Bei den Problemen, die Sie oder Ihr Kind haben, handelt es sich möglicherweise nicht um eine Störung oder Krankheit. Welche nichtmedizinischen Probleme könnten mit ADHS verwechselt werden, und was können Sie dagegen tun?
Vielleicht machen Sie bei der Arbeit Flüchtigkeitsfehler und verlieren ständig Ihre Schlüssel. Liegt es an ADHS, wenn es Ihnen schwer fällt, bei Präsentationen in Meetings mitzuhalten?
Bevor Sie voreilige Schlüsse ziehen, sollten Sie überlegen, was sonst noch die Ursache für diese Verhaltensweisen sein könnte. Vielleicht handelt es sich gar nicht um eine Krankheit, sondern um etwas, das Sie leicht beheben können.
Dehydrierung
Ihr Gehirn braucht Wasser, um zu funktionieren. Wenn Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, gerät die Gehirnchemie aus dem Gleichgewicht, und Ihr Gedächtnis sowie Ihre Fähigkeit, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen, leiden.
Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gedanken nicht richtig funktionieren. Trinken Sie ein Glas zu jeder Mahlzeit und mindestens eines zwischen den Mahlzeiten, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Trinken Sie auch vor, nach und während Sie trainieren.
Diät
Wie lange ist es her, dass Sie etwas gegessen haben? Wenn Sie schlecht gelaunt, launisch, schläfrig oder verwirrt sind, kann das an einem niedrigen Blutzuckerspiegel liegen.
Eine gesunde Mahlzeit oder ein gesunder Snack - wie ein Spinatsalat mit Lachs und Avocado oder eine Handvoll Walnüsse - könnte Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Der Verzehr von vielen Süßigkeiten könnte jedoch Ihr Gehirn ausbremsen.
Koffein
Ein wenig Koffein kann dir helfen, dich zu konzentrieren, aber zu viel davon kann dich nervös und unruhig machen. Sie merken vielleicht gar nicht, wie viel Sie zu sich nehmen. Koffein ist in Schokolade und einigen Kopfschmerzmitteln enthalten, aber auch in Kaffee, schwarzem und grünem Tee, Limonaden und Energydrinks. Und wenn Sie später am Tag Koffein zu sich nehmen, kann dies zu Schlafproblemen führen, was Sie wiederum ablenken kann.
Wenn Sie es mit dem Koffein übertrieben haben, sollten Sie es langsam absetzen, um unangenehme Entzugserscheinungen zu vermeiden.
Schlafmangel
Seien wir ehrlich: Der Tag hat meist nicht genug Stunden. Und sich etwas Zeit zu verschaffen, indem man lange aufbleibt oder früh aufsteht, mag wie eine Lösung klingen. Aber wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, leiden Ihr Urteilsvermögen, Ihre Stimmung und Ihre Lern- und Erinnerungsfähigkeit. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Fehler machen, ist größer.
Gönnen Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich auszuruhen und sich zu regenerieren. Ein regelmäßiger Tagesablauf, ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen und eine angenehme Schlafumgebung können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, sollten Sie sich tagsüber bewegen und unmittelbar vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen und trinken. Versuchen Sie, den Mittagsschlaf einzuschränken oder zu vermeiden, um den nächtlichen Schlaf zu fördern.
Stress
Stress ist eine Reaktion des Körpers, wenn er sich in irgendeiner Weise bedroht fühlt. Ihr Kind könnte Probleme mit einem Schulfach haben, sich mit einem Freund streiten oder zu Hause Spannungen aufgreifen. Vielleicht versuchen Sie, einen Termin einzuhalten, oder Sie machen sich Sorgen über unerwartete Ausgaben.
Es ist normal, dass man über das nachdenkt, was einen stört, und nicht über das, worauf man eigentlich achten sollte, aber diese Ablenkung kann zu Problemen führen. Langfristiger Stress kann auch dem Gedächtnis schaden.
Um einen klaren Kopf zu bekommen, sollten Sie sich zunächst eingestehen, dass Sie verärgert oder ängstlich sind. Wenn Sie sich das eingestehen, wird sich Ihr Körper entspannen. Atmen Sie durch, und machen Sie sich selbst Mut, dass alles gut werden wird. Gehen Sie spazieren, joggen oder machen Sie Yoga, um die Anspannung zu lösen und sich wacher zu fühlen.
Mobbing
Das kann für Kinder sehr belastend sein, vor allem wenn es per E-Mail, SMS, in einem Chatroom oder auf einer Website geschieht. Es ist schwer, Cybermobbing zu vermeiden, und es ist leicht für andere, sich anzustecken und es zu verstärken. Die Auswirkungen von Mobbing können sich in den Noten, der Einstellung und der Gesundheit eines Kindes bemerkbar machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was vor sich geht. Wenn es sich um Mobbing handelt, haben die meisten Schulen Präventionsprogramme und Richtlinien gegen Mobbing. Informieren Sie sich über diese Richtlinien und überprüfen Sie, ob sie auch durchgesetzt werden.
Geben Sie Ihrem Kind positive Unterstützung, um sein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken und dem Mobber seine Macht zu nehmen. Helfen Sie Ihrem Kind, herauszufinden, wie es reagieren kann, wenn es zu einem Mobbing kommt, und was Sie und Ihr Kind tun können, um es zu stoppen.
Gelangweilt oder begabt
Manche Kinder, vor allem die begabten, können sich leicht langweilen und impulsiv werden, besonders in der Schule. Sie starren dann aus dem Fenster oder dösen im Unterricht ein. Ein hochbegabtes Kind kann auch rechthaberisch werden und findet nicht leicht Freunde, weil es als "Besserwisser" gilt. Sie mögen keine Routine, widersetzen sich Anweisungen und können störend wirken. Sie suchen nach einer Beschäftigung, die sie ablenkt.
Sprechen Sie mit dem Lehrer Ihres Kindes über den Unterricht und die Schularbeiten. Sie haben vielleicht mehr Einblick in die Gründe für das Verhalten und können Anpassungen vornehmen, damit Ihr Kind interessiert bleibt.
Substanzmissbrauch
Probleme in der Schule oder bei der Arbeit, schlechtes Gedächtnis, schlechtes Urteilsvermögen und schlechte Laune sind nur einige der Symptome von Drogen- oder Alkoholmissbrauch. Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, sind große Veränderungen im Aussehen, im Verhalten und im Umgang mit anderen Menschen.
Wenn Sie glauben, dass dies das Problem sein könnte, wenden Sie sich an jemanden - einen Berater, Sozialarbeiter, Arzt oder Geistlichen - der Ihnen helfen kann, sich selbst, Ihrem Kind oder einem geliebten Menschen zu helfen. Drogenabhängigkeit kann mit Verhaltenstherapie, manchmal auch mit Medikamenten und Unterstützung behandelt werden.
Wenn es sich um ADHS handeln könnte
Ein anhaltendes Verhaltensmuster, das auf Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität oder Impulsivität hindeutet, könnte auf ADHS hindeuten, wenn es:
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vor dem 12. Lebensjahr begonnen hat
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Hält seit mehr als 6 Monaten an
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Beeinträchtigt das tägliche Leben
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Tritt in verschiedenen Situationen auf
Ihr Kinderarzt oder Hausarzt kann die Störung diagnostizieren. Er wird Eltern, Lehrer und andere Personen befragen, die regelmäßig mit der Person zu tun haben. Ihr Arzt kann auch Tests durchführen oder Sie zu einem Spezialisten schicken, um andere Ursachen auszuschließen.
