Auch wenn Sie sich sehr gesund ernähren, brauchen Sie pränatale Vitamine. Für die Entwicklung eines Babys sind viele Vitamine und Mineralien erforderlich!
Mit pränatalen Vitaminen erhalten Sie zusätzliche Mengen dieser drei wichtigen Nährstoffe für Schwangere:
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Folsäure
trägt dazu bei, dass sich das Gehirn und das Rückenmark Ihres Babys richtig entwickeln. Dieser Nährstoff verringert das Risiko von schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida und Anenzephalie.
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Kalzium
schützt Ihre Knochen während des Wachstums Ihrer Babys. Ihre Babys nehmen diesen lebenswichtigen Mineralstoff aus Ihren Knochen und Zähnen auf. Sie könnten Ihre Knochendichte verlieren, wenn Sie während der Entwicklung Ihrer Babys kein zusätzliches Kalzium zu sich nehmen.
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Eisen
hilft Ihrem Blut, Ihre Babys mit Sauerstoff zu versorgen. Es kann auch verhindern, dass Ihre Babys zu früh oder zu klein geboren werden.
Wann sollten Sie pränatale Vitamine einnehmen?
Folsäure sollte mindestens einen Monat vor der Empfängnis eingenommen werden.
Am besten ist es, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Die Geburtsfehler, die durch Folsäure verhindert werden, treten in den ersten Wochen der Schwangerschaft auf - bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie vor der Schwangerschaft keine pränatalen Vitamine eingenommen haben. Viele Frauen haben in der Vergangenheit keine Vitamine eingenommen und hatten trotzdem gesunde Babys. Fangen Sie einfach an, sie zu nehmen, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt, welches pränatale Vitamin für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie bereits eines einnehmen, bringen Sie die Flasche mit, damit Ihr Arzt die Nährstoffe überprüfen kann.
Wie fühlen Sie sich mit pränatalen Vitaminen?
Pränatale Vitamine können zu Übelkeit führen, vor allem, wenn Sie bereits unter Übelkeitsanfällen leiden. Zur Linderung der Übelkeit:
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Versuchen Sie, Vitamine mit dem Essen oder vor dem Schlafengehen einzunehmen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf eine andere Art von Medikament.
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Fragen Sie nach einem Vitamin in Kautablettenform, die für Ihren Magen angenehmer sind.
Das in pränatalen Vitaminen enthaltene Eisen kann zu Verstopfung führen. Zur Linderung:
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Essen Sie mehr Obst und Gemüse, denn die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen Ihnen, regelmäßig zu essen.
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Trinken Sie Wasser, um die zusätzlichen Ballaststoffe herunterzuspülen und sie leichter zu verdauen.
Was ist mit anderen zusätzlichen Vitaminen?
Ein pränatales Vitamin enthält alle Vitamine und Mineralien, die eine schwangere Frau braucht. Die Einnahme von zu vielen Vitaminen oder Mineralien kann Ihrem Baby schaden. Zum Beispiel können hohe Dosen von Vitamin A Geburtsfehler verursachen.
Bleiben Sie sicher. Wenn Sie vor der Schwangerschaft spezielle Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, sollten Sie dies auch jetzt nicht tun, es sei denn, Ihr Arzt genehmigt es.
Es gibt eine Nahrungsergänzung, über die Sie Ihren Arzt fragen sollten, auch wenn sie in den meisten PNV enthalten ist. Omega-3-Fettsäuren können die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys fördern. Wenn Sie keinen Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt essen (Sardellen, Hering, Lachs, Sardinen), kann Ihr Arzt Ihnen ein Omega-3-Ergänzungsmittel empfehlen.
