Bei Osteoporose ist man manchmal auf die Hilfe anderer angewiesen. Auch während der COVID-19-Pandemie ist es möglich, diese Unterstützung zu erhalten.
Aber wie können Sie während der COVID-19-Pandemie, wenn soziale Distanzierung an erster Stelle steht, die regelmäßige Unterstützung erhalten, die Sie brauchen? Auch wenn das Leben heute ein wenig anders aussieht, können Sie immer noch viel tun, um gesund zu bleiben.
Suchen Sie nach einem Ersatz für persönliche Unterstützung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich fortzubewegen, oder wenn Sie befürchten, dem Coronavirus ausgesetzt zu sein, wenn Sie Ihr Haus verlassen, sollten Sie, wann immer es möglich ist, nach Alternativen zur persönlichen Betreuung suchen. Ein paar Beispiele: ?
Lieferdienste. Sie können sich zum Beispiel Ihre Lebensmittel und andere Dinge, wie Rezepte, direkt nach Hause liefern lassen. Viele Lieferdienste berechnen eine geringe Gebühr für den Einkauf und die Lieferung der Waren. In den meisten Fällen werden die Einkäufe auf Ihrer Veranda oder im Eingangsbereich Ihrer Wohnung abgestellt, so dass Sie keinen direkten Kontakt mit einer anderen Person haben müssen.
Verbinden Sie sich mit Ihrem Gesundheitsteam über Telemedizin. Sie denken vielleicht nicht so darüber, aber Ihr medizinisches Team ist ein wichtiger Teil Ihres Unterstützungsnetzes. Es ist wichtig, während der Pandemie mit ihnen in Kontakt zu bleiben. Ihr Arzt oder andere Spezialisten, wie Ernährungsberater, Sozialarbeiter oder Psychologen, können Sie möglicherweise per Videoanruf auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone sehen. Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam, wenn ein neues Gesundheitsproblem auftritt, wenn Sie Probleme mit Ihrer Osteoporose haben oder wenn Sie sich sehr gestresst, ängstlich oder deprimiert fühlen.
Telefon- oder Videoanrufe, um Freunde und Familie zu besuchen. Auch wenn Ihre Angehörigen keine Ratschläge zu Ihrer Osteoporose haben, kann der Kontakt mit ihnen Ihre Stimmung heben und Sie von Ihren Schmerzen oder Gesundheitsproblemen ablenken. Es lohnt sich, einen regelmäßigen Termin zu vereinbaren, an dem Sie sich melden und über alles reden können, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Online-Selbsthilfegruppen. Der Austausch mit anderen Menschen, die an Osteoporose erkrankt sind, kann helfen, Stress abzubauen, indem er Sie daran erinnert, dass Sie nicht allein sind. Er kann Ihnen auch neue Ideen für den Umgang mit Ihrer Krankheit geben. Eine Möglichkeit: Die National Osteoporosis Foundation bietet eine kostenlose Online-Support-Community für Menschen mit Osteoporose an.
Aber hören Sie nicht auf, sich zu Hause helfen zu lassen
Es ist kein guter Schritt, die persönliche Unterstützung abzubrechen. Sie können sich dadurch isoliert fühlen, was Sie anfälliger für Depressionen und Ängste macht und Ihren Wunsch, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, dämpft. Es kann auch bedeuten, dass Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, was die Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Knochenbrüchen erhöhen kann.
Glücklicherweise können Sie, wenn Sie auf Pflegekräfte, Reinigungsdienste, Physiotherapie oder andere Hilfe zu Hause angewiesen sind, die Sie nicht virtuell bekommen können, eine Menge tun, um sicherzustellen, dass Sie während der Pandemie sicher bleiben.
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Lassen Sie niemanden in Ihr Haus, der krank ist oder in den letzten 2 Wochen mit einer Person mit COVID-19 in Kontakt war.
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Achten Sie darauf, dass alle Personen, die Ihr Haus betreten, eine Maske tragen. Dadurch wird verhindert, dass das COVID-19-Virus und andere Viren von Mensch zu Mensch übertragen werden.
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Bitten Sie, wenn möglich, andere Personen in Ihrer Wohnung, einen Mindestabstand von einem Meter zu Ihnen einzuhalten.
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Wenn jemand, z. B. eine Krankenschwester oder eine Haushaltshilfe, Sie berühren muss, stellen Sie sicher, dass sie sich vorher die Hände waschen.
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Achten Sie darauf, dass Sie sich die Hände mit Wasser und Seife waschen, bevor Sie Ihr Gesicht berühren oder Lebensmittel zubereiten, und nachdem Sie die Toilette benutzt oder eine andere Person berührt haben.
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Reinigen und desinfizieren Sie alle Oberflächen, die andere Personen, die in Ihrer Wohnung waren, berührt haben. Dazu gehören Tische, Türklinken, Griffe, Toiletten, Wasserhähne und Waschbecken.
Sie können diese Gewohnheiten auch nutzen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie COVID-19 bekommen, wenn Sie das Haus verlassen müssen, um z. B. Sport zu treiben oder zum Arzt zu gehen.
