Wie Sie Ihr Kind auf die Erkältungs- und Grippesaison vorbereiten

Kostüme, Lagerfeuer ... und Erkältungen? Wenn der Sommer in den Sonnenuntergang reitet, ist der Beginn der Erkältungs- und Grippesaison nicht mehr weit. Befolgen Sie diese Tipps, um sich vor Infektionen zu schützen.

Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Das ist der beste Weg, um nicht krank zu werden. Kinder unter 5 Jahren, die an Grippe erkranken, haben ein höheres Risiko für andere ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Lungenentzündung.

Experten empfehlen, dass sich Kinder ab 6 Monaten jedes Jahr impfen lassen. Kinder ab 6 Monaten können den Impfstoff als Spritze erhalten. Für Kinder ab 2 Jahren ist ein Nasenspray erhältlich.

Gute Hygiene lehren

Schon kleine Kinder können grundlegende Hygienegewohnheiten erlernen. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie und wann es sich die Hände waschen sollte. Das sollten sie:

• ihre Hände mit warmem Wasser anfeuchten

• die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife einreiben

• Abspülen und mit einem sauberen Handtuch abtrocknen

Kinder sollten sich die Hände waschen:

• Vor der Zubereitung oder dem Verzehr von Lebensmitteln

• Nach der Benutzung der Toilette

• Nach dem Berühren von Müll

Erkältungs- und Grippeerreger verbreiten sich, wenn man hustet, niest oder spricht. Erinnern Sie die Kinder daran, sich mit einem Taschentuch Mund und Nase zuzuhalten. Wenn sie keins haben, sollten sie die Innenseite ihres Ellenbogens benutzen - nicht ihre Hände. Achten Sie darauf, gebrauchte Taschentücher wegzuwerfen und sich anschließend die Hände zu waschen.

Reinigen und desinfizieren

Verstärken Sie Ihre Reinigungsroutine, um sich auf die Erkältungs- und Grippesaison vorzubereiten. Sie sollten reinigen und desinfizieren:

Berührungsintensive Oberflächen. Türklinken, Lichtschalter, Arbeitsplatten und andere Flächen, die Sie häufig berühren, ziehen Keime an. Reinigen Sie sie mit Wasser und Seife, um Schmutz zu entfernen, und desinfizieren Sie sie anschließend mit einem von der EPA zugelassenen Produkt, das Keime abtötet. Denken Sie daran, Handschuhe zu tragen, die Sie wegwerfen oder waschen und wieder anziehen können.

Spielzeug. Plüschtiere können Sie bedenkenlos in die Waschmaschine stecken, und einige Plastikspielzeuge können Sie in der Spülmaschine oder von Hand waschen. Achten Sie darauf, die Reinigungshinweise vorher zu lesen.

Wäsche. Waschen Sie Kleidung, Handtücher, Bettwäsche und andere Artikel nach den Anweisungen des Herstellers. Verwenden Sie möglichst warmes Wasser, und trocknen Sie die Wäsche vollständig.

Stärken Sie ihr Immunsystem

Das Immunsystem Ihres Kindes schützt es vor Krankheiten, und sein Lebensstil kann sich darauf auswirken, wie es auf eine Erkältung oder Grippe reagiert. Sie können helfen, ihr Immunsystem zu stärken:

Fortsetzung

Gesunde Ernährung und Vitamine. Kinder sollten viel Obst und Gemüse mit den Vitaminen A, B6, C und E sowie Mineralien wie Zink, Selen, Eisen und Folsäure essen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind nicht genug davon bekommt, versuchen Sie es mit einem Multivitaminpräparat.

Schlaf. Schlafmangel kann die Chancen Ihres Kindes, eine Krankheit abzuwehren, verringern. Studien zeigen, dass Erwachsene, die 8 oder mehr Stunden pro Nacht schlafen und eine bessere Schlafqualität haben, seltener erkältet sind. Kinder im Schulalter brauchen 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Tag.

Sport treiben. Regelmäßige Bewegung fördert ein gesundes Immunsystem und eine insgesamt gute Gesundheit. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie die Durchblutung fördert, so dass sich die Zellen und die Stoffe des Immunsystems im Körper bewegen und ihre Arbeit gut verrichten können. Kinder im Schulalter sollten sich jeden Tag 60 Minuten lang mäßig bis intensiv bewegen.Stress. Forscher haben herausgefunden, dass Stress das Immunsystem und den Spiegel der Stresshormone (Cortisol) Ihres Kindes beeinträchtigen kann, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass es krank wird. Achten Sie auf Anzeichen von Stress wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen und andere körperliche und Verhaltensänderungen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Kind und hören Sie ihm zu. Achten Sie darauf, dass es genügend Schlaf bekommt und sich gesund ernährt. Helfen Sie ihnen, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu erlernen.

Vorausschauend planen

Eine Erkältung oder Grippe kann jederzeit auftreten. Versuchen Sie, sich jetzt mit Vorräten einzudecken. Halten Sie nach diesen Artikeln Ausschau:?

• Taschentücher, Papierhandtücher und Toilettenpapier

• Erkältungs- und Grippemedikamente (Schmerzmittel, abschwellende Mittel und Hustenbonbons)

• Flüssigkeiten (natriumarme Suppe, entkoffeinierter Tee)

• Haushaltsreiniger und Desinfektionsmittel

• Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol

• Seife (Handseife, Geschirrspülmittel und Waschmittel)

• Thermometer

• Wärme- oder Eisbeutel

Überlegen Sie auch, was Ihr Kind tun kann, wenn es den ganzen Tag krank zu Hause ist. Suchen Sie sich Aktivitäten aus, die nicht zu viel Energie kosten - solche, die sie im Bett oder auf der Couch machen können, die schnell erledigt sind und auf die sie später zurückkommen können. Zu den Ideen gehören:

• Bücher (Papier-, Hör- und Malbücher)

• Rätsel

• Bauklötze

• Modelliermasse

• Musik

• Brettspiele

• Denkspiele (Kreuzworträtsel, Wortsuche)

• Einfaches Kunsthandwerk