Was ist das dritte Trimester?
Das dritte Trimester ist die letzte Phase Ihrer Schwangerschaft. Es dauert von der 29. bis zur 40. Woche bzw. den Monaten 7, 8 und 9. In diesem Trimester wächst Ihr Baby, entwickelt sich und beginnt, seine Position zu verändern, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Jetzt, da Sie das dritte Trimester erreicht haben, befinden Sie sich auf der Zielgeraden Ihrer Schwangerschaft. Sie haben nur noch wenige Wochen vor sich, aber dieser Teil der Schwangerschaft kann die größte Herausforderung sein.
Neue fötale Entwicklung
Im dritten Trimester wächst Ihr Baby weiter. Am Ende des dritten Trimesters ist ein normales Baby zwischen 19 und 21 Zentimeter lang und wiegt zwischen 6 und 9 Pfund.
Ihr Baby beginnt, sich mit dem Kopf nach unten zu drehen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. In der 36. Woche beginnt das Köpfchen des Babys, sich in den Beckenbereich zu bewegen, was auch als Entlastung bezeichnet wird. In dieser nach unten gerichteten Position bleibt es die letzten 2 Wochen Ihrer Schwangerschaft.
Im dritten Trimester entwickelt sich Ihr Baby auf andere wichtige Weise. In dieser Phase kann es:
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seine Augen zu öffnen und zu sehen
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Höre
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An seinem Daumen lutschen
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Weinen
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Lächeln
Im dritten Trimester bedeckt die Vernix caseosa, eine Schutzschicht, die Haut des Fötus. Die weiche Körperbehaarung (Lanugo) fällt aus und ist Ende der 40. Woche fast verschwunden.
Veränderungen im Körper im dritten Trimester
Unterleibsschmerzen. Während Ihr Baby wächst, nimmt es mehr Platz in Ihrem Bauch ein. Das kann dazu führen, dass Sie Schmerzen und Unbehagen verspüren. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, es sich abends im Bett bequem zu machen und einzuschlafen. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass es schwieriger ist, tief durchzuatmen.
Rückenschmerzen. Das zusätzliche Gewicht, das Sie zugenommen haben, übt zusätzlichen Druck auf Ihren Rücken aus, so dass er sich schmerzhaft anfühlt und schmerzt. Auch Ihr Becken und Ihre Hüften könnten sich unangenehm anfühlen, da sich Ihre Bänder zur Vorbereitung auf die Geburt lockern. Um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern, sollten Sie auf eine gute Körperhaltung achten. Setzen Sie sich aufrecht hin und benutzen Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken gut stützt. Schlafen Sie nachts auf der Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine. Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen, die das Fußgewölbe gut stützen. Verwenden Sie zur Linderung von Rückenschmerzen ein Heizkissen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie in Ordnung ist, Paracetamol zu nehmen.
Blutungen. Leichte Blutungen gegen Ende der Schwangerschaft können ein Zeichen dafür sein, dass die Wehen einsetzen. Schmierblutungen können aber auch ein Zeichen für ein ernsthaftes Problem sein, z. B. für eine Plazenta previa (die Plazenta wächst tief und bedeckt den Gebärmutterhals), eine Plazentaablösung (Ablösung der Plazenta von der Gebärmutterwand) oder vorzeitige Wehen. Rufen Sie Ihren Arzt an, sobald Sie eine Blutung bemerken.
Braxton-Hicks-Kontraktionen. Es kann sein, dass Sie leichte Wehen spüren, die Ihre Gebärmutter auf die eigentlichen Wehen vorbereiten sollen. Braxton-Hicks-Kontraktionen sind oft nicht so intensiv wie echte Wehen, aber sie können sich sehr wie Wehen anfühlen und können sich schließlich zu Wehen entwickeln. Der Hauptunterschied besteht darin, dass echte Wehen allmählich immer näher zusammenrücken - und intensiver werden. Wenn Sie nach den Wehen rot im Gesicht und atemlos sind oder die Wehen regelmäßig kommen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Brustvergrößerung und Auslaufen: Bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft werden Ihre Brüste um bis zu 2 Pfund gewachsen sein. Achten Sie darauf, dass Sie einen stützenden BH tragen, damit Ihr Rücken nicht leidet. Kurz vor dem Geburtstermin können Sie eine gelbliche Flüssigkeit aus Ihren Brustwarzen austreten sehen. Diese Substanz, Kolostrum genannt, wird Ihr Baby in den ersten Tagen nach der Geburt ernähren.
Lebhafte Träume. Im dritten Trimester kommt es häufig zu lebhafteren Träumen oder Albträumen. Dies kann Ihren Schlaf stören. Die wilden Träume sind wahrscheinlich auf den veränderten Hormonspiegel in der Schwangerschaft zurückzuführen.
