Verletzungen der Hand und des Handgelenks
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Das Karpaltunnelsyndrom - ein Taubheitsgefühl, das durch einen eingeklemmten Nerv im Handgelenk verursacht wird - ist die häufigste Ursache für computerbedingte Hand- und Handgelenksverletzungen. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie daran erkranken, wenn Sie mit vibrierenden Werkzeugen arbeiten oder bei Ihrer Arbeit immer wiederkehrende, drehende Bewegungen ausführen.
So beugen Sie vor
: Machen Sie häufig Pausen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ergotherapeuten. Sie können vorschlagen, dass Sie eine Bandage tragen oder dass eine veränderte Haltung helfen könnte.
Rückenschmerzen
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Egal, ob Sie draußen einen Rasenmäher schieben oder in einem Büro Papier schieben, Ihr Rücken kann ganz schön was abbekommen. Wer hat schon Zeit, daran zu denken, schwere Gegenstände richtig zu heben, beim Sitzen eine gute Haltung einzunehmen und etwa alle halbe Stunde aufzustehen, um herumzulaufen (oder eine Pause zu machen, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen ist)? Und wenn Sie ein paar Pfunde mehr auf die Waage bringen, macht das die Sache nur noch schlimmer. Rückenschmerzen kosten die Arbeitgeber jedes Jahr mehr als 7 Milliarden Dollar.
Zur Vorbeugung:
Benutzen Sie Ihre Beine zum Heben, achten Sie auf Ihre Körperhaltung und bitten Sie immer um Hilfe, wenn etwas zu schwer oder unangenehm ist.
Gehörverlust
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Mehr als 30 Millionen von uns sind am Arbeitsplatz schädlichen Lärmpegeln ausgesetzt. Weitere 9 Millionen arbeiten mit Materialien (Lösungsmittel, Metalle), die zu Hörverlust führen können. Und es ist nicht nur der Arbeitsplatz, der das Problem verursacht - selbst Menschen in ruhigen Büros hören über Kopfhörer oder Ohrstöpsel Musik oder andere Audiodateien in unzulässigen Lautstärken.
Zur Vorbeugung
: Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Geräuschen ausgesetzt sind, die lauter als 85 Dezibel sind (z. B. ein Bulldozer im Leerlauf).
Schmerzen oder Schwellungen im Unterkörper
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Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit stundenlang sitzen oder stehen müssen, kann sich in Ihren Beinen, Knöcheln und Füßen Flüssigkeit ansammeln. Dieser Zustand wird als peripheres Ödem bezeichnet. Zu den Symptomen gehören Schwellungen und Unwohlsein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen möglicherweise so etwas Einfaches wie Kompressionsstrümpfe verschreibt.
Zur Vorbeugung
: Bewegen Sie sich häufig. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht Übungen vorschlagen, die Sie machen können, damit es Ihnen besser geht.
Überanstrengung oder Verletzung der Augen
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Mehr als 20.000 Augenverletzungen ereignen sich jedes Jahr am Arbeitsplatz und verursachen Kosten in Höhe von etwa 300 Millionen Dollar. Viele Arbeitnehmer sind auch vom Computer-Vision-Syndrom oder der digitalen Augenbelastung betroffen, die zu trockenen Augen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen sowie Nacken- und Schulterschmerzen führen kann.
Zur Vorbeugung
: Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause, um etwas zu betrachten, das einen Meter entfernt ist.
Stressbedingte Schmerzen
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Stress kann eine wichtige Rolle bei allen möglichen Krankheiten spielen, darunter:
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Kopfschmerzen
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Schlafmangel
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Magenschmerzen
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Depressionen
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Ängste
Mehr als ein Drittel der amerikanischen Arbeitnehmer leidet irgendwann einmal darunter. Und es verschwindet nicht immer, wenn man Feierabend hat.
