Sie stillen. Welche Lebensmittel dürfen Sie essen und welche sollten Sie meiden? Die Diashow des Arztes kann Ihnen helfen, die für Sie und Ihr Baby besten Antworten zu finden.
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Er ist eine gute Eiweißquelle. Einige, wie Lachs und Thunfisch, liefern auch Omega-3-Fettsäuren, die der Körper braucht. Aber was ist mit Quecksilber und anderen Schadstoffen? Sie können zweimal pro Woche gekochte Meeresfrüchte essen. Jede Portion kann bis zu 6 Unzen betragen, was der Größe von zwei Kartenspielen entspricht. Wählen Sie quecksilberarme Fischsorten wie Lachs, Tilapia und Forelle. Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Ziegelfisch, die hohe Quecksilberwerte aufweisen.
Scharfe Lebensmittel
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Lieben Sie scharfe Soße? Die meisten Babys vertragen sie und andere feurige Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan. Aber wenn Ihr Kind Blähungen oder Koliken hat und jedes Mal Durchfall bekommt, wenn Sie rote Paprikaflocken über die Pizza streuen, sollten Sie die Schärfe ein paar Wochen lang reduzieren, um zu sehen, ob das hilft...?
Pfefferminze, Petersilie und Salbei
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Sie sind sehr geschmackvoll. Einige Kräuter können jedoch die Milchproduktion des Körpers beeinträchtigen. So könnte der Verzehr von viel Petersilie die Milchbildung hemmen. Und zu viel Salbei und Pfefferminze können die Milchbildung hemmen. Für einige stillende Mütter sind sogar Zahnpasta und Bonbons mit Pfefferminzgeschmack ein Problem.
Milch
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Es ist selten ein Problem. Aber schauen Sie, wie es Ihrem Baby geht. Informieren Sie Ihren Kinderarzt, wenn Ihr Kind nach dem Stillen Hautprobleme, Atemprobleme oder andere Symptome hat.
Tee
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So erfrischend eine Tasse Chai oder Earl Grey auch sein mag, sie hat auch ihre Schattenseiten. Er enthält Koffein, das deinen Schlaf und den deines Babys beeinträchtigen kann. Außerdem kann er die Aufnahme von Eisen erschweren, das Sie für Ihre Energie benötigen. Wenn Sie heißen oder eisgekühlten Tee trinken, versuchen Sie, ihn nicht zu trinken, wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Eisen sind, wie mageres Fleisch, dunkles Blattgemüse und angereichertes Frühstücksmüsli.
Eier, Erdnüsse und Nüsse
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Was ist, wenn Sie nicht allergisch sind, aber verhindern wollen, dass Ihr Baby eine Allergie entwickelt? Leider gibt es keine Beweise dafür, dass Sie dies erreichen können, indem Sie bestimmte Lebensmittel weglassen. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, kann dies die Wahrscheinlichkeit eines Ekzems bei Ihrem Kind verringern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Kinderarzt um Rat.
Zuckerhaltige Getränke
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Das Stillen kann dazu führen, dass Sie mehr Durst haben als sonst. Wenn das der Fall ist, trinke jedes Mal ein Glas Wasser, wenn du stillst. Aber egal, wie durstig Sie sich fühlen, greifen Sie nicht zu normalen Limonaden oder Fruchtgetränken, die Ihnen Kalorien ohne Nährstoffe liefern.
Alkohol
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Es ist das Beste für Ihr Baby, wenn Sie überhaupt keinen Alkohol trinken. Wenn Sie dennoch trinken, sollten Sie nicht stillen, bis der Alkohol vollständig aus der Milch ausgeschieden ist. Bei 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen sollten Sie mindestens 3 Stunden warten. Abpumpen beschleunigt das nicht.
Blähende Lebensmittel
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Häufige Übeltäter sind Bohnen, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl. Blähungen, Aufstoßen und Blähungen sind normal. Wenn Ihr Baby jedoch unter Blähungen oder Koliken leidet, sollten Sie diese Lebensmittel einige Wochen lang meiden, um zu sehen, ob sie die Symptome lindern.
Schokolade und Kaffee
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Beide enthalten Koffein. Sie finden es auch in Energydrinks und Cola. Wenn Sie ohne Ihren Milchkaffee nicht zurechtkommen, beschränken Sie sich auf 2-3 Tassen pro Tag von der gebrühten Sorte. Oder Sie könnten auf koffeinfreien Kaffee umsteigen.
