Verstopfung oder Probleme beim Stuhlgang sind die häufigste Nebenwirkung von Schmerzmitteln, die Opioide genannt werden. Die meisten Menschen, die diese Medikamente einnehmen, müssen auch spezielle Medikamente einnehmen, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen.
Aber auch einige einfache Gewohnheiten, die Sie zu Hause einführen können, können einen Unterschied machen. Versuchen Sie diese Tipps, um sich Erleichterung zu verschaffen.
Trinken Sie mehr Wasser.
Dehydrierung ist ein Grund für die Verstopfung vieler Menschen, und Opioide können sie noch verschlimmern. Außerdem kann es schwierig sein, die Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen, die Ihr Körper braucht, wenn Sie Schmerzen haben.
Versuchen Sie, über den Tag verteilt mehr H2O zu trinken, auch wenn Sie nur einen kleinen Schluck trinken. Auch heiße Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee oder Brühe können den Körper in Schwung bringen. Sie können auch an Eiswürfeln lutschen oder Lebensmittel mit viel Wasser essen, wie Wassermelone oder Beeren.
Essen Sie mehr Ballaststoffe.
Sie können dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang regelmäßig ist. Eine Art von Ballaststoffen, der "lösliche" Typ, ist besonders hilfreich bei Verstopfung durch Opioide. Sie sind in Lebensmitteln enthalten, die weich werden, wenn man Wasser hinzufügt, wie Haferflocken, Gerste und Flachs. Ballaststoffe sind auch in Obst (vor allem Pflaumen und sogar warmer Pflaumensaft), Gemüse, Vollkornprodukten, Samen und Nüssen enthalten.
Verwenden Sie keine Ballaststoffprodukte, die Psyllium enthalten. Sie können die Verstopfung durch Opioide verschlimmern.
Werden Sie aktiv.
Wenn Sie sich bewegen können, tun Sie es. Unabhängig von der Ursache der Verstopfung wird körperliche Aktivität Ihren Darm in Bewegung bringen. Schon ein wenig sanfte Bewegung kann helfen. Versuchen Sie es mit 10 Minuten Gehen, leichten Dehnübungen oder Hausarbeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Aktivität für Sie in Frage kommt.
Halten Sie sich an eine Routine.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen. Bei vielen Menschen ist das morgens nach dem Frühstück. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort haben, an dem Sie sich ungestört fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, gehen zu müssen, warten Sie nicht. Das kann die Verstopfung verschlimmern.
Überprüfen Sie Ihre anderen Medikamente.
Opioide sind nicht die einzigen Medikamente, die Verstopfung verursachen können. Antihistaminika, einige Antidepressiva, einige Medikamente gegen Herzkrankheiten und Chemotherapeutika können die gleiche Wirkung haben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob andere Medikamente, die Sie einnehmen, zu dem Problem beitragen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie durch Ihre Ernährung, Bewegung und andere Gewohnheiten keine Besserung erzielen. Er kann Ihnen Abführmittel, Stuhlweichmacher oder andere Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
