Was sind pränatale Vitamine?
Pränatale Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen, die ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe zuführen, die er für eine gesunde Schwangerschaft benötigt. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, sie einzunehmen, wenn Sie mit der Planung der Schwangerschaft beginnen, aber auch während der Schwangerschaft.
Sich gesund zu ernähren ist immer eine gute Idee - besonders während der Schwangerschaft. Es ist auch eine gute Idee, pränatale Vitamine einzunehmen, um eventuelle Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen.
Worauf Sie bei pränatalen Vitaminen achten sollten
Pränatale Vitamine tragen dazu bei, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.
Suchen Sie nach pränatalen Vitaminen, die Folgendes enthalten:
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400 Mikrogramm (mcg) Folsäure
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400 IU Vitamin D
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200 bis 300 Milligramm (mg) Kalzium
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70 mg Vitamin C
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3 mg Thiamin
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2 mg Riboflavin
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20 mg Niacin
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6 mcg Vitamin B12
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10 mg Vitamin E
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15 mg Zink
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17 mg Eisen
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150 Mikrogramm Jod
In manchen Fällen wird Ihnen Ihr Arzt ein Rezept für ein bestimmtes pränatales Vitamin ausstellen.
Folsäure, Kalzium, Jod und Eisen
Folsäure
Wenn eine Schwangerschaft für Sie in Frage kommt, sollten Sie Folsäure einnehmen. Sie kann Geburtsfehlern vorbeugen, die das Gehirn und das Rückenmark des Babys betreffen. Neuralrohrdefekte entwickeln sich früh in der Schwangerschaft, bevor viele Frauen wissen, dass sie schwanger sind; die Hälfte aller Schwangerschaften sind ungeplant. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte allen Frauen, die schwanger werden könnten, die tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure, beginnend vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft.
Wenn Sie ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Folsäure sprechen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme einer höheren Dosis (bis zu 4.000 Mikrogramm) mindestens einen Monat vor und während des ersten Schwangerschaftsdrittels hilfreich sein kann, wenn Sie ein Kind mit diesem Defekt zur Welt gebracht haben. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.
Lebensmittel, die Folsäure enthalten, sind:
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grünes Blattgemüse
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Nüsse
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Bohnen
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Zitrusfrüchte
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Viele andere mit Folsäure angereicherte Lebensmittel
Auch wenn Sie Folsäure über die Nahrung aufnehmen können, ist es ratsam, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um sich abzusichern.
Kalzium
Auch Kalzium ist für eine schwangere Frau wichtig. Es kann dazu beitragen, dass Sie Ihre Knochendichte nicht verlieren, da das Baby Kalzium für sein eigenes Knochenwachstum benötigt.
Jod
Jod ist entscheidend für eine gesunde Schilddrüsenfunktion während der Schwangerschaft. Jodmangel kann zu:
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Fehlgeburt
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Totgeburt
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Verkümmertes körperliches Wachstum
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Schwere geistige Behinderung
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Taubheit
Eisen
Eisen hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff zum Baby, den es für seine Entwicklung braucht.
Was ist mit anderen Nährstoffen?
Es gibt noch andere Nährstoffe, die die Gesundheit während der Schwangerschaft verbessern können. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, die Folgendes enthalten:Omega-3-Fettsäuren: Diese Fette, zu denen DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) gehören, stammen ausschließlich aus Nahrungsquellen wie fettem Fisch und Nüssen. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Frühgeburt und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht senken können. Wenn Sie nicht viele Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist.
Cholin: Obwohl Ihr Körper einen Teil des Cholins selbst herstellen kann, erhalten Sie das meiste Cholin über die Nahrung. Reichhaltige Quellen sind Rind- und Schweinefleisch, Huhn, Fisch und Eier. Viele schwangere Frauen erhalten nicht genug Cholin, das das Baby für ein gesundes Gehirnwachstum benötigt.
Wann sollte man mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen beginnen?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist vor der Empfängnis. Folsäure ist besonders wichtig. Sie sollten mindestens 1 Monat vor der Schwangerschaft mit der Einnahme eines Folsäurepräparats beginnen, um Geburtsfehler zu vermeiden.
Einige Ärzte empfehlen, dass alle Frauen, die ein Kind bekommen könnten, pränatale Vitamine einnehmen, auch wenn sie keine Schwangerschaft planen.
Pränatale Vitamine - Nebenwirkungen
Einige pränatale Vitamine können bei Schwangeren, denen bereits übel ist, Übelkeit hervorrufen. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er kann Ihnen möglicherweise eine andere Art von pränatalem Vitamin verschreiben, das Sie nicht ganz schlucken müssen. Zu den Optionen gehören:
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Kautabletten
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Flüssigkeiten
Das Eisen in pränatalen Vitaminen kann auch zu Verstopfung führen. Wenn Sie Verstopfung haben, kann das helfen:
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sich ballaststoffreich zu ernähren
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Trinken Sie viel Wasser
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Treiben Sie Sport, wenn Ihr Arzt es für Sie für sicher hält
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Nehmen Sie mit dem Einverständnis Ihres Arztes einen Stuhlweichmacher