Zur Vorbeugung
: Finden Sie Ihre Stressbewältiger. Das kann regelmäßiger Sport sein, Zeit mit Freunden oder jeden Tag Zeit nur für sich selbst zu haben.
Kopfschmerzen
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Schmerzen sind eine häufige Ursache für Fehlzeiten bei der Arbeit. Welche Art von Schmerz verursacht die meisten Krankheitstage? Kopfschmerzen. Ob Konzentrationsschwierigkeiten, alltäglicher Arbeitsstress, Lärm und Gerüche am Arbeitsplatz, Hunger oder Dehydrierung - wir alle hatten von Zeit zu Zeit mit einem pochenden Kopf zu kämpfen.
Zur Vorbeugung
: Bewahren Sie einige Snacks an Ihrem Schreibtisch auf, die Sie bei Bedarf zu sich nehmen können.
Nackenschmerzen
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Es beginnt mit einem kleinen Stechen, das einfach nicht weggeht, egal, was Sie tun. Oft sind sie die Folge einer schlechten Körperhaltung, sei es vor einem Bildschirm im Büro oder unter einem Auto in Ihrem Geschäft. Jede Tätigkeit, die Ihre Nackenmuskeln beansprucht, kann Schmerzen verursachen. Auch gereizte Nerven und Probleme mit den Halswirbeln können eine Rolle spielen.
Zur Vorbeugung
: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung - sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen. Versuchen Sie, nicht zu lümmeln. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und versuchen Sie nicht, die Beine übereinander zu schlagen.
Leistenbruch
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Heben Sie bei der Arbeit schwere Gegenstände? Wenn Sie es nicht richtig machen, könnten Sie sich einen Leistenbruch zuziehen. Das ist, wenn ein Teil Ihres Darms durch eine Schwachstelle in der Bauch- oder Leistenmuskulatur herausrutscht. Hernien sind noch wahrscheinlicher, wenn du übergewichtig bist, rauchst oder dich nicht gesund ernährst. In der Regel sind es mehrere Hebungen, die einen Leistenbruch verursachen, nicht nur eine.
Zur Vorbeugung
: Lernen Sie die richtige Hebetechnik. Benutzen Sie Ihre Arme und Beine zum Heben, nicht Ihren Rücken. Scheuen Sie sich auch nicht, um Hilfe zu bitten.
Gewichtszunahme
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Es ist nur allzu leicht, zusätzliche Pfunde zuzulegen, wenn man ungesunde Snacks am Schreibtisch aufbewahrt, Fast-Food-Mittagessen zu sich nimmt und lange sitzt.
Zur Vorbeugung
: Packen Sie sich zu Hause ein Mittagessen mit Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten. Bringen Sie auch Ihre eigenen gesunden Snacks mit. Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten, nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um aufzustehen und sich zu bewegen.
Hautprobleme
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An Ihrem Arbeitsplatz kann es viele Dinge geben, die Ihre Haut angreifen können. Dinge wie Kopiergerätetoner, Lösungsmittel und Abgase sind häufige Übeltäter. Kontaktdermatitis ist ein Ausschlag, der auftritt, wenn Sie mit etwas Reizendem in Berührung kommen. Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, ist das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, höher.
Zur Vorbeugung
: Informieren Sie sich darüber, was an Ihrem Arbeitsplatz riskant sein könnte, und tun Sie Ihr Bestes, um es von Ihrer Haut fernzuhalten.
Atemwegserkrankung
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Jeder, der einer großen Menge an Staub, Fasern oder Chemikalien in der Luft ausgesetzt ist, kann Probleme bekommen. Dazu gehören Feuerwehrleute, Schweißer, Bauarbeiter oder alle, die einen schlecht belüfteten Arbeitsplatz haben. Lungenkrankheiten sind die Hauptursache für Krankheiten am Arbeitsplatz in den USA. Einige können zu Lungenkrebs und zum Tod führen.
Zur Vorbeugung
: Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, wie Sie Ihre Exposition begrenzen oder beseitigen können. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf.
