Psoriasis-Arthritis (PsA) kann schmerzhaft sein, besonders für Ihre Füße. Ihre Sohlen können empfindlich sein und Ihre Ferse kann schmerzen (Enthesitis), oder einzelne Zehen können anschwellen (Daktylitis). Sie können schuppige Hautstellen und sogar Schäden an Ihren Zehennägeln haben.
Ganz zu schweigen davon, dass ein ganzer Fuß oder beide Füße gleichzeitig anschwellen und schmerzen können. Es ist kein Wunder, dass dies die Ausübung normaler Tätigkeiten erschweren kann.
Zum Glück gibt es Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Fußschmerzen. Sie können Ihre Symptome vielleicht nicht völlig loswerden, aber Sie können aktiv bleiben und das Leben genießen.
Was Ihren Füßen hilft
Verwöhnen Sie sie. Zu Hause können Sie Verspannungen lösen, indem Sie Ihre Füße dehnen, in warmes Wasser tauchen oder sie mit den Händen oder einem Gerät wie einer Schaumstoffrolle massieren. Während Sie schlafen, können Sie auch eine Schiene um Ihren Fuß und Ihr Bein tragen, die sie in einem 90-Grad-Winkel hält. Die Schiene entlastet die Achillessehne und das Gewebe zwischen Ferse und Zehen an der Unterseite des Fußes.
Versuchen Sie es mit warmen und kalten Methoden. Sie können ein warmes Tuch um Ihre Füße wickeln und die Wärme zur Linderung Ihrer Beschwerden nutzen. Eine andere Möglichkeit, schmerzende Füße zu beruhigen und Schwellungen abklingen zu lassen, besteht darin, sie etwa 10 Minuten lang auf einem mit einem Handtuch bedeckten Eisbeutel oder einer Packung gefrorenen Gemüses auszuruhen. Die gleiche Wirkung hat auch eine gefrorene Wasserflasche, mit der Sie Ihre Füße massieren können.
Schlechte Gewohnheiten ablegen. Alkohol und Nikotin sind nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit, sie können auch Ihre Symptome verschlimmern und Ihre Behandlung stören.
Kaufen Sie die richtigen Schuhe. Sie sollten auf Schuhe verzichten, die Ihre Zehen in einen kleinen Raum zwängen. Weite und offene Schuhe sind eine viel bessere Wahl, da Ihre Füße und Zehen auch dann noch bequem sind, wenn sie anschwellen. Achten Sie auch auf Schuhe, die den Knöchel stützen, um Schmerzen zu lindern und Verletzungen zu vermeiden.
Ziehen Sie Akupunktur in Betracht. Ein zugelassener Akupunkteur sticht sehr dünne Nadeln in bestimmte Bereiche Ihres Körpers. Das Verfahren tut in der Regel nicht weh und kann Ihrem Körper helfen, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Studien haben nicht bewiesen, dass Akupunktur Schmerzen bei Psoriasis-Arthritis behandeln kann, aber eine Überprüfung von Studien hat Vorteile für Menschen mit chronischen Schmerzen gezeigt.
Besorgen Sie sich orthopädische Schuheinlagen. Sie können Schuheinlagen aus dem Laden oder speziell für Sie angefertigte Einlagen verwenden, um den Druck zu verringern und Ihre Füße zu stützen. Ihr Fußpfleger kann Ihnen die richtige Art von Einlagen empfehlen, indem er Ihren Körper untersucht und beobachtet, wie Sie gehen.
Bleiben Sie aktiv. Bewegung kann immer noch ein Teil Ihres Lebens sein, und intelligente Bewegung kann Ihnen sogar helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Sie könnten sich auf Krafttraining oder Wassergymnastik konzentrieren, statt auf Workouts, die Ihre Füße ständig belasten. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen ein Physio- oder Ergotherapeut helfen, einen Plan zu erstellen, der Ihre Symptome nicht verschlimmert.
Nehmen Sie ab. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme den Druck auf Ihre Gelenke erheblich verringern und Ihre Fußschmerzen lindern. Studien zeigen, dass eine Gewichtsabnahme auch die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen kann, insbesondere wenn Sie fettleibig sind (BMI von 30 oder höher) und mindestens 10 % Ihres Körpergewichts verlieren.
Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten. Sie sollten sich von Hobbys oder Aufgaben fernhalten, die Ihre Schmerzen verstärken. Wenn Sie längere Zeit auf den Beinen sind, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen, um sich hinzusetzen und auszuruhen.