Ungeschicklichkeit. Im dritten Trimester können Sie sich ungeschickt oder aus dem Gleichgewicht bringen. Sie lassen vielleicht Dinge fallen. Das liegt zum Teil daran, dass Sie im Bauchbereich an Gewicht zugelegt haben. Das macht es schwieriger, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Ausfluss. Es kann sein, dass Sie im dritten Trimester mehr Ausfluss aus der Scheide bekommen. Wenn der Ausfluss so stark ist, dass er durch Ihre Slipeinlagen sickert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Kurz vor dem Entbindungstermin können Sie einen dicken, klaren oder leicht blutigen Ausfluss beobachten. Dies ist Ihr Schleimpfropf und ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Gebärmutterhals in Vorbereitung auf die Wehen zu weiten beginnt. Wenn Sie einen plötzlichen Flüssigkeitsausfluss bemerken, kann dies bedeuten, dass Ihre Fruchtblase geplatzt ist (obwohl nur bei etwa 8 % der Schwangeren die Fruchtblase platzt, bevor die Wehen einsetzen). Rufen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich an, wenn Ihre Fruchtblase geplatzt ist.
Müdigkeit. Vielleicht haben Sie sich im zweiten Trimester energiegeladen gefühlt, aber jetzt sind Sie müde. Zusätzliches Gewicht, mehrmaliges Aufwachen in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen, und die Angst vor der Geburt des Kindes können Ihren Energiehaushalt belasten. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie regelmäßig Sport, um sich zu stärken. Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen oder sich zumindest ein paar Minuten hinzusetzen und zu entspannen. Sie müssen jetzt all Ihre Kraft für die Zeit aufsparen, wenn Ihr Baby kommt und Sie wirklich keinen Schlaf bekommen.
Häufiges Wasserlassen. Jetzt, da Ihr Baby größer ist, drückt sein Kopf möglicherweise auf Ihre Blase. Dieser zusätzliche Druck bedeutet, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen müssen - auch mehrmals pro Nacht. Außerdem kann es sein, dass Sie Urin verlieren, wenn Sie husten, niesen, lachen oder Sport treiben. Um den Druck zu lindern und das Auslaufen zu verhindern, sollten Sie jedes Mal zur Toilette gehen, wenn Sie den Drang verspüren, und jedes Mal vollständig urinieren. Vermeiden Sie es, unmittelbar vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu trinken, um unerwünschte nächtliche Toilettengänge zu vermeiden. Tragen Sie eine Slipeinlage, um einen eventuellen Harnverlust aufzufangen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie beim Wasserlassen Schmerzen oder Brennen verspüren. Dies können Anzeichen für eine Harnwegsinfektion sein.
Sodbrennen und Verstopfung. Sie werden durch eine zusätzliche Produktion des Hormons Progesteron verursacht, das bestimmte Muskeln entspannt - einschließlich der Muskeln in der Speiseröhre, die normalerweise Nahrung und Säuren im Magen zurückhalten, und der Muskeln, die verdaute Nahrung durch den Darm transportieren. Um Sodbrennen zu lindern, sollten Sie häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen und fettige, würzige und säurehaltige Lebensmittel (wie Zitrusfrüchte) vermeiden. Bei Verstopfung sollten Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen und mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Wenn Ihr Sodbrennen oder Ihre Verstopfung Sie wirklich stört, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente Sie zur Linderung der Symptome einnehmen können.
Hämorrhoiden. Hämorrhoiden sind eigentlich Krampfadern - geschwollene Venen, die sich um den Anus herum bilden. Diese Venen erweitern sich während der Schwangerschaft, weil mehr Blut durch sie fließt und das Gewicht der Schwangerschaft den Druck auf diesen Bereich erhöht. Um den Juckreiz und die Beschwerden zu lindern, sollten Sie versuchen, in einer warmen Wanne oder einem Sitzbad zu sitzen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auch eine frei verkäufliche Hämorrhoidensalbe oder einen Stuhlweichmacher ausprobieren können.
Ischias. Nervenschmerzen, die vom unteren Rücken bis zum Gesäß und in die Beine ausstrahlen, treten häufiger im dritten Trimester auf. Ischiasschmerzen können durch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft verursacht werden oder weil der wachsende Körper Ihres Babys auf den Ischiasnerv drückt. Ischiasschmerzen können kommen und gehen oder konstant sein. Yoga, Massage oder Physiotherapie sind Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, aber in der Regel verschwinden sie nach der Geburt Ihres Babys.
Kurzatmigkeit. Wenn sich die Gebärmutter ausdehnt, hebt sie sich an, bis sie direkt unter dem Brustkorb sitzt, wodurch weniger Platz für die Ausdehnung der Lunge bleibt. Dieser zusätzliche Druck auf die Lunge kann das Atmen erschweren. Bewegung kann bei Kurzatmigkeit helfen. Sie können auch versuchen, Ihren Kopf und Ihre Schultern mit Kissen abzustützen, während Sie schlafen.
