Aus dem Arztarchiv
Eine Schwangerschaft bringt eine Reihe von körperlichen Herausforderungen mit sich: Rückenschmerzen und wunde Brüste, die drängende Blase, der unruhige Schlaf. Mit einem geschwollenen Bauch durch die sommerliche Hitze und Feuchtigkeit zu schleppen, verstärkt die Beschwerden nur noch.
Das liegt daran, dass schwangere Frauen aufgrund ihrer erhöhten Körpertemperatur und ihres höheren Gewichts empfindlicher auf die Hitze reagieren, sagt Dr. Dana Gossett, Leiterin der Abteilung für allgemeine Geburtshilfe und Gynäkologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Um einen kühlen Kopf zu bewahren, sollten Sie die Vorteile Ihrer geräumigeren Umstandsgarderobe nutzen. Tragen Sie lockere, fließende Sommerkleider und leichte, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle und anderen Naturfasern. Gönnen Sie Ihren Füßen in bequemen Sandalen oder Segeltuchschuhen auch etwas Luft zum Atmen. Die Schuhe sollten guten Halt und Polsterung bieten.
Legen Sie, wann immer Sie können, Ihre Füße hoch, um Schwellungen in den Füßen und Knöcheln zu lindern, die zum Teil darauf zurückzuführen sind, dass die wachsende Gebärmutter Druck auf die Beinvenen ausübt und die Blutzirkulation verlangsamt. Auch Flüssigkeitseinlagerungen führen zu Schwellungen. Gossett empfiehlt Ihnen, mehr Flüssigkeit zu trinken, vor allem Wasser. Die zusätzliche Flüssigkeit spült Salz (das zu Schwellungen beitragen kann) aus Ihrem Körper und hält Sie bei heißem Wetter hydratisiert. Eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr kann auch Harnwegsinfektionen vorbeugen, die während der Schwangerschaft wahrscheinlicher werden, da sich die Harnwege erweitern und Bakterien leichter eindringen können.
Laut Gossett wirkt Bewegung auch Schwellungen an Füßen und Knöcheln entgegen. Der Grund dafür ist, dass beim Gehen, Laufen oder Sport das Zusammenpressen der Beinmuskeln dazu beiträgt, die Flüssigkeit dorthin zu befördern, wo sie hingehört. Schwimmen ist eine der besten Sportarten, die man während der Schwangerschaft betreiben kann. Es kühlt Sie ab und nimmt im Wasser viel Druck von Ihren Hüften, Ihrem unteren Rücken und Ihren Gelenken. Durch den Druckabfall besteht für Ihr Baby die Gefahr der Dekompressionskrankheit, einer lebensbedrohlichen Erkrankung, bei der sich Gasblasen in der Blutbahn und im Gewebe bilden.
Egal, welche Aktivität Sie im Freien ausüben, denken Sie daran, sich vorher mit einer dicken Schicht Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher einzucremen. Ihre Haut ist jetzt genauso anfällig für schädliche Verbrennungen wie vor der Empfängnis. Sonneneinstrahlung kann auch Melasmen verschlimmern - dunkle Flecken im Gesicht, die in diesen 9 Monaten so häufig auftreten, dass sie oft als die Maske der Schwangerschaft bezeichnet werden. Wenn Sie unter Melasma leiden, sollten Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz aufsetzen, um sich zusätzlich zu schützen.
Wappnen Sie sich auch gegen Sommerungeziefer. Die größte Bedrohung für Schwangere durch Insekten ist das von Mücken übertragene Zika-Virus, das mit einem erhöhten Auftreten des Geburtsfehlers Mikrozephalie in Verbindung gebracht wurde. Aufgrund dieses sehr ernsten Risikos sollten schwangere Frauen auf keinen Fall in ein Gebiet reisen, in dem das Zika-Virus nachgewiesen wurde, sagt Gossett. Wenn Ihr Partner in die Karibik, nach Mexiko, Mittelamerika oder in andere Regionen reist, in denen das Zika-Virus bekanntermaßen verbreitet ist, sollten Sie für den Rest Ihrer Schwangerschaft Kondome benutzen. Männer können das Virus beim Geschlechtsverkehr auf ihre Partnerinnen übertragen.
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