Wenn Sie einen Schuppenflechte-Schub haben, bestimmt die Psoriasis fast jede Entscheidung. Können Sie sich auf Ihre Verabredung konzentrieren und sich nicht um die Schuppen auf Ihren Schultern sorgen? Haben Sie die Energie, auch nur einen Teil Ihrer Aufgabenliste zu bewältigen? Und was ist mit der Psoriasis-Arthritis? Etwa 30 % der Menschen mit Psoriasis entwickeln auch diese Erkrankung, bei der sich die Gelenke entzünden. Können Sie mit Ihren Kindern auf dem Boden spielen, wenn Ihre Ellbogen und Knie aufgrund von Gelenkschmerzen durch Psoriasis-Arthritis schmerzen?
Selbst wenn Sie sich aktiv um eine Behandlung bemühen, kann die Krankheit Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Vielleicht empfinden Sie es als lästig. Vielleicht geht es aber auch viel tiefer. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit mehr als 12 000 Menschen mit Psoriasis erfüllten etwa 17 % die Definition einer schweren Depression.
Mit ein wenig Geduld, Planung und einer gehörigen Portion Selbstfürsorge können Sie die Schuppenflechte in den Hintergrund rücken und sich wieder auf alle konzentrieren, die Sie lieben - angefangen bei Ihnen selbst.
Nehmen Sie sich eine Auszeit. Persönliche Zeit ist nicht egoistisch. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, sind Sie eine bessere Version von sich selbst für alle um Sie herum. Machen Sie einen Spaziergang. Erstellen Sie eine Playlist, die Sie lieben, und hören Sie sie an. Lesen Sie ein Buch. Meditieren Sie. Machen Sie ein Nickerchen. Tun Sie, was immer Sie glücklich macht.
Nehmen Sie ein Bad. Es ist eine Mischung aus "Zeit für mich" und guter Hautpflege. Verwenden Sie anstelle von Blasen Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer. Sie sind gut, um Schuppen zu bekämpfen und juckende Stellen zu beruhigen. Denken Sie daran, Ihre Haut danach mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Seien Sie ehrlich. Wenn Sie während eines Krankheitsschubs mit Schmerzen und Frustration zu kämpfen haben, sind Sie vielleicht weniger geduldig mit Ihren Angehörigen oder werden schneller wütend. Aber Kommunikation ist der Schlüssel. Sagen Sie Ihrer Familie, wenn Sie mit einem Schub konfrontiert sind. Erklären Sie, dass Sie sich vielleicht gestresst oder weniger konzentriert fühlen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Partner darüber. Wenn die Schuppenflechte Ihren Genitalbereich betrifft, sind Sie vielleicht nicht an Intimität interessiert. Sie können gemeinsam nach anderen Möglichkeiten suchen, Zuneigung zu empfinden, während sich Ihre Symptome bessern.
Trainieren Sie. Bewegung ist gut für Ihren Körper und Ihre Stimmung. Außerdem gibt sie Ihnen mehr Energie und ist ein guter Stressabbau. Sie ist also wichtig, auch wenn die Schübe Ihren Tagesablauf verlangsamen. Außerdem ist körperliche Aktivität der Schlüssel zu einem gesunden Körpergewicht, was zu weniger Krankheitsschüben führen kann. Suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht und die auch für Ihre Haut geeignet ist.
Behalten Sie die Behandlung im Auge. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie sich auch besser um andere kümmern. Finden Sie eine Behandlung, die gut funktioniert, und halten Sie sich daran. Es lohnt sich, auf eine reinere Haut hinzuarbeiten, damit Sie Ihre Lebensqualität verbessern können.
Pflegen Sie sich auch unterwegs. Verstauen Sie eine Flasche Lotion in Reisegröße in Ihrer Handtasche und im Auto. So sind Sie immer bereit, Feuchtigkeit zu spenden und die Schuppen zu bekämpfen, wenn Sie unterwegs einen Schub bekommen.
Verzeihen Sie sich selbst. Bei Psoriasis und Psoriasis-Arthritis ist es nicht immer einfach, sich von seiner besten Seite zu zeigen. Seien Sie während dieses Prozesses geduldig mit sich selbst. Es kann lange dauern, bis Sie diese Krankheit akzeptieren und Ihren Körper lieben, egal was passiert.
