Versuchen Sie, schwanger zu werden: Befolgen Sie diese Tipps

Sie denken darüber nach, Ihre Reise in Richtung Mutterschaft zu beginnen. Sie haben die Baby- und Elternzeitschriften abonniert oder sich die Websites angeschaut. Vielleicht haben Sie auch schon ein paar Bücher über Babynamen durchgeblättert. Sie sind geistig bereit, ein kleines Kind zu empfangen. Jetzt ist es an der Zeit, auch Ihren Körper so gesund wie möglich zu machen.

Aber es reicht nicht aus, eine To-Do-Liste zu erstellen. Es gibt auch Dinge, die Sie vermeiden sollten. Wenn Sie schwanger werden wollen, sollten Sie auf keinen Fall etwas davon tun:?

1. Viel Gewicht verlieren oder zunehmen

Wenn Sie zu viel oder zu wenig wiegen, sinkt Ihre Chance, schwanger zu werden. Beides kann zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen. Wenn Sie nicht jeden Monat eine Periode haben, setzen Ihre Eierstöcke keine Eizellen frei, d. h. es findet kein Eisprung statt. Wenn dies nicht geschieht, können Sie kein Kind zeugen.

Manchmal verursachen Gewichtsveränderungen Schwankungen im Hormonspiegel, die zu Unfruchtbarkeit führen. Fettleibigkeit erhöht auch das Risiko für Unfruchtbarkeit:

• Fehlgeburten

• Gestationsdiabetes, ein Typ, der nur während der Schwangerschaft auftritt

• Präeklampsie

• Ein Baby mit einem hohen Geburtsgewicht und bestimmten Geburtsfehlern

Ihr Ziel ist es, vor und während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu haben. Experten empfehlen werdenden Müttern, einen Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 27 anzustreben.

2. Übertreiben Sie es mit dem Sport

Es ist nie gesund, ein Stubenhocker zu sein. Aber wenn Sie schwanger werden wollen, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um für einen Triathlon zu trainieren. Starkes Training kann zu Hormonveränderungen führen, die es Ihren Eierstöcken erschweren, Eizellen zu bilden oder freizusetzen.

Intensives Laufen, Aerobic, Schwimmen oder Radfahren erschwert es, schwanger zu werden, selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben. Aber wenn Sie übergewichtig sind, kann Sport Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.

3. Die Gründung einer Familie zu lange aufgeschoben

Wenn Sie Ende 30 sind, sind Sie etwas weniger als halb so fruchtbar wie mit Anfang 20. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Alter und Ihre Chancen, ein Kind zu bekommen, damit Sie nicht unvorbereitet getroffen werden. Auch Männer sollten dies bedenken. Zwar spielt das Alter der Mutter die größte Rolle, aber auch Männer über 50 sind weniger fruchtbar.

4. Warten Sie mit dem Trinken, bis Ihre Periode ausbleibt

Wenn Ihnen der Gedanke an eine Schwangerschaft durch den Kopf gegangen ist, und sei es auch nur für eine Sekunde, sollten Sie jetzt mit der Happy Hour aufhören, sagen Experten.

Bedenken Sie dies: Die Hälfte aller Schwangerschaften ist ungeplant. Sie könnten also einen Abend in der Stadt mit ein paar Cocktails genießen und nicht wissen, dass Sie bereits schwanger sind.

Wenn Sie trinken, ist auch Ihr Baby schwanger. Der Alkohol, der Sie entspannt, könnte die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems Ihres Babys beeinträchtigen. Alkohol wirkt sich in jeder Phase der Schwangerschaft auf Ihr Baby aus, besonders in den ersten Wochen.

Brauchen Sie noch mehr Gründe, warum Sie und Ihr Partner sich von der Bar zurückziehen sollten?

• Es gibt kein sicheres Maß für den Alkoholkonsum vor der Schwangerschaft. Es gibt auch keine sichere Menge an Alkohol während der Schwangerschaft.

• Wenn Sie sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, z. B. einer IVF-Behandlung, senkt ein Alkoholkonsum von vier oder mehr Getränken pro Woche Ihre Chancen auf ein Baby.

• Auch Ihr Mann sollte das Glas wegstellen. Alkohol kann den Spiegel des Sexualhormons Testosteron senken und erektile Dysfunktion verursachen. Wenn das passiert, wirst du wahrscheinlich nicht schwanger werden.

5. Rauchen

Rauchen ist ungesund, Punkt. Wenn Sie rauchen, sollten Sie damit aufhören, auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie ein Kind bekommen möchten, müssen Sie unbedingt mit dem Rauchen aufhören. Denken Sie an diese Risiken des Rauchens:

• Mehr als 10 Zigaretten pro Tag verringern Ihre Chancen, schwanger zu werden, erheblich.

