Eierstockkrebs: Sich um sich selbst kümmern

Von Hallie Levine

Wenn Sie Eierstockkrebs haben, fühlen Sie sich vielleicht verängstigt und überfordert. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über ein Rezidiv und fragen sich, wie Sie die Behandlung überstehen sollen. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in dieser Zeit selbst in den Mittelpunkt stellen.

Was Sie essen, wie aktiv Sie sind, wie Sie mit den Nebenwirkungen umgehen, und andere gesunde Lebensgewohnheiten, die Sie sich angewöhnen, können sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Chancen auf eine Remission auswirken. Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch viel tun können, um dafür zu sorgen, dass sich Ihr Geist und Ihr Körper in bester Verfassung befinden.

Wählen Sie beruhigende Lebensmittel.

Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, kann die Behandlung zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Dies kann es Ihnen erschweren, die Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr Körper zur Krebsbekämpfung benötigt.

Die folgenden Strategien können helfen:

• Essen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag.

• Wählen Sie Lebensmittel, die keinen starken Geruch haben.

• Vermeiden Sie fettige, fettreiche Lebensmittel.

• Trinken Sie Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten, nicht zu den Mahlzeiten.

• Legen Sie sich nach dem Essen für 30 Minuten mit erhöhtem Kopf hin.

• Nehmen Sie Ihre Übelkeitsmedikamente wie vorgeschrieben ein und essen Sie, wenn sie zu wirken scheinen.

• Nehmen Sie Schmerzmittel mit einer leichten Mahlzeit wie Crackern ein.

Wunde Stellen im Mund sind eine weitere häufige Nebenwirkung der Chemotherapie. Vermeiden Sie Tomatenprodukte, Zitrusfrüchte und -säfte sowie scharf gewürzte Speisen. Wählen Sie Lebensmittel mit weicher Konsistenz, wie Cremesuppen, Kartoffelpüree, Joghurt, Eier, Bananen, Tofu und Pudding.

Auch nach Abschluss der Behandlung ist es wichtig, sich sehr gesund zu ernähren. Beschränken Sie verarbeitete und rote Fleischsorten auf weniger als 18 Unzen pro Woche. Essen Sie mindestens 2? Tassen Obst und Gemüse pro Tag. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen, die mehr Gemüse essen - insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Grünkohl - ihr Risiko, an Eierstockkrebs zu erkranken, verringern.

Wählen Sie lieber Vollkorngetreide als raffiniertes Getreide, und achten Sie auf magere Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen und Erbsen, Nüsse und Samen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können die Wirksamkeit Ihrer Behandlung beeinträchtigen.

Bewegen Sie sich regelmäßig.

Es ist wichtig, dass Sie aktiv bleiben, auch wenn Sie an Eierstockkrebs erkrankt sind, selbst wenn Sie in Behandlung sind. Bewegung stärkt Ihr Energieniveau und Ihr Immunsystem und kann auch Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau verbessern.

Frauen, die nicht aktiv sind, haben ein um ein Drittel höheres Risiko, an Eierstockkrebs zu erkranken, als Frauen, die sich mehr bewegen. Aber jedes Maß an körperlicher Aktivität scheint das Risiko zu senken und die Überlebenschancen zu verbessern. Vielleicht sollten Sie sich mit einem Personal Trainer beraten, um sich sichere Bewegungsziele zu setzen.

Suchen Sie Unterstützung.

Die Forschung zeigt, dass Selbsthilfegruppen Ängste und Depressionen lindern und die Lebensqualität und Überlebenschancen von Frauen mit Eierstockkrebs verbessern. Sie ermöglichen es Ihnen:

• Treffen Sie sich mit anderen Frauen mit Eierstockkrebs.

• Teilen Sie Ihre Gefühle über Ihre Diagnose mit.

• Besprechen Sie alle Fragen oder Bedenken, die Sie bezüglich Ihrer Krankheit oder Behandlung haben.

• Informieren Sie sich über Ressourcen, Behandlungen und Möglichkeiten, mit Nebenwirkungen umzugehen.

Ihr örtliches Krankenhaus bietet möglicherweise eine Selbsthilfegruppe an. Auf der Website der Ovarian Cancer Research Alliances finden Sie auch eine Liste von Online- und persönlichen Selbsthilfegruppen.

