Von Keri Wiginton
Dank der Fortschritte in der Behandlung können Menschen mit fortgeschrittenem Prostatakrebs länger leben. Aber wie bei anderen anhaltenden Krankheiten kann die Krankheit Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es muss Ihnen nicht peinlich sein, Ihr Krebsteam um Unterstützung zu bitten.
Aber Ihr Arzt ist nicht die einzige Person, die Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Sie haben eine aktive Rolle zu spielen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre psychische Gesundheit
Christine McMinn, eine zugelassene klinische Fachberaterin im LivingWell Cancer Resource Center in Geneva, IL, sagt, dass Menschen mit fortgeschrittenem Prostatakrebs häufig unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Und sie ist der Meinung, dass wir genau deshalb mehr darüber reden sollten.
Wir erkennen nicht immer an, dass [psychische Probleme] ein echter Teil der Erfahrung sein können, genauso wie die Diagnose selbst, sagt sie.
Hier sind einige ihrer Tipps, wie man mit seiner psychischen Gesundheit umgehen kann:
Reden Sie mit jemandem. Suchen Sie mindestens einmal in der Woche das Gespräch. Das kann mit einem Freund, einem Berater, einem Arzt oder jemandem aus Ihrer Glaubensgemeinschaft sein. Wichtig ist, dass Sie eine Art Ventil finden.
Wenn wir es in uns hineinstopfen und abkapseln, wird es nur noch größer und schlimmer, sagt McMinn.
Führen Sie mentale Kontrollen durch. Machen Sie jeden Tag oder zumindest ein paar Mal pro Woche eine Bestandsaufnahme, wie Sie sich fühlen. Notieren Sie sich Ihre Gedanken in einem Notizbuch. Und halten Sie Ihren Arzt auf dem Laufenden.
Wir wollen proaktiv und nicht reaktiv handeln, wenn Symptome wie Depressionen auftreten, sagt McMinn.
Schließen Sie sich einer Krebsgemeinschaft an. Vielleicht geht es Ihnen besser, wenn Sie mit Menschen sprechen, die wissen, was Sie durchmachen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Sozialarbeiter, ob sie Selbsthilfegruppen kennen, die Sie online oder persönlich aufsuchen können. McMinn empfiehlt auch die Website von Us Too, einer Prostatakrebs-Ressourcengruppe.
Informieren Sie sich. Vielleicht beschäftigen Sie sich mit Depressionen, Fragen zum Lebensende oder zur sexuellen Gesundheit.
Über das, was Sie erleben, zu lesen - aus glaubwürdigen Quellen - kann wirklich viel bewirken, sagt McMinn. Es kann helfen, das, was Sie erleben, in den richtigen Kontext zu setzen.
Aktiv bleiben
Michael Kahn, MD, ein medizinischer Onkologe, der sich am Northwestern Medicine auf Prostatakrebs spezialisiert hat, sagt, dass eine anhaltende Hormonsuppression dazu führen kann, dass man sich schlapp fühlt. Genauer gesagt, kann man Muskelmasse verlieren, an Gewicht zunehmen oder sich einfach nur erschöpft fühlen. Aber körperliche Aktivität kann helfen.
Das Einzige, was diese Symptome nachweislich wirksam reduziert, ist kräftiges Training, sagt er.
Bevor Sie ein neues Programm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Vielleicht möchte er, dass Sie mit einem Trainer in einem Krebshilfezentrum zusammenarbeiten, der Ihnen hilft, sicher zu trainieren. (Es gibt bestimmte Übungen, die Sie vermeiden sollten. Zum Beispiel können Situps Urinverluste verursachen. Und wenn Sie Prostatakrebs in den Knochen haben, müssen Sie möglicherweise auf anstrengende Übungen wie Laufen verzichten).
Hier sind einige Aktivitäten, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
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Wandern
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Schwimmen
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Radfahren
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Schnelles Gehen
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Krafttraining
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Liegestütze
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Klimmzüge
Oder gehen Sie einfach in Ihren Garten oder machen Sie ein paar Dehnübungen. Sie müssen nicht wirklich hart trainieren, um einen Schub zu bekommen.
Einfache Bewegung kann den Menschen wirklich helfen, sagt McMinn.
Stress abbauen
Es ist wichtig, sich etwas Zeit zum Entspannen zu gönnen. Dr. Elizabeth Prsic, Leiterin der Palliativmedizin für Erwachsene am Smilow Cancer Hospital und am Yale Cancer Center, sagt, dass man das tun sollte, was einen glücklich macht und zur Ruhe bringt, egal wie das aussieht.
