Wann sollte man sagen?
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Schmerzen aufgrund einer Verletzung, eines Unfalls oder einer Krankheit können jeden zu jeder Zeit treffen. Sie können zu Hause eine Reihe von Dingen tun, um sich besser zu fühlen. Gehen Sie jedoch zum Arzt, wenn sich die Schmerzen plötzlich verschlimmern oder verändern - vor allem, wenn es kribbelt, taub ist oder brennt - oder wenn Sie nichts tun können, um sich besser zu fühlen.
REIS
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RICE steht für "rest, ice, compress, and elevate" (ruhen, kühlen, komprimieren und hochlagern) und ist die Standardbehandlung für kleinere Verstauchungen und Prellungen. Kühlen Sie die Verletzung so schnell wie möglich und üben Sie mit einer elastischen Packung oder einem Verband Druck auf die Verletzung aus. Wenn Sie einen Arm oder ein Bein verletzt haben, legen Sie es über dem Herzen hoch, um die Schwellung einzudämmen. Bleiben Sie aber nicht zu lange an einem Ort - am besten bewegen Sie sich so schnell wie möglich wieder.
Wasser
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Verwenden Sie es zum Reinigen von Schnitt- und Schürfwunden und zur Behandlung von Verbrennungen. Wenn Sie eine Verbrennung haben, legen Sie die verletzte Stelle so schnell wie möglich in kühles Wasser oder legen Sie eine kalte Kompresse darauf. Wenn die Haut Blasen wirft, Flüssigkeit austritt, das Gefühl verliert oder sich schwarz, braun oder weiß verfärbt, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Mehrzweck-Waschlappen
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Wickeln Sie ihn um eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder eine mit Eiswürfeln gefüllte Plastiktüte, um einen bequemen Eisbeutel zu erhalten, der die Schwellung und den Schmerz bei Verstauchungen oder Zerrungen lindern kann. Ein warmes, feuchtes Eis kann auch zur Behandlung vieler Arten von Infektionen verwendet werden, z. B. bei einem Furunkel, einer infizierten Schnittwunde oder einem Stye - einer infizierten Wimper, die eine rote, schmerzende Beule auf dem Augenlid verursacht. Oder verwenden Sie ein kühles Tuch, um den Juckreiz und die Schmerzen einer Bindehautentzündung zu lindern.
Frei verkäufliche entzündungshemmende Mittel
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Zu diesen Medikamenten gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Sie werden häufig zur Behandlung von Schmerzen bei Entzündungen, wie z. B. Verstauchungen, eingesetzt. Sie sind nicht verschreibungspflichtig, aber Sie sollten vorsichtig mit ihnen sein: Hohe Dosen können Magenschmerzen und Übelkeit verursachen, und eine langfristige Überdosierung kann zu Nierenproblemen, Geschwüren und Bluthochdruck führen. Wenn Sie Magengeschwüre oder eine Nierenerkrankung haben, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.
Acetaminophen
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Es wird bei Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Menstruationsbeschwerden und anderen Schmerzen eingesetzt, die nicht unbedingt mit einer Entzündung einhergehen. Wenn Sie es nur gelegentlich einnehmen, verursacht es normalerweise keine Probleme. Aber nehmen Sie es nicht in zu hohen Dosen ein - das kann Ihre Leber und Nieren schädigen. Menschen, die Probleme mit diesen Organen haben, sollten es nicht einnehmen, ohne vorher mit ihrem Arzt zu sprechen.
Topische Schmerzmittel
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Dies sind frei verkäufliche Gele, Cremes, Sprays und Pflaster, die Sie auf die Haut über dem schmerzenden Muskel, der Sehne oder dem Gelenk auftragen. Sie können Schmerzen lindern, ohne ernsthafte Nebenwirkungen zu haben.
Heißes Bad
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Ein heißes Bad kann bei allen Arten von Beschwerden helfen, die Muskeln, Sehnen und Knochen betreffen, z. B. bei Schmerzen im unteren Rückenbereich und Gelenkschmerzen. Einige Tipps: Die ideale Temperatur liegt zwischen 92 und 100 Grad Celsius. Und legen Sie sich nicht einfach nur hin - warmes Wasser kann die Durchblutung an den Stellen fördern, die es brauchen, also dehnen Sie diese Bereiche sanft.
Sitzbad
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Wenn Ihre Schmerzen in der Nähe des Gesäßes oder des Genitalbereichs auftreten - zum Beispiel bei offenen Wunden, Analfissuren oder Hämorrhoiden - kann ein Sitzbad in warmem Wasser gegen Juckreiz, Reizungen und Krämpfe des Schließmuskels helfen. Geben Sie ein paar Zentimeter warmes Wasser in Ihre Badewanne und bleiben Sie zwei- bis dreimal täglich 20 Minuten darin sitzen.
Massage
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Ob von einem Fachmann, einem Freund oder von Ihnen selbst durchgeführt, kann sie bei bestimmten Arten von Schmerzen wie Kopf- oder Rückenschmerzen helfen. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie Sie Ihre Schmerzen oder Verletzungen am besten mit einer Massage zu Hause behandeln können.
Sonnenbrille
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Diese können helfen, wenn Sie aufgrund von Migräne oder anderen Krankheiten lichtempfindlich sind. Und sie kann Ihre Augen vor Juckreiz und Reizungen durch Pollen, Staub und Schimmel schützen.
Meditation
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Wenn Ihre Schmerzen anhalten, kann diese geistige Disziplin Ihnen helfen, sie zu bewältigen. Sie befreien Ihren Geist von Gedanken, indem Sie sich auf eine einfache Sache konzentrieren, z. B. auf Ihren Atem. Diese Methode kann allein oder in Kombination mit Medikamenten angewendet werden.
Physikalische Therapie
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Sie wird häufig bei chronischen Schmerzen oder nach bestimmten Operationen oder Verletzungen eingesetzt, kann aber auch bei Schmerzen wie einem verstauchten Knöchel oder einer Muskelzerrung helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Programm für Sie.?
Aerobic-Übungen
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Menschen, die sich regelmäßig sportlich betätigen - zum Beispiel Radfahren oder Laufen -, haben ein geringeres Risiko, bestimmte Arten von Schmerzen zu bekommen. Und sie sind besser in der Lage, damit umzugehen, wenn sie verletzt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie gesund genug für diese Art von Sport sind.
