Aus dem Arztarchiv
Brandi Jeter Riley und ihr Mann Terrence waren bereit, ihrer 8-jährigen Tochter ein Geschwisterchen zu schenken.
Als Riley nicht sofort schwanger wurde, machte sie sich Sorgen über Unfruchtbarkeit. Doch bevor sie einen Spezialisten aufsuchte, probierte sie etwas aus, was sie zuvor noch nie getan hatte: Sie verfolgte ihren Zyklus und stellte ihn richtig ein.
Es war ein Erfolg. Weniger als 2 Monate später war Riley, die in Oakland, Kalifornien, lebt, schwanger. "Neun Monate später brachte ich meinen kleinen Jungen zur Welt", sagt sie.
"Wenn ein Paar Probleme hat, schwanger zu werden, ist der erste Schritt, sicherzustellen, dass sie es richtig machen", sagt Kara Manglani, eine zertifizierte Hebamme und Fruchtbarkeitsexpertin in New York. Sie müssen sich über den Menstruationszyklus der Frau und den Eisprung informieren - den Zeitpunkt im Monat, an dem einer der Eierstöcke eine Eizelle freisetzt.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um schwanger zu werden?
"Die meisten Schwangerschaften entstehen durch Sex, der weniger als 2 Tage vor dem Eisprung stattfindet", sagt Manglani. Aber man kann auch früher oder später schwanger werden. "Spermien können bis zu 5 Tage im fruchtbaren Zervixschleim überleben", sagt sie. Eine Eizelle kann bis zu 24 Stunden nach dem Eisprung überleben.
Die besten Chancen, schwanger zu werden, bestehen im Allgemeinen 12 bis 16 Tage vor der Periode, sagt Edward Marut, MD, Reproduktionsendokrinologe bei Fertility Centers of Illinois.
"Der knifflige Teil besteht darin, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen", sagt Manglani. Der Menstruationszyklus jeder Frau ist anders. Viele Frauen glauben, dass sie am 14. Tag ihres Zyklus ihren Eisprung haben. Aber das ist ein Mythos. Bei den meisten ist das nicht der Fall.
Probieren Sie eine oder mehrere dieser Methoden aus, um herauszufinden, wann Sie Ihren Eisprung haben.
Verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur
Das ist Ihre Temperatur, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen. Wenn Sie Ihren Eisprung haben, steigt sie leicht an und bleibt bis zu Ihrer nächsten Periode erhöht.
Um sie zu messen, brauchen Sie ein Basalthermometer, das kleine Veränderungen misst. Sie erhalten es in den meisten Drogerien und Supermärkten.
Messen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen, bevor Sie aufstehen. Notieren Sie den ersten Tag, an dem sie ansteigt.
"Sobald Sie den Tag Ihres Eisprungs ermittelt haben, können Sie vorhersagen, dass der Eisprung in künftigen Zyklen an diesem Tag oder in der Nähe dieses Tages stattfinden wird", sagt Manglani.
Probieren Sie ein Ovulationsvorhersage-Kit (OPK)
OPKs sind Testkits für zu Hause, die einen Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) feststellen, das Ihr Körper 24-48 Stunden vor dem Eisprung ausschüttet.
In der Mitte Ihres Zyklus testen Sie 5-10 Tage lang jeden Tag Ihren Urin. Wenn Ihr LH-Wert ansteigt, ist es an der Zeit, einen Empfängnisversuch zu unternehmen.
Es gibt zwei Arten von OPKs:
Ovulationsteststreifen. Das sind Papierstreifen, die Sie in einen Becher mit Ihrem Urin eintauchen. Ein paar Minuten später erscheint eine Linie. Je nachdem, wie dunkel sie ist, wissen Sie, ob Sie kurz vor dem Eisprung stehen.
Digitale Ovulationstests. Sie sind in der Regel teurer als Teststreifen. Bei einem digitalen Test halten Sie ein Stäbchen unter Ihren morgendlichen Urinstrahl. Der digitale Monitor zeigt Ihnen an, ob Ihr Eisprung wahrscheinlich bevorsteht.
Sie können OPKs in vielen Drogerien und Supermärkten kaufen. Die meisten haben eine klare Anleitung und eine gebührenfreie Nummer für Fragen.
OPKs sind hilfreich, wenn Sie seltener Sex haben oder den Zeitpunkt genauer bestimmen möchten, sagt Marut, aber sie sind nicht immer genau.
Verwenden Sie eine Zyklusdiagramm-App
Handy-Apps können Ihnen helfen, Ihren Zyklus aufzuzeichnen. Sie zeichnen Details wie den ersten Tag Ihrer Periode, OPK-Ergebnisse und die Basaltemperatur auf. Sie erhalten Benachrichtigungen, wenn Sie wahrscheinlich fruchtbarer sind.
Der Nachteil ist, dass die meisten einen 28-tägigen Standardzyklus mit dem Eisprung an Tag 14 verwenden, was für viele Frauen nicht genau ist.
Fruchtbarkeitsmonitore
Fruchtbarkeitsmonitore verwenden Urinteststreifen und einen digitalen Monitor, um Ihren LH- und Östrogenspiegel zu messen. Sie ermitteln Ihre Spitzentage und die wenigen Tage davor und speichern Ihre Daten über mehrere Zyklen hinweg.
Sie sind hochtechnologisch, aber teuer - etwa 200 Dollar und mehr. Und wie die Tracking-Apps verwenden sie oft einen Standard-Zyklus von 28 Tagen.
Zervixschleim-Methode
Hormone, die Ihren Menstruationszyklus steuern, beeinflussen auch Ihren Zervixschleim. Die Tage nach der Periode sind "trockene Tage", an denen kein Schleim vorhanden ist. Wenn ein Ei heranreift, bildet sich Schleim in der Scheide und gelangt in den Scheideneingang. Er kann weiß, gelb, trüb oder klebrig sein.
Kurz vor dem Eisprung haben Sie "feuchte Tage", an denen der Schleim klar und glitschig ist und wie Eiklar aussieht. Zu dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft am größten.
Wann Sie Sex haben sollten
"Es ist wichtig, den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs so nah wie möglich an den Eisprung zu legen", sagt Manglani. Am besten ist es, wenn Sie häufig Sex haben. Versuchen Sie, ab 5 Tagen vor dem Eisprung jeden Tag Sex zu haben. Machen Sie einen Tag nach dem Eisprung weiter.
Marut hat eine andere Meinung. Gewöhnen Sie sich daran, jeden zweiten Tag Sex zu haben, schlägt er vor, und machen Sie sich keine Gedanken darüber.
Eine andere Möglichkeit: Versuchen Sie es mit dem "Sperma-trifft-Ei-Plan". Haben Sie ab dem achten Tag Ihres Zyklus jeden zweiten Tag Sex. Beginnen Sie an Tag 10 mit einer OPK. "Sobald Sie ein positives Ergebnis auf Ihrer OPK haben, haben Sie drei Tage lang jeden Tag Sex", sagt Manglani.
Wenn Sie innerhalb von 6 Monaten nicht schwanger werden, suchen Sie einen Arzt auf. "Die meisten Gynäkologen können eine Fruchtbarkeitsuntersuchung durchführen", sagt Manglani. Oder wenden Sie sich an einen zertifizierten Reproduktionsendokrinologen.