Besenreiser und Krampfadern. Ihr Blutkreislauf hat sich erhöht, um Ihr wachsendes Baby mit mehr Blut zu versorgen. Dieser überschüssige Blutfluss kann dazu führen, dass winzige rote Äderchen, die so genannten Besenreiser, auf Ihrer Haut erscheinen. Besenreiser können sich im dritten Schwangerschaftsdrittel verschlimmern, sollten aber nach der Geburt Ihres Babys wieder verschwinden. Der Druck, den Ihr wachsendes Baby auf Ihre Beine ausübt, kann auch dazu führen, dass einige oberflächliche Venen in Ihren Beinen geschwollen und blau oder violett werden. Dies sind so genannte Krampfadern. Sie sollten sich innerhalb weniger Monate nach der Entbindung bessern. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Krampfadern zu vermeiden, können Sie verhindern, dass sie schlimmer werden, indem Sie:
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den ganzen Tag über aufstehen und sich bewegen
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Tragen von Stützstrümpfen
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Legen Sie Ihre Beine hoch, wenn Sie lange Zeit sitzen müssen.
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Dehnungsstreifen. Sie können Dehnungsstreifen an Ihren Brüsten, Ihrem Po, Ihrem Bauch oder Ihren Oberschenkeln bekommen. Dehnungsstreifen sind eine Art von Narben, die entstehen, wenn sich Ihre Haut während der Schwangerschaft dehnt. Nicht jeder bekommt sie. Wenn Sie sie bekommen, können sie rot, lila, rosa oder braun gefärbt sein.
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Anschwellen. Ihre Ringe könnten sich in diesen Tagen enger anfühlen, und vielleicht bemerken Sie auch, dass Ihre Knöchel und Ihr Gesicht aufgedunsen aussehen. Leichte Schwellungen sind das Ergebnis einer übermäßigen Flüssigkeitseinlagerung (Ödem). Um Schwellungen zu verringern, sollten Sie Ihre Füße auf einen Hocker oder eine Kiste legen, wenn Sie längere Zeit sitzen, und Ihre Füße hochlegen, wenn Sie schlafen. Bei plötzlich auftretenden Schwellungen sollten Sie jedoch sofort einen Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für eine Präeklampsie sein kann, eine gefährliche Schwangerschaftskomplikation.
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Gewichtszunahme. Streben Sie eine Gewichtszunahme von 1/2 bis 1 Pfund pro Woche während des dritten Trimesters an. Bis zum Ende der Schwangerschaft sollten Sie insgesamt etwa 25 bis 35 Pfund zugenommen haben (Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise empfohlen, mehr oder weniger zuzunehmen, wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft unter- oder übergewichtig waren). Die zusätzlichen Pfunde, die Sie zugenommen haben, setzen sich aus dem Gewicht des Babys, der Plazenta, dem Fruchtwasser, dem erhöhten Blut- und Flüssigkeitsvolumen und dem zusätzlichen Brustgewebe zusammen. Wenn Ihnen Ihr Baby aufgrund der Größe Ihres Bauches zu klein oder zu groß erscheint, wird Ihr Arzt eine Ultraschalluntersuchung durchführen, um das Wachstum des Babys zu überprüfen.
Rote-Flagge-Symptome
Jedes dieser Symptome könnte ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrer Schwangerschaft nicht stimmt. Warten Sie nicht bis zu Ihrer regulären Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung, um darüber zu sprechen. Rufen Sie Ihren Arzt sofort an, wenn Sie etwas bemerken:
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Starke Unterleibsschmerzen oder Krämpfe
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Schwere Übelkeit oder Erbrechen
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Blutungen
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Schwere Schwindelgefühle
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Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen
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Schnelle Gewichtszunahme (mehr als 6,5 Pfund pro Monat) oder zu geringe Gewichtszunahme
Tipps zum dritten Trimester für Zwillinge
Erwarten Sie Zwillinge? Dann sollten Sie diese Dinge auf Ihre To-Do-Liste für das dritte Trimester setzen:
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Gehen Sie einen Kinderwagen kaufen. Side-by-Side oder Tandem? Machen Sie eine Probefahrt mit einigen Doppelkinderwagen, um herauszufinden, welcher Typ Ihnen am besten zusagt. Suchen Sie nach einem, der sich leicht öffnen und manövrieren lässt.
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Holen Sie sich Tipps zum Stillen. Zwei Babys zu stillen ist eine größere Herausforderung als eines, aber Sie können es auf jeden Fall schaffen. Fragen Sie Ihren Arzt im Vorfeld nach Tipps.
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Überprüfen Sie Ihr Eisen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Eisenpräparate einnehmen müssen. Als werdende Mutter von Zwillingen haben Sie ein viermal höheres Risiko für eine Eisenmangelanämie.
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Kennen Sie die Anzeichen einer Präeklampsie. Wenn Sie Zwillinge zur Welt bringen, verdoppelt sich Ihr Risiko für diese schwere Erkrankung. Informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie Kopfschmerzen, Sehstörungen oder eine plötzliche Gewichtszunahme haben.
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Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Suchen Sie nach Gruppen von Müttern von Mehrlingen in Ihrer Umgebung. Sie werden es zu schätzen wissen, Tipps auszutauschen und Unterstützung von anderen Müttern zu bekommen, die im selben Boot sitzen.
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Erstellen Sie einen Zeitplan. Informieren Sie sich darüber, wie Sie Ihre Zwillinge an denselben Schlaf- und Essensplan gewöhnen können. Wenn Sie jetzt ein paar Tipps lernen, kann das Ihren Verstand retten, wenn Sie zwei Neugeborene haben.
