Warum Ihre Haut am College ausbrechen kann - und was Sie dagegen tun können.
Das Studium mag gut für den Geist sein, aber für die Haut kann es hart sein. Maxine Hillman, eine 21-jährige Studentin, kann das bezeugen. Seit der vierten Klasse hatte sie mit Akne zu kämpfen, aber mit Hilfe eines Dermatologen bekam sie sie in ihren Teenagerjahren schließlich in den Griff. Das heißt, bis zu ihrem ersten Jahr an der University of California, San Diego. Pizza, Stäbchen und Eiscreme, ein hohes Pensum an Kursen im Hauptfach Linguistik und Latein und ein verändertes Schlafverhalten ("Ich schlief mehr als in der Vorschule") führten zu dem, was sie als "einen monumentalen Hautausbruch" bezeichnet.
"Die College-Jahre sind die beste Zeit für Hautausbrüche, selbst für Menschen, die den Großteil ihrer Teenagerjahre ohne Akne verbracht haben", sagt Jody Levine, MD, Assistant Clinical Professor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in New York City. "Ihre Haut spiegelt Ihren allgemeinen Gesundheitszustand wider, und Störungen in der Ernährung, Bewegung und Schlaf sowie Stress können zu einem Aufflackern der Akne führen.
Für Hillman und andere junge Erwachsene, die mit Ausbrüchen zu kämpfen haben, ist die Einhaltung einer einfachen Hautpflegeroutine der beste Schutz. Hier sind die Empfehlungen unserer Experten.
Hautpflege im Gesicht
Reinigen Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen mit einer Reinigungsmilch oder -lotion, die speziell für das Gesicht entwickelt wurde, z. B.
Neutrogena Fresh Foaming Cleanser
($5.49), sagt Levine. Wenn Sie trockene Haut haben, sagt Adam Friedman, MD, Direktor der dermatologischen Forschung am Montefiore Medical Center in New York City, wählen Sie einen milden seifenfreien Reiniger wie
Cetaphil Daily Facial Cleanser
($8.49), um zu vermeiden, dass Ihrer Haut die notwendigen Öle entzogen werden. Lassen Sie diesen täglichen Schritt nicht aus! Laut Friedman kann die Ansammlung von Schmutz, abgestorbenen Hautzellen und Make-up, die Ihre Poren verstopfen, vor dem Schlafengehen zu einem Wachstum von Aknebakterien führen.
Morgens sollten Sie Ihr Gesicht nur mit lauwarmem Wasser abspülen. "Übermäßiges Waschen trocknet die Haut aus und spült die guten Öle und Fette weg, die die Haut vor den Unannehmlichkeiten der Welt wie Schmutz und Bakterien schützen", sagt Friedman.
Bei zu Akne neigender Haut sollten Sie ein Reinigungsmittel mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure wählen. Diese Inhaltsstoffe töten die Bakterien ab, die Akne verursachen, und entfernen überschüssige Hautzellen, die die Poren verstopfen können.
Feuchtigkeitspflege und Schutz Tragen Sie das ganze Jahr über jeden Morgen eine Lotion mit Lichtschutzfaktor (LSF) auf. "Schädliche Strahlen kommen durch Wolken und sogar durch Glas", sagt Levine. "Wenn Sie die morgendliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln zu Ihrer Routine machen, wird es zur Gewohnheit und Sie müssen nicht mehr daran denken.
Tragen Sie auf die noch feuchte Haut ein feuchtigkeitsspendendes Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem LSF 30 oder höher auf. Sie sollten ein Breitspektrum-Produkt verwenden, da es sowohl vor UVA-Strahlen (die die Haut altern lassen) als auch vor UVB-Strahlen (die sie verbrennen) und vor Hautkrebs schützt. Achten Sie darauf, dass auf dem Etikett "nicht komedogen" steht, was bedeutet, dass es die Poren nicht verstopft.
Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer SPF 50
($12.99) und
Olay Complete Defense Tägliche UV-Feuchtigkeitscreme SPF 30
($14,99) fühlen sich "leicht an... und decken gut ab", sagt Levine.
Eucerin Everyday Protection Gesichtslotion SPF 30
($8,99) "ist etwas dicker, bietet aber einen sehr guten Schutz", fügt sie hinzu. Und sie mag
EltaMD UV Clear SPF 46
($29), weil es "Niacinamid enthält, gut für zu Akne neigende Haut".