• Rauchen verursacht Veränderungen an den Eileitern und am Gebärmutterhals, die zu einer Fehlgeburt führen können. Es kann auch zu einer Schwangerschaft außerhalb des Mutterleibs führen, einer so genannten Eileiterschwangerschaft, aus der kein Baby hervorgeht.

• Rauchen kann Ihre Eierstöcke schädigen, so dass Sie weniger Eizellen bilden. Je weniger Eizellen Sie produzieren, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwanger werden.

Sagen Sie Ihrem Mann, er soll auch mit dem Rauchen aufhören. Das Rauchen kann die Anzahl der Spermien verringern und sie langsamer schwimmen lassen.

Wenn Sie Probleme haben, schwanger zu werden, und eine In-vitro-Fertilisation (IVF) benötigen, kann das Rauchen den Erfolg der Behandlung erheblich beeinträchtigen.

Wenn Sie bereits schwanger sind, kann das Rauchen Veränderungen in den Fortpflanzungsorganen Ihres Babys verursachen, die es ihm erschweren, später ein Kind zu bekommen.

6. Nehmen Sie doppelt so viele Vitamine zu sich

Wenn Sie vorhaben, schwanger zu werden, nehmen Sie täglich ein pränatales Vitamin mit 400 Mikrogramm Folsäure ein. Es hilft, Geburtsschäden, so genannte Neuralrohrdefekte, zu verhindern.

Nehmen Sie jedoch keine Handvoll Megavitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Zu viel Vitamin A zum Beispiel wird mit Problemen beim wachsenden Baby in Verbindung gebracht.

7. Energiegetränke oder Espresso-Shots zu sich nehmen

Ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich. Denken Sie daran, dass Sie viele lange Nächte wach sein werden, wenn das Baby da ist. In Bezug auf Koffein ist Mäßigung angesagt. Ein paar Tassen Kaffee am Tag sollten Ihre Chancen, schwanger zu werden, nicht beeinträchtigen. Aber wenn Sie tagsüber einen doppelten Espresso, 3 Diät-Limonaden und einen Schokoriegel zu sich nehmen, ist es an der Zeit, den Konsum einzuschränken.

8. Beim Sex sparen

Scheint ein Selbstläufer zu sein, oder? Aber es lohnt sich, es zu wiederholen. Wenn Sie schwanger werden wollen, müssen Sie viel Sex haben. Paare, die alle paar Tage Sex haben, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit schwanger.

9. Setzen Sie Ihre Medikamente ab

Sie denken vielleicht, dass Sie alle Ihre Medikamente absetzen müssen, bevor Sie schwanger werden. Aber sie sind nicht immer unsicher für ein Baby. Das Absetzen einiger Medikamente könnte für Sie beide gefährlich sein. Setzen Sie niemals eine Behandlung ab, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie wegen Krankheiten wie Krampfanfällen, Depressionen oder Bluthochdruck behandelt werden. Wenn Sie zum Beispiel die Medikamente gegen Krampfanfälle absetzen und während der Schwangerschaft einen bekommen, könnte das Baby zu wenig Sauerstoff bekommen.

Erarbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan, der für Sie beide sicher ist. Möglicherweise muss er Ihr Medikament oder die Dosis ändern. Wenn Sie ein Antidepressivum einnehmen, das gut wirkt, können Sie es unter Umständen auch während der Schwangerschaft weiter einnehmen.

10. Illegale Drogen nehmen

Straßendrogen können Ihnen und Ihrem heranwachsenden Baby schaden. Es reicht nicht aus, sie abzusetzen, wenn Sie erfahren, dass Sie schwanger sind. Die Organe deines Babys bilden sich gerade aus, und die Drogen in deinem Körper beeinträchtigen ihr Wachstum. Hören Sie also auf, illegale Drogen zu nehmen, sobald Sie an eine Schwangerschaft denken. Es kann eine Weile dauern, bis die Substanzen aus Ihrem Blutkreislauf verschwunden sind. Ermutigen Sie auch Ihren Partner, seine Gewohnheiten aufzugeben. Das Rauchen von Marihuana zum Beispiel kann die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen, beeinträchtigen.

11. Lassen Sie Ihre Impfungen weg

Sobald Sie an die Mutterschaft denken, sollten Sie Ihren Arzt anrufen und sich vergewissern, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind. Wenn Sie welche brauchen, sollten Sie sie mehr als einen Monat vor der Empfängnis erhalten. Besonders wichtig sind folgende Impfungen:

• Röteln (Röteln = Masern)

• Varizellen (Windpocken)

• Hepatitis

Diese Krankheiten können zu Problemen oder Geburtsfehlern beim Baby führen, wenn Sie sie während der Schwangerschaft bekommen.