Wenn Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren möchten, ist die Frage, wie Sie während der Arbeit Muttermilch abpumpen können, vielleicht eine der größten Sorgen, die Sie sich machen. Wenn Sie wissen, welche Rechte Sie beim Abpumpen am Arbeitsplatz haben und wie andere Mütter es machen, können Sie sich besser auf Ihren ersten Tag am Arbeitsplatz vorbereiten.
Kennen Sie Ihre Rechte
Eines der ersten Dinge, die Sie wissen sollten, ist, welche Rechte Sie haben, wenn es um das Pumpen am Arbeitsplatz geht. Nach dem Fair Labor Standards Act (FLSA) sind Arbeitgeber in den USA gesetzlich verpflichtet, Ihnen während des ersten Jahres nach der Geburt eines Babys Raum und Zeit zum Abpumpen der Milch zur Verfügung zu stellen.
Arbeitnehmer haben das Recht auf einen privaten Raum, der keine Toilette ist, um Milch abzupumpen. Der zugewiesene Raum muss vor den Blicken der anderen Mitarbeiter geschützt sein und kann entweder ein eigener Raum oder ein vorübergehend für die stillende Mutter eingerichteter Raum sein. Je nachdem, wo Sie wohnen, gibt es in Ihrem Bundesland möglicherweise weitere Gesetze, die sich auf Ihre Rechte beim Abpumpen am Arbeitsplatz beziehen...
Vorausschauend planen
Gibt es in Ihrem Büro andere Personen, die bei der Arbeit abgepumpt haben und mit denen Sie darüber sprechen können, was bei ihnen funktioniert hat und was nicht? Können Sie von Ihrem Arbeitgeber erwarten, dass er mitfühlend und flexibel ist, oder müssen Sie für sich selbst eintreten? Wissen Sie, wie der Ort des Abpumpens aussehen wird und was Sie mitbringen müssen, um es bequemer zu haben? Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten, bevor Sie Ihren ersten Arbeitstag antreten, damit Sie wissen, was Sie erwartet.
Wenn Sie wissen, wie Ihr Abpumpplan aussehen wird, sollten Sie einige Male zu Hause das Abpumpen nach diesem Plan üben, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Denken Sie auch daran, die Reinigung der Abpumpausrüstung und die Aufbewahrung der Muttermilch zu üben, die Sie nach Ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz verwenden werden.
Machen Sie einen Plan mit Ihrem Arbeitgeber
Sobald Sie Ihre Rechte kennen, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arbeitgeber zu sprechen und einen Plan zu erstellen, wie Sie das Abpumpen von Muttermilch in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Sie beide können entscheiden, wann und wo Sie während Ihres Arbeitstages abpumpen, wie lang Ihre Pausen sein werden und welche Teile Ihres Zeitplans die größte Flexibilität bieten.
Denken Sie daran, dass der Milchvorrat schwanken kann und manche Abpumpvorgänge länger oder kürzer sind als andere, teilen Sie dies Ihrem Arbeitgeber mit, wenn Sie einen Plan erstellen.
Bringen Sie alles mit, was Sie brauchen
Sie werden sich am besten auf das Abpumpen von Muttermilch am Arbeitsplatz vorbereitet fühlen, wenn Sie sicherstellen, dass Sie alles haben, was Sie dafür brauchen. Sie brauchen eine Milchpumpe und alle notwendigen Teile. Obwohl es eine Vielzahl von Pumpen auf dem Markt gibt, hat sich eine elektrische Kolbenpumpe für diejenigen, die 20 Stunden oder mehr in der Woche arbeiten, am besten bewährt.
Außerdem brauchen Sie eine Methode zur Aufbewahrung Ihrer Muttermilch. Muttermilch hält sich bei Raumtemperatur 8 Stunden und im Kühlschrank bis zu 8 Tage. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Kühlschrank haben, müssen Sie eine Mini-Kühlbox mitbringen. Wenn Sie sich beim Abpumpen in einer bestimmten Position wohler fühlen, können Sie ein bequemes Kissen für Ihren Schoß oder Ihren unteren Rücken mitbringen.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Pumpensitzung
Auch wenn Sie nicht jeden Tag zur gleichen Zeit abpumpen können, kann es Ihnen helfen, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und an Ihr Baby zu denken, um einen regelmäßigen Milchfluss zu erreichen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen positiver gestimmt sind, wenn sie in einem entspannten, bequemen und privaten Raum abpumpen können.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die anderen Müttern dabei geholfen haben, das Beste aus ihren Abpumpensitzungen am Arbeitsplatz zu machen:?
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Bringen Sie ein Foto Ihres Babys oder ein Video auf Ihrem Handy mit, das Sie sich beim Abpumpen ansehen können.
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Verwenden Sie eine Doppelmilchpumpe, falls vorhanden, damit Sie beide Brüste gleichzeitig abpumpen können.
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Bringen Sie entspannende Musik mit, wenn nötig mit Kopfhörern, während Sie abpumpen.
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Halten Sie alles, was Sie brauchen, wie z. B. ein Getränk und einen Snack, in der Nähe bereit, da Sie beim Abpumpen hungrig oder durstig werden können.
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Wenn möglich, sollten Sie in einen Pump-BH investieren, der die Pumpe festhält, damit Sie die Hände frei haben.
