In der einen Minute lachen Sie noch! Im nächsten weinen Sie. Schieben Sie es auf die wechselnden Hormone in der Schwangerschaft. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen im ersten und dritten Schwangerschaftsdrittel - aber seien Sie sich bewusst, dass sie jederzeit auftreten können. Und wenn Sie vor der Schwangerschaft unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) litten, sollten Sie sich darauf einstellen. Durch die Schwangerschaft können sich Ihre PMS-artigen Stimmungsschwankungen verstärken.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
-
Sie fühlen sich deprimiert oder ängstlich.
-
Sie haben Schlafprobleme.
-
Sie haben Schwierigkeiten beim Essen.
-
Sie haben seit mehr als zwei Wochen übertriebene Stimmungsschwankungen.
Schritt-für-Schritt-Pflege:
-
Machen Sie Entspannungsübungen oder nehmen Sie an Schwangerschaftsyoga teil, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress Ihre Stimmungsschwankungen verschlimmert.
-
Verwöhnen Sie sich. Machen Sie ein Nickerchen, lassen Sie sich massieren, gehen Sie spazieren.
-
Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
-
Kümmern Sie sich um sich selbst, um Ihre Stimmung zu verbessern. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport, und schlafen Sie ausreichend.
-
Erinnern Sie sich selbst - und Ihren Partner - daran, dass Stimmungsschwankungen ein normaler Bestandteil der Schwangerschaft sind. Das macht es für Sie beide leichter, sie zu überstehen.
-
Bitten Sie um Unterstützung durch Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde.