Peeling Wenn Ihre Haut gerne abgestorbene Hautzellen hortet - ein fahler Teint ist ein verräterisches Zeichen - kann ein Peeling sie abtragen. Frucht- oder Nusspeelings können zu abrasiv sein. Wählen Sie daher ein Produkt mit Mikroperlen, die sich auf der Haut nicht rau anfühlen.
. Clinique Peeling-Peeling
($18.50) und
Neutrogena Deep Clean Gentle Scrub
($6,29) sind beide effektiv und kratzen nicht auf der Haut, sagt Friedman.
Hautpflege für den Körper
Für eine gute Hygiene brauchen Sie eigentlich nur eine tägliche Dusche oder ein Bad und ein Stück Seife. Ob Sie es glauben oder nicht, an den meisten Tagen müssen Sie nur Ihre Achselhöhlen und Leisten einseifen, sagt Friedman.
"Ihre Haut befindet sich in einem ständigen Prozess der Erneuerung, bei dem alte Hautzellen abgestoßen und durch neue ersetzt werden", erklärt er. "Übermäßiges Waschen mit Seife kann die Fähigkeit der Haut einschränken, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und vor Bakterien zu schützen. In der Regel reicht es aus, Arme, Körper und Beine jeden zweiten Tag mit Seife zu waschen und zwischendurch nur Wasser zu benutzen. Bereiche, die stärker zum Schwitzen und zur Ölproduktion neigen, müssen täglich mit Seife gereinigt werden."
Dove Body Wash
($8,99) ist Levines Favorit. "Es ist sehr feuchtigkeitsspendend", sagt sie. Bei extrem trockener Haut empfiehlt Friedman das seifenfreie
Cetaphil RestoraDerm Skin Restoring Body Wash
($14.99).
Sobald Sie aus der Wanne oder Dusche kommen, tupfen Sie Ihre Haut leicht mit einem Handtuch ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, sagt Friedman. Achten Sie auf okklusive Wirkstoffe wie Dimeticon, Petrolatum, Paraffin und Lanolin, die verhindern, dass die Haut Wasser verliert, wenn sie trockener Luft ausgesetzt ist, sagt er. Außerdem sollte Ihre Feuchtigkeitscreme Feuchthaltemittel enthalten, die Feuchtigkeit spenden, indem sie Wasser von außen in die Haut ziehen.
Solange das Wetter noch warm ist, sollten Sie eine leichte Formulierung mit Sonnenschutzmittel ausprobieren, wie z. B.
Yes to Carrots Hydrating Body Lotion mit SPF 30
($14.99). Sobald die Kälte einsetzt, wechseln Sie zu
CeraVe SA Erneuernde Lotion
($15,99), die Feuchtigkeitsverluste verhindert und die Hautbarriere repariert, sagt Friedman. Das macht sie zu einer guten Wahl für die Wintermonate, wenn niedrige Luftfeuchtigkeit und Heizungsluft zu ausgetrockneter Haut führen.
Vermeiden von Akne
Hier erfahren Sie, was Akneausbrüche verschlimmern kann und wie Sie das Risiko eines schlimmen Aufflackerns verringern können.
Verarbeitete Lebensmittel. "Zuckerhaltige, stärkehaltige und stark verarbeitete Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was dazu führt, dass der Körper mehr Insulin, Insulinwachstumsfaktor und Androgene produziert", sagt die Dermatologin Jody Levine, MD. "Wir wissen heute, dass diese Hormonschübe zu einer übermäßigen Talg- oder Ölproduktion und damit zu Akne führen. Die Lösung: Führen Sie Buch über Ihre Hautausbrüche. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ausbrüche bekommen, nachdem Sie beispielsweise Milchprodukte gegessen haben, lassen Sie diese aus Ihrer Ernährung weg und beobachten Sie, was passiert.
Stress. Was auch immer die Ursache für Stress ist, er schwächt Ihr Immunsystem und verstärkt die Entzündungsreaktion Ihres Körpers. Das Ergebnis: ein Ausbruch von Pickeln oder schlimmer noch, Rosazea, Ekzeme oder andere Hautkrankheiten, die Sie haben. Die Lösung: Wirken Sie dem Stress entgegen, achten Sie darauf, dass Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, oder gehen Sie ins Fitnessstudio.
Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen stammen von Experten und sind nicht die Meinung des Arztes. Der Arzt unterstützt keine bestimmten Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.
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