Fitness-Tracker sind im Trend, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, einen für Ihr Kind anzuschaffen? Entdecken Sie Tipps, wie Ihre Familie damit gesünder werden kann.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sie Ihren Kindern zu schenken? Auch wenn sie andere Ziele haben als Sie oder Ihre erwachsenen Freunde, könnten Ihre Kinder durch das Tragen eines Trackers motiviert werden, sich mehr zu bewegen. (Nur 15 % der Kinder kommen auf die erforderlichen 60 Minuten täglicher Bewegung).
Probieren Sie diese Tipps aus, damit Ihre Kinder das Beste aus diesen Geräten herausholen können.
1. Holen Sie sich ein Wearable, wenn sie bereit sind... Nur weil sie gerade laufen oder in die Vorschule gehen, heißt das noch lange nicht, dass Ihre Kleinen bereit sind, jede ihrer Bewegungen aufzuzeichnen. Der Kindergarten oder die erste Klasse ist ein guter Ausgangspunkt für die Verwendung eines Trackers. Wenn sie früher dran sind, sind sie wahrscheinlich noch zu jung, um den Sinn zu verstehen.
2. Wähle das richtige Gerät... Auch wenn deine Kinder vielleicht neidisch auf das bunte Armband oder den schicken Bildschirm deines Geräts sind, sind sie mit einem Tracker, der speziell für sie entwickelt wurde, vielleicht besser dran. Wearables für Kinder zeigen die Statistiken einfacher an (sie leuchten zum Beispiel auf, wenn sich die Kinder eine bestimmte Anzahl von Minuten bewegt haben). Dadurch sind sie für kleine Kinder leichter zu bedienen und zu verstehen. Ein weiterer Vorteil: Sie sind in der Regel preiswerter als Tracker für Erwachsene.
3. Konzentrieren Sie sich nicht zu früh auf die Schrittzahl: Im Kindergarten und in der ersten Klasse sind Kinder noch nicht alt genug, um große Zahlen zu begreifen - ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag, wie es für Erwachsene allgemein empfohlen wird, kann sie daher überfordern. Lassen Sie sie stattdessen 60 Minuten pro Tag aufstehen und sich bewegen. Erinnern Sie sie dann an all die Möglichkeiten, wie sie dieses Ziel erreichen können: Laufen Sie im Garten, spielen Sie Basketball in der Einfahrt oder veranstalten Sie eine Tanzparty im Arbeitszimmer.
4. Heben Sie sich die Schritte für die Mittelstufe auf... Das Aufzeichnen der Schritte kann auch eine Frage der Anatomie sein: Kleine Kinder machen im Allgemeinen mehr Schritte pro Tag, weil ihre Beine kürzer sind. Daher ist das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag für sie nicht sinnvoll. Konzentrieren Sie sich erst auf dieses Ziel, wenn sie 13 oder 14 Jahre alt sind und längere Beine haben.
5. Wenn Ihr Kind erst einmal mit dem Gerät vertraut ist, müssen Sie sein Interesse am Sammeln von Schritten oder Aktivitätsminuten aufrechterhalten. Machen Sie einen Familienwettkampf, bei dem sich jeder ein Ziel setzt und versucht, es zu erreichen. Sie können die Fortschritte jedes Einzelnen über eine Smartphone-App oder eine Tabelle am Kühlschrank verfolgen. Oder wie viele Minuten oder Schritte bräuchte man, um quer durch die Stadt, in den nächsten Staat oder nach Disney World zu laufen? Helfen Sie Ihren Kindern, das herauszufinden, und sehen Sie, wie weit sie gehen können.
6. Setzen Sie getrennte Ziele: Geben Sie jedem Ihrer Kinder eine eigene Herausforderung, damit der Wettbewerb fair ist und mehr Spaß macht. Wenn Ihr 10-Jähriger mit Ihrem 6-Jährigen konkurriert, werden sie im Laufe des Tages wahrscheinlich sehr unterschiedliche Zahlen erreichen - und Sie wollen nicht, dass Ihr Kleiner sich niedergeschlagen fühlt, weil er nicht mithalten kann.
7. Nehmen Sie sich jeden Abend etwas Zeit, um über die Aktivität Ihrer Kinder während des Tages zu sprechen und darüber, was sie morgen anders machen könnten. Wenn sie zum Beispiel nur 30 Minuten Sport getrieben haben, können Sie ihnen vorschlagen, nach der Schule 20 Minuten Fahrrad zu fahren oder mit dem Hund spazieren zu gehen und eine 10-minütige Lernpause einzulegen, um Basketball zu spielen oder Dehnübungen zu machen. Fragen Sie sie nach ihren Ideen, was sie gerne tun würden, um ihre Aktivität zu steigern - wenn ihre Ziele Dinge beinhalten, die sie mögen, werden sie eher dazu bereit sein, sich mehr zu bewegen.
8. Gemeinsam trainieren: Wenn Sie wollen, dass sich Ihre Kinder mehr bewegen, müssen Sie sich auch von der Couch erheben! Planen Sie jeden Tag Zeit ein, um sich gemeinsam als Familie zu bewegen, sei es bei einem gemeinsamen Spaziergang oder beim Fußballspielen nach dem Abendessen. So können Sie mehr Aktivitäten auf Ihren Geräten speichern und Ihren Kindern beibringen, dass Bewegung ein Teil des Alltags ist, der Spaß macht.
