Stellen Sie es sich vor: Sie haben Schmerzen aufgrund von Arthritis oder einer anderen chronischen Erkrankung, aber Sie können nicht zum Arzt gehen. Vielleicht ist es ein Feiertagswochenende. Vielleicht sind Sie wegen COVID-19 zu Hause gefangen.
Sie müssen nicht leiden. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Schmerzen zu behandeln, wenn Sie nicht in eine Arztpraxis gehen können:
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Sie können einen telemedizinischen Besuch bei Ihrem Arzt machen.
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Sie können versuchen, Ihre Schmerzen zu Hause in den Griff zu bekommen, vor allem, wenn Sie an Osteoarthritis (OA), rheumatoider Arthritis (RA) oder Fibromyalgie leiden.
Und in Notfällen können Sie sich fast immer persönlich behandeln lassen.
Telemedizin kann helfen
Mit der weltweiten Verbreitung von COVID-19 hat sich die Telemedizin durchgesetzt. Anstelle eines persönlichen Besuchs in der Arztpraxis können Sie die gleiche Art von Besuch über Ihr Telefon oder Ihren Computer durchführen. Während eines virtuellen Besuchs kann Ihr Arzt Sie beraten:
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Beratung über Ihren Zustand
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Nachfüllen von Medikamenten
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Einzelheiten zu Risiken und Nutzen von Behandlungen
Wenn Sie neue Schmerzen, neue Beschwerden oder neue Bedenken haben, kann Ihr Arzt möglicherweise eine virtuelle "Untersuchung" durchführen. Die sorgfältigen Fragen und Anweisungen Ihres Arztes können helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu finden.
Physikalische Therapie wieder aufnehmen
Wenn Sie an RA, OA oder einer anderen lang anhaltenden schmerzhaften Erkrankung leiden, wurde Ihnen wahrscheinlich irgendwann einmal eine Physiotherapie verschrieben. Es kann eine gute Idee sein, diese Übungen zu Hause fortzusetzen, wenn Sie Ihren Arzt im Moment nicht aufsuchen können. (Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.) Zu den Vorteilen der PT gehören eine bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen.
Wenn Sie bereits PT gemacht haben, können Sie vielleicht Unterstützung und Rat von einem Physiotherapeuten erhalten. Zu den Fernoptionen gehören:
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Elektronische Besuche: Sie und Ihr PT kommunizieren (nicht in Echtzeit) über ein Portal, in das Sie auch Patientenunterlagen hochladen können.
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Virtuelle Kontrollbesuche: Dabei handelt es sich um kurze Echtzeitgespräche mit Ihrem PT (wahrscheinlich ohne Video).
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Fernauswertung: Sie schicken dem PT ein Bild oder ein Video von Ihren Bewegungen. Ihr PT überprüft es und gibt Ihnen Feedback, aber nicht in Echtzeit.
Nicht verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Sie zur Behandlung Ihrer chronischen Schmerzen nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen einnehmen, machen Sie sich vielleicht Sorgen wegen Berichten, dass diese die COVID-19 verschlimmern könnten. Die Gesundheitsbehörden sagen jedoch, dass es keine Beweise dafür gibt, dass sie das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus erhöhen. Sie sagen auch, dass es keinen Grund gibt, sie abzusetzen, wenn sie Ihnen helfen.
Wenn Sie Bedenken wegen der Einnahme von NSAIDs haben, wenden Sie sich an Ihre Arztpraxis.
Einfache, schnelle Schmerzlinderung
Diese Methoden erfordern keinen Arzt oder Physiotherapeuten. Studien zeigen, dass sie bei verschiedenen Arten von Schmerzen funktionieren.
Capsaicin. Capsaicin-Creme ist in Drogerien erhältlich und kann Ihre Schmerzen ein wenig lindern. Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass das Auftragen von Capsaicin auf die Haut sicher und wirksam bei OA-Schmerzen in Hand, Knie, Hüfte und Schulter sein kann.
Wärme. Eine heiße Kompresse, ein Heizkissen oder ein warmes Bad können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, vor allem, wenn Sie sie regelmäßig anwenden. Die Forschung zeigt, dass die Wärmetherapie sowohl die Schmerzen als auch die empfindlichen Stellen bei Fibromyalgie lindert. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Wärme ein sinnvolles Hausmittel gegen Ihre Schmerzen sein könnte.
Genügend Schlaf. Schmerzen können Sie nachts wach halten, und Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen - vor allem, wenn Sie RA haben. Versuchen Sie diese Strategien, um besser zu schlafen, was dazu beitragen kann, dass sich Ihre Schmerzen weniger stark anfühlen.
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Halten Sie einen Schlafplan ein.
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Praktizieren Sie ein entspannendes Ritual vor dem Schlafengehen.
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Machen Sie keinen Mittagsschlaf.
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Vermeiden Sie eine große Mahlzeit am Abend.
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Verzichten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte.
Sport treiben. Sanfte Bewegung hilft, Gelenkschmerzen zu lindern, während sie gleichzeitig Kraft und Flexibilität fördert. Auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, sollten Sie spazieren gehen oder eine Yoga-Stunde besuchen. (Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie noch nicht trainieren). Sport hilft Ihnen auch, besser zu schlafen.
Suchen Sie soziale Unterstützung
Manche Menschen stützen sich auf andere, um mit chronischen Schmerzen fertig zu werden. Andere behalten ihr Leiden für sich. Ist der eine Weg besser als der andere?
Die kurze Antwort lautet ja. Sie können sich körperlich besser fühlen, wenn Sie sich auf Ihr Unterstützungsnetz stützen. Hier sind einige Forschungsergebnisse, die diese Idee unterstützen:
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Händchenhalten hilft, Schmerzen zu lindern. Es senkt die Herzfrequenz und bewirkt Veränderungen in Bereichen des Gehirns, die Bedrohungen und Schmerzen verarbeiten.
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Ältere Erwachsene, die das Gefühl haben, nicht viel Unterstützung von Freunden und Angehörigen zu bekommen, empfinden nach Verletzungen mehr Schmerzen.
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Schmerzen und Depressionen sind bei älteren Erwachsenen mit Arthritis zwar häufig, aber die Unterstützung durch andere kann beide Zustände verbessern.
Eilen Sie nicht in die Notaufnahme
Etwa 12 % der Besuche in der Notaufnahme erfolgen, weil die Arztpraxen nicht geöffnet sind und die Patienten sofort behandelt werden müssen oder wollen. Die Notaufnahme ist jedoch nicht für die Behandlung lang anhaltender (chronischer) Schmerzen gerüstet. Ihre Schmerzen können aus verschiedenen Gründen sehr stark sein, z. B:
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Depressionen
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Ängste
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Schwierigkeiten bei der Schmerzbewältigung
Wenn Sie sich während des COVID-19-Ausbruchs in die Notaufnahme begeben müssen, rufen Sie unbedingt vorher an. Bringen Sie immer Informationen über Ihren Zustand mit, um Ihren Besuch so kurz und nützlich wie möglich zu gestalten. Machen Sie eine Liste von:
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Alle Ihre Gesundheitszustände
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Alle Labortests, die Sie in letzter Zeit gemacht haben
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Medikamente, die Sie einnehmen
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Behandlungen, die Sie vermeiden wollen oder müssen
Halten Sie diese Informationen im Voraus schriftlich fest, damit sie in Schmerznotfällen leicht verfügbar sind.
