Wenn Sie zwei Yards vor der Endzone angegriffen werden, während Ihr Team sechs Punkte zurückliegt und weniger als eine Minute vor Spielende noch im Spiel ist, ist das im wahrsten Sinne des Wortes eine Katastrophe. Ein harter Tackle macht nicht nur Ihre Chancen auf den Sieg zunichte, sondern kann auch zu einer Nackenverletzung führen.
Um auf Nummer sicher zu gehen, müssen Sie mit dem Kopf denken, und Sie müssen an Ihren Nacken denken.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Ihr Nacken so wichtig ist und was Sie tun müssen, um ihn zu schützen.
Ihr Nacken: Eine Einführung
Der Nacken ist der Teil der Wirbelsäule, der den Kopf mit dem Rest des Körpers verbindet. Manche Hälse sind groß und breit, andere sind lang und dünn. Wie auch immer er geformt ist, dein Hals hat eine wichtige Aufgabe. Er muss flexibel genug sein, um sich zu bewegen, aber auch stark genug, um das Gewicht deines Kopfes zu tragen. Wenn Sie eine 10 Pfund schwere Bowlingkugel in die Hand nehmen, können Sie spüren, wie schwer die Last ist, die Ihr Nacken tragen muss.
Die sieben Wirbel, aus denen Ihr Hals besteht, verleihen ihm Stabilität. Zwischen den einzelnen Wirbeln befinden sich Bandscheiben, die wie Stoßdämpfer wirken. Außerdem gibt es Muskeln, die den Nacken stützen und ihm Flexibilität verleihen.
Ihr Nacken - beim Sport
Regelmäßiges Sporttreiben kann die Muskeln und Bänder des Nackens stark beanspruchen.
Direkte Schläge auf den Kopf oder die Schulter können zu Kopfverletzungen, Bandscheiben- und Nervenschäden, Zerrungen und Verstauchungen sowie anderen Nackenverletzungen führen.
Ihr Nacken wird bei jedem Tackling oder Sturz stark beansprucht. Ein Aufprall mit hoher Geschwindigkeit, bei dem der Kopf nach vorne oder hinten geschleudert wird, kann eine große Kraft auf den Nacken ausüben, genau wie ein Schleudertrauma bei einem Autounfall. Wenn der Nacken über seine normalen Grenzen hinaus nach hinten geschleudert wird, spricht man von einer Hyperextension. Wenn der Nacken über seine Grenzen hinaus nach vorne geschleudert wird, spricht man von Hyperflexion. Diese plötzlichen Bewegungen können Bänder reißen - das dicke, gummibandartige Gewebe, das die Wirbel im Nacken verbindet - und eine Verstauchung oder Zerrung verursachen.
Wenn die Wucht eines Schlags oder Sturzes den Kopf auf eine Seite drückt, kann es zu einer Nackenverletzung kommen, die als Burner oder Stinger bezeichnet wird. Der Name kommt von dem schockartigen Schmerz, der sich von der Schulter bis in den Arm ausbreitet, und wird durch eine Schädigung des Plexus brachialis verursacht - des Nervenbündels, das den Arm mit Gefühlen versorgt. Burners und Stingers sind weit verbreitet: Bis zu 70 % der College-Football-Spieler geben an, eine dieser Verletzungen gehabt zu haben.
Wenn ein Schmerz im Nacken mehr als nur ein Schmerz ist
Leichte Nackenschmerzen sind zwar lästig, aber sie sollten von selbst oder mit einer Behandlung wieder besser werden.
Eine schwere Nackenverletzung hingegen ist mehr als nur ein Schmerz im Nacken. Wenn Ihr Rückenmark beschädigt ist, können Sie lebenslang gelähmt sein.
Einige Anzeichen für eine schwere Nackenverletzung:
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Schmerzen, die nicht verschwinden oder stark sind
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Einschießende Schmerzen in Armen oder Beinen
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Taubheit, Schwäche oder Kribbeln in den Armen oder Beinen
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Schwierigkeiten bei der Kontrolle Ihrer Blase oder Ihres Darms
Wenn Sie einen harten Schlag erlitten haben oder gestürzt sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine Röntgen-, MRT- oder CT-Untersuchung kann erforderlich sein, um die Ursache des Problems in den Nerven, Knochen und Geweben Ihres Halses festzustellen.
Linderung bei Nackenschmerzen
Ein paar rezeptfreie Schmerzmittel - wie Aspirin, Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Motrin) - können ausreichen, um leichte Nackenschmerzen zu lindern. Geben Sie Kindern unter 19 Jahren jedoch kein Aspirin. Wenn Schmerzmittel nicht ausreichen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er wird Sie untersuchen wollen. Je nach Ihren Symptomen kann Ihr Arzt Ihnen ein stärkeres Schmerzmittel oder ein Muskelrelaxans verschreiben. Auch Kortikosteroid-Injektionen können helfen, Nackenschmerzen und Schwellungen zu lindern.
Eine weitere Möglichkeit, die Schwellung zu reduzieren, besteht darin, in den ersten Tagen nach der Nackenverletzung mehrmals täglich für jeweils 15 bis 20 Minuten einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle des Halses zu legen. Legen Sie ein Handtuch oder ein Tuch zwischen den Eisbeutel und Ihre Haut. Nach ein paar Tagen können Sie auf ein Heizkissen umsteigen, wenn es sich für Ihren Nacken gut anfühlt.
Wenn sich Ihr Nacken besser anfühlt, fragen Sie Ihren Arzt nach einigen einfachen Dehnübungen. Wenn Sie Ihren Nacken gedehnt und gelenkig halten, können Sie Ihren Bewegungsspielraum vergrößern. Beugen Sie Ihren Nacken sanft zu einer Seite und dann zur anderen. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden auf jeder Seite.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen auch andere Dehnungsmethoden empfehlen, wie z. B. die Traktion, d. h. die Verwendung von Gewichten und Umlenkrollen zur Dehnung des Nackens. Vergessen Sie nicht, auch nach Kräftigungsübungen zu fragen, um die Muskeln, die Ihren Nacken stützen, zu stärken.
Egal, wie sehr Ihr Team Sie braucht, ruhen Sie Ihren Nacken einige Tage oder sogar Wochen nach einer Nackenverletzung aus, um ihm Zeit zur Heilung zu geben. Je nach Art der Verletzung müssen Sie möglicherweise für einige Tage einen weichen Kragen oder eine Schiene tragen, um den Druck auf Ihren Nacken zu verringern, während er heilt. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, was für Sie am besten ist.
Wenn Sie wieder auf dem Spielfeld stehen, sollten Sie Ihren Nacken schonen, indem Sie Schutzausrüstung wie Schulterpolster und einen Helm tragen. Wenden Sie außerdem die richtigen Techniken an. Das bedeutet, dass Sie beim Fußball keinen anderen Spieler mit dem Helm anrempeln dürfen. Kein Tauchen in Wasser, das weniger als 12 Fuß tief ist. Und kein kopfüberes Hineinrutschen in das Schlagmal, egal wie viele Läufe Ihre Mannschaft zurückliegt.
