Die medizinische Behandlung Ihrer Psoriasis-Arthritis (PsA) ist für die Bewältigung der Symptome und den Schutz Ihrer Gelenke unerlässlich. Neben den Therapien und regelmäßigen Kontrolluntersuchungen gibt es jedoch auch tägliche Praktiken, die Sie anwenden können, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern und Schübe in Schach zu halten.
Bewegen Sie Ihren Körper. Bewegung hilft, die Gelenke locker und beweglich zu halten. Bewegung kann auch Entzündungen und Schmerzen lindern. Durch regelmäßiges Training werden Ihre Muskeln stärker und Ihre Gelenke stabiler, und Sie können auch Steifheit lindern.
Krafttraining und gelenkschonende Übungen wie Gehen, Schwimmen und Radfahren sind ein guter Anfang, zumal sie die Gelenke schonen, sagt Rebecca Haberman, MD, Rheumatologin an der NYU Langone Health.
Wenn körperliche Betätigung bisher kein fester Bestandteil Ihres Lebens war, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, bevor Sie beginnen. Sie können Ihnen Trainings vorschlagen, die am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihren Fähigkeiten passen.
Ernähren Sie sich gesund. Es gibt zwar kein Allheilmittel für PsA, aber eine herzgesunde Ernährung ist die beste Voraussetzung für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre langfristige Gesundheit.
Wir wissen, dass Patienten mit Psoriasis-Arthritis ein etwa dreimal höheres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle oder andere kardiovaskuläre Ereignisse haben", sagt Nilanjana Bose, MD, Rheumatologin am Memorial Hermann Rheumatology Center of Houston.
Sie haben auch ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als Menschen ohne PsA.
Ein allgemeiner Leitfaden für die Füllung Ihres Tellers: Bevorzugen Sie Fisch und andere magere Proteine, Gemüse und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie Kohlenhydrate, Zucker und rotes Fleisch. Und trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.
Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Alkoholkonsum Ihre PsA verschlimmert, sollten Sie vorsichtig sein - für Ihre Gesundheit und um sicherzustellen, dass Ihre Behandlungen richtig wirken können.
Einige Medikamente, die wir zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis verwenden, wie Methotrexat, vertragen sich nicht gut mit Alkohol, sagt Haberman. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob Sie Alkohol trinken dürfen.
Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan. Ihre PsA-Behandlungen wirken direkt auf die Linderung Ihrer Symptome und den Schutz Ihrer Gelenke. Sie sind der wirksamste Weg, um die Entzündung in Ihrem Körper zu verringern und Schäden zu verhindern. Achten Sie darauf, dass Sie sich die Anweisungen Ihres Arztes zu Herzen nehmen und sich an das Programm halten.
Die meisten Medikamente gegen Psoriasis-Arthritis sind chronische Medikamente - das heißt, sie müssen langfristig eingenommen werden, um wirksam zu sein, sagt Haberman. Wenn Sie sich also besser fühlen, sollten Sie Ihre Medikamente nicht absetzen, sonst kann es zu einem erneuten Aufflammen kommen.
Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt, vor allem dann, wenn die Krankheit wieder aufflammt oder Sie weiterhin Schmerzen haben. Es ist vielleicht nicht immer möglich, aber unser Ziel ist es, dass Sie Ihr Leben so leben können, wie Sie es möchten, ohne an Ihre Krankheit zu denken", sagt Haberman.
Achten Sie auf Ihren Stresspegel. Wenn Sie sich gestresst fühlen, setzt Ihr Körper chemische Stoffe frei, die die Muskeln anspannen und Entzündungen verstärken. Das kann zu Schäden und Schmerzen in den Gelenken führen.
Stress und Psoriasis-Arthritis bilden oft einen Teufelskreis, sagt Haberman. Stress kann die Gelenkschmerzen verschlimmern und sogar einen Schub auslösen, der dann noch mehr Stress verursacht, und so weiter.
Der Schlüssel, sagt sie, ist, den Zyklus auf verschiedene Weise zu durchbrechen - sowohl durch Medikamente als auch durch Stressabbau. Es gibt kein Patentrezept zur Stressbewältigung, also finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Versuchen Sie, tief zu atmen und zu meditieren oder Anwendungen zur körperlichen und geistigen Entspannung anzuwenden, sagt Bose. Und das Wichtigste: Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie mögen und die Sie glücklich machen.
Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit. Machen Sie Ihr geistiges Wohlbefinden zu einer Priorität. Das kann bedeuten, dass Sie einfach mehr über Ihre Krankheit erfahren, damit Sie sich besser auf den Umgang mit ihr vorbereitet fühlen.
Ich sage meinen Patienten immer, dass sie sich über ihre Krankheit und alle Medikamente, die sie einnehmen, informieren sollen, damit wir fundierte Gespräche führen und über alles sprechen können, was sie nicht verstehen", sagt Bose.
Suchen Sie den Kontakt zu anderen PsA-Betroffenen in Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppen. Wenn Sie sich mit anderen austauschen, die wissen, wie es ist, mit Ihrer Krankheit zu kämpfen, fühlen Sie sich weniger allein. Und wenn Sie sich in einer emotionalen Krise befinden, suchen Sie Hilfe.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Rate der Depressionen und Ängste bei Menschen mit Psoriasis-Arthritis hoch ist, sagt Haberman. Wenden Sie sich also bei Bedarf an einen Psychiater.