Prsic sagt, für eine Person bestand das darin, ihrem Ehepartner vor dem Winter beizubringen, wie man eine Schneefräse bedient.
Das brachte ihm mehr Seelenfrieden als jede Spa-Behandlung, jeder Yoga-Kurs und jede Beratungsstunde, sagt sie.
Aber Prsic sagt, dass Menschen ihre Ruhe auf viele Arten finden, unter anderem:
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Zu einem Baseballspiel gehen
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Grillen im Haus eines Freundes
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Ein Buch lesen
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Ein großes Familienessen kochen
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Die Angelegenheiten am Ende des Lebens regeln
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Auswahl der Trauerkleidung
Für weitere Standard-Entspannungstechniken können Sie einige der folgenden ausprobieren:
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Tiefes Atmen
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Achtsamkeitsmeditation
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Guided Imagery (Visualisierung friedlicher, positiver Dinge)
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Yoga
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Tai Chi
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Entspannung der Muskeln
Auch Medikamente, wie z. B. Antidepressiva, können helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Sie geeignet sind.
Bewältigung von Nebenwirkungen
Michael Leapman, MD, ein urologischer Onkologe am Smilow Cancer Hospital und Yale Cancer Center, sagt, dass Hitzewallungen eine häufige Nebenwirkung einer fortgeschrittenen Prostatakrebsbehandlung sind. Mehr als die Hälfte der Männer, die eine Hormonsuppression erhalten, haben sie. Wenn Sie leichte Hitzewallungen haben, empfiehlt er kalte Kompressen.
Müdigkeit ist ein weiteres wichtiges Thema. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, wenn Sie mehr Pausen brauchen als früher.
Vergleichen Sie nicht, wie Sie sich jetzt fühlen oder funktionieren, mit dem, was vorher war, sagt McMinn. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen.
Und vergessen Sie nicht Ihr Palliativpflegeteam. Ganz gleich, ob Sie Hilfe bei Schmerzen, Pinkelproblemen oder sexueller Gesundheit benötigen, sie werden Sie mit der richtigen Anlaufstelle verbinden.
Besonders bei Prostatakrebs gibt es Urologen, Radiologen, Strahlentherapeuten, Onkologen - es sind so viele verschiedene Spezialisten beteiligt, sagt Prsic. Es kann schwierig sein, herauszufinden, wer Ihnen welche Antworten geben wird und welche Rolle er im Einzelnen spielt.
Bei lästigen Symptomen sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Eine medikamentöse Behandlung oder andere Änderungen der Behandlung können helfen.
Treffen mit einem Diätassistenten
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Krebsbehandlung. Aber es kann schwierig sein, die richtige Ernährung zu finden, wenn man sich nicht wohl fühlt. Außerdem wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie einen krebsfreundlichen Speiseplan aufstellen sollen. Ein Ernährungsberater, der auf Onkologie spezialisiert ist, kann Ihnen helfen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen solchen zu finden.
Er wird Ihnen nicht nur sagen, dass Sie Ihr Gemüse essen sollen, sagt Prsic. Sie verfügen über sehr viel detailliertere Informationen darüber, wie sich die Ernährung auf Ihre Krebserkrankung und Ihre Behandlung auswirken kann oder nicht.
Kim Culver, eine zertifizierte Ernährungsberaterin für Onkologie am Smilow Cancer Hospital und Yale Cancer Center, sagt, dass jeder Mensch andere Ernährungsbedürfnisse hat. Wenn Sie jedoch mit Verstopfung zu kämpfen haben - eine Nebenwirkung einiger Krebsbehandlungen - sollten Sie darauf achten, dass Sie Ballaststoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Und trinken Sie viel Wasser.
Culver sagt, dass es hilfreich sein kann, den Zeitpunkt der Flüssigkeitszufuhr zu wählen. Trinken Sie zum Beispiel nicht zu viel vor dem Schlafengehen. Sie könnten nachts aufwachen, um zu pinkeln. Stattdessen rät sie, morgens oder früh am Tag Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie an fortgeschrittenem Prostatakrebs leiden, müssen Sie sich an vieles gewöhnen. Aber Sie sollten immer mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was los ist. Es kann sein, dass Ihre Symptome nicht von Ihrer Krankheit herrühren. Es könnte sich um eine Nebenwirkung der Behandlung handeln, sagt McMinn. Vielleicht ist es ein Medikament, das angepasst werden muss.