Entwickeln Sie einen Plan für das Überleben.

Bitten Sie nach Abschluss der Behandlung Ihren Arzt, Ihnen bei der Erstellung eines Überlebensplans zu helfen. In diesem Plan werden Ihre Krebserkrankung und Ihre Behandlungsgeschichte sowie alle Kontroll- und Nachuntersuchungen, die Sie in Zukunft benötigen werden, festgehalten. Er sollte auch mögliche Langzeitfolgen Ihrer Behandlungen auflisten.

Er enthält einen Zeitplan für Nachuntersuchungen und Tests, die Folgendes umfassen können:

• Arztbesuche. Dazu gehören in den ersten Jahren in der Regel alle 2 bis 4 Monate eine Untersuchung des Beckens und eine körperliche Untersuchung, danach alle 3 bis 6 Monate für mehrere Jahre.

• Bildgebende Untersuchungen wie CT-Scans, MRTs oder PET-Scans zur Überprüfung auf ein Wiederauftreten des Krebses

• Bluttests zum Nachweis von Tumormarkern wie CA-125, um sicherzustellen, dass der Krebs nicht zurückgekehrt ist. Welche Blutuntersuchungen durchgeführt werden, hängt von der Art des Eierstockkrebses ab, den Sie hatten.

Es ist auch sehr wichtig, Kopien Ihrer medizinischen Unterlagen aufzubewahren. Wenn Sie einen neuen Arzt aufsuchen, können Sie ihm die Einzelheiten Ihrer Diagnose und Behandlung mitteilen.

Rauchen Sie nicht.

Zigarettenrauch enthält giftige Chemikalien, die es Ihrem Körper erschweren können, sich nach einer Krebsbehandlung selbst zu heilen. Außerdem erhöht er das Risiko von Komplikationen bei medizinischen Eingriffen, wie z. B. Operationen, und verlangsamt die Gewebeheilung.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die rauchen, eine geringere Überlebensrate bei Eierstockkrebs haben als Nichtraucherinnen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihr Körper glücklicherweise sofort, sich selbst zu reparieren. Dadurch bleibt Ihr Immunsystem in der Lage, den Krebs zu bekämpfen, falls er wieder auftritt.

Bewältigen Sie menopausenbedingte Nebenwirkungen.

Wenn Sie Ihre Eierstöcke operativ entfernen lassen, kommen Sie in die Wechseljahre. Dies kann zu Symptomen wie Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Depressionen, Schmerzen beim Sex und verminderter Libido führen.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese Auswirkungen zu lindern, wenn die Symptome schwerwiegend sind. Dazu gehören:

• Hormonersatztherapie. Diese erhalten Sie in Form von Östrogenpflastern, -tabletten oder -gels. (Wenn Sie Ihre Gebärmutter noch haben, erhalten Sie Östrogen und Progesteron.)

• Vaginales Östrogen. Es wird als Creme, Tablette oder Ring in die Scheide eingeführt. Es kann vaginale Trockenheit und sexuelles Unbehagen lindern, hilft aber nicht bei anderen Symptomen.

• Antidepressiva wie Citalopram, Paroxetin und Venlafaxin helfen bei Hitzewallungen oder Schweißausbrüchen

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Bewältigung von Hitzewallungen sowie von Depressionen und Schlafstörungen

Verringern Sie Ihr Infektionsrisiko.

Wenn Sie an Krebs erkrankt sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie an Virusinfektionen wie einer Erkältung, Grippe oder COVID-19 erkranken und ein höheres Risiko für Komplikationen haben. Mit diesen Strategien können Sie Ihr Risiko senken:

Waschen Sie sich häufig die Hände mit Wasser und Seife. Benutzen Sie Handdesinfektionsmittel, wenn diese nicht verfügbar sind.

Meiden Sie Menschenansammlungen, und tragen Sie eine Maske, wenn Sie sich nicht einen Meter von anderen Personen fernhalten können, die nicht zu Ihrem Haushalt gehören.

Versuchen Sie, Ihre Augen, Ihren Mund und Ihre Nase nicht zu berühren.

Reinigen und desinfizieren Sie Oberflächen und Gegenstände zu Hause und am Arbeitsplatz häufig.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Impfung gegen Grippe, Lungenentzündung und COVID-19.