskeln stark. Außerdem hilft sie Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Das entlastet Sie und verringert Entzündungen. Sie können laufen, Rad fahren, schwimmen, Yoga machen - alles, was Ihnen Spaß macht und Ihre Gelenkschmerzen nicht verschlimmert.
4. Entfernen Sie die Schuppen und Flocken von Ihrer Haut, um das Brennen und den Juckreiz zu lindern. So können Ihre Lotionen und Salben gegen Juckreiz besser wirken. Frei verkäufliche Lotionen mit Inhaltsstoffen wie Salicylsäure, Milchsäure, Harnstoff oder Phenol können helfen, die Schuppen aufzuweichen und zu entfernen.
5. wärmen Sie sich auf... Wenn Sie steif sind, kann ein wenig Wärme wirklich helfen. Da heiße Bäder und Duschen schlecht für Ihre Haut sind, setzen Sie die Wärme genau dort ein, wo sie gebraucht wird. Verwenden Sie ein elektrisches Heizkissen, einen mikrowellengeeigneten Wärmewickel oder eine luftaktivierte Wärmepackung. Sie können sogar steife Finger beruhigen und Ihre Hände gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgen: Tragen Sie Öl auf Ihre Hände auf, ziehen Sie Gummihandschuhe an und tauchen Sie Ihre Hände 5 bis 10 Minuten lang in warmes Wasser.
6. Wählen Sie Ihr Hilfsmittel: Stöcke, Krücken, Hosenträger und Schuheinlagen können Sie unterstützen, Ihre Schmerzen lindern und Ihnen bei der Fortbewegung helfen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Hilfsmittel für Sie am besten geeignet ist. Sie können Ihnen auch zeigen, wie Sie sie richtig benutzen. Andere Hilfsmittel wie Glasöffner und langstielige Greifer können Ihnen den Alltag erleichtern.
7. Essen Sie, um die Entzündung zu bekämpfen: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann helfen, die Symptome zu lindern. Und Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Sie sind in Fisch wie Lachs, Seeforelle, Hering, Sardinen und Thunfisch enthalten.
Pflegen Sie Ihre Hände und Füße: Fingernägel und Zehennägel können löchrig werden und sich vom Nagelbett lösen. Vergewissern Sie sich, dass alle Nagelveränderungen auf Ihre Erkrankung zurückzuführen sind und nicht auf eine Pilzinfektion - Ihr Arzt kann die wahre Ursache des Problems diagnostizieren und behandeln.
Halten Sie Ihre Nägel kurz, damit sie nicht an Gegenständen hängen bleiben, und schieben Sie die Nagelhaut nicht zurück. Bei einer Maniküre oder Pediküre sollten Sie die Nägel nur wenige Minuten einweichen. Nagellack ist in der Regel unbedenklich, aber lassen Sie sich keine Acrylnägel machen. Wenn sie entfernt werden, kann das Nagelbett beschädigt werden.
