Von Kimberly Goad
Körperliche Aktivität kann bei Prostatakrebs viele Vorteile haben, von der Verbesserung der Stimmung bis zur Bekämpfung von Müdigkeit. Das bedeutet nicht, dass Sie einen Marathon laufen müssen. Suchen Sie nach kleinen Möglichkeiten, wie Sie sich mehr bewegen können, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist.
Lindern Sie die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung
Wenn Sie wegen Ihres Prostatakrebses eine Hormontherapie erhalten, kann Bewegung bei einigen der Nebenwirkungen helfen, die denen ähneln, die Frauen in den Wechseljahren erfahren.
"Mit der Zeit sind die möglichen Probleme im Wesentlichen die gleichen", sagt Manish Kohli, MD, Professor für Onkologie an der Mayo Clinic. Dazu gehören Osteoporose, Hitzewallungen, Probleme mit der Lebensqualität, der sexuellen Libido und Gewichtszunahme. Um dies zu vermeiden, ist es sehr wichtig, körperlich aktiv zu sein".
Krafttraining kann helfen, die verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen, und Kegel-Übungen können Probleme beim Pinkeln verbessern.
Verbessern Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten
Es ist wichtig, sich ein Leben lang fit zu halten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität bestimmte genetische Bahnen in Ihrem Körper aktiviert, was dazu beitragen kann, dass Medikamente besser wirken, sagt Kohli. "Wenn ein Mann fit ist, kann er später im Leben die neuesten Behandlungen besser vertragen."
Halten Sie die Pfunde weg
Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Laut einer Studie von Forschern des Fred Hutchinson Cancer Research Center ist das Risiko, an Prostatakrebs zu sterben, bei fettleibigen Männern, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde, mehr als doppelt so hoch wie bei normalgewichtigen Männern. Bei fettleibigen Männern, deren Krebs auf ein bestimmtes Gebiet beschränkt ist, ist das Risiko, dass sich der Krebs ausbreitet, fast viermal so hoch.
Müdigkeit besiegen
Müdigkeit geht oft mit der Krebsbehandlung einher. Dafür gibt es mehrere Gründe, darunter Anämie, Nebenwirkungen der Chemotherapie und Bestrahlung, Depressionen und der Krebs selbst, sagt Dr. Michael Carducci, Professor für Onkologie und Urologie am Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center der Johns Hopkins Medical Institutions.
Es klingt, als ob es dem gesunden Menschenverstand widerspricht, aber Bewegung ist ein gutes Mittel, um die Müdigkeit loszuwerden. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Krebs, die regelmäßig Sport treiben, 40-50 % weniger müde sind als diejenigen, die dies nicht tun.
Hebt die Laune
Körperliche Aktivität kann die Laune heben. "Wenn Menschen über eine Krebsbehandlung nachdenken, fühlt sich vieles unkontrollierbar an", sagt Heather Cheng, MD, PhD, Direktorin der Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Bewegung kann so wertvoll sein, wenn es darum geht, wie die Menschen sich selbst fühlen."
Welche Art von Aktivität ist am besten?
Das ideale Rx für Bewegung besteht aus drei Teilen: einer Aktivität wie einem zügigen Spaziergang, um Ihr Herz in Schwung zu bringen, Krafttraining wie das Heben von Gewichten, um Muskeln aufzubauen, und Dehnen, um Ihre Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten.
Wenn Sie vor Ihrer Diagnose nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie langsam beginnen. Beginnen Sie je nach Ihrem Fitnessniveau mit einem 10-minütigen Spaziergang auf dem Laufband oder in der Nachbarschaft und steigern Sie sich bis zu 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche oder mehr.
