Wir putzen uns die Zähne, seit wir eine Zahnbürste halten können. Dennoch gibt es einige häufige Fehler, die wir alle hin und wieder machen.
So einfach es auch scheinen mag, die wenigsten von uns putzen ihre Zähne so gut, wie sie könnten. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Fehler zu beheben.
1. Man wählt die falsche Bürste.
Wie wählt man aus der überwältigenden Auswahl an Bürsten im Supermarkt aus?
Kimberly Harms, Zahnärztin aus Farmington, Massachusetts, sagt, man solle darauf achten, dass die Bürste die Stellen abdeckt, die man abdecken muss. Das sind alle Stellen, die Sie mit einer Zahnbürste erreichen können sollten. Dabei kann es sich um eine elektrische Zahnbürste oder eine Handzahnbürste handeln. Aber es gibt eine Regel, die laut Harms nicht verhandelbar ist.
Das Einzige, worauf wir wirklich bestehen - und das ist sehr wichtig - ist, dass die Bürste weiche Borsten haben muss, sagt sie. Die Borsten müssen in der Lage sein, sich zu biegen, um direkt unter das Zahnfleisch zu gelangen.
Auch die Größe des Bürstenkopfes ist wichtig, vor allem, wenn man einen kleineren Mund hat. Es gibt auch Bürsten mit unterschiedlich großen Griffen und verschiedenen Winkeln. Einige sind flexibler als andere.
Aber das Entscheidende, da sind sich die Zahnärzte einig, sind die Borsten, die die Bakterien entfernen und den Zahnbelag von den Zähnen und dem Zahnfleisch lösen. Dieser Belag kann Zahnfleischerkrankungen verursachen und zu Karies führen.
Manchmal denken die Leute, je härter die Borsten sind, desto besser reinigen sie. Das ist aber nicht unbedingt richtig, sagt Maricelle Abayon, Zahnärztin am Eastman Institute for Oral Health in Rochester, NY.
Weiche Borsten reinigen sehr effektiv, mehr als die harten Borsten. Harte Borsten können Ihre Zahnsubstanz sogar abnutzen.
Achten Sie bei Ihrer neuen Bürste auch auf das Gütesiegel der American Dental Association.
2. Sie putzen Ihre Zähne gründlich.
Wenn es ums Zähneputzen geht, ist härter nicht besser.
Ich glaube, eines der größten Probleme der Menschen ist, dass sie versuchen, ihre Zähne zu stark zu schrubben. Sie haben das Gefühl, dass sie nicht das Richtige tun, wenn sie nicht wirklich an die Zähne herangehen, als würden sie versuchen, die Fugen in ihren Badezimmerfliesen zu reinigen, sagt Matt Messina, ein Zahnarzt aus Fairview Park, OH.
Plaque ist weich und locker, so dass man nicht schrubben muss, sagt Messina.
Der beste Weg, dies zu beheben, besteht darin, das mentale Problem des Schrubbens und der Bürste zu beseitigen und es durch das Wort Massage zu ersetzen.
3. Du hast es eilig.
Du solltest mindestens zweimal am Tag für jeweils 2 Minuten putzen. Aber du kommst zu spät zur Schule oder zur Arbeit. Oder du willst noch ins Bett gehen. Ab und zu musst du das Zähneputzen abkürzen.
Tu es nicht.
Früher haben wir vorgeschlagen, eine Eieruhr oder etwas Ähnliches zu benutzen, sagt Messina. Aber heute hat jeder ständig dieses wunderbare Ding am Körper, das Handy. Wenn man einen Timer auf 2 Minuten einstellen will, ist das großartig.
Ich sehe viele junge Leute mit Kopfhörern herumlaufen", sagt sie. Wenn du deine Kopfhörer auflassen kannst und ein Lied auflegst, dann sind das durchschnittliche Popsongs im Bereich von 2-3 Minuten. Wenn du dir also die Zähne putzt, während du einen deiner Lieblingssongs hörst, bist du wahrscheinlich schon lange genug dabei.
4. Sie halten sich zu lange fest.
Wenn man eine gute Zahnbürste gefunden hat, fällt es einem manchmal schwer, sie aufzugeben. Aber wenn Sie Veränderungen an den Borsten feststellen - wenn sie verfärbt, verbogen oder schmutzig aussehen - ist es Zeit, die Bürste wegzuwerfen.
Sie verliert ihre Wirkung, wenn die Borsten ausgefranst sind. Wechseln Sie sie also mindestens alle 3 bis 4 Monate. Außerdem ist es klug, die Bürste nicht mit anderen Personen zu teilen. Bewahren Sie sie an der frischen Luft auf, damit sich keine Schimmelpilze oder Bakterien darauf bilden, wenn sie nass ist.
5. Du gehst hin und her.
Das ist ein häufiger Fehler beim Zähneputzen - man geht an den Zähnen entlang, von links nach rechts. Nochmals: Denken Sie an Massage, nicht an Schrubben.
Beginnen Sie am Zahnfleisch und gehen Sie in kleinen kreisförmigen Auf- und Abwärtsbewegungen auf und ab, sagt Sangeeta Gajendra, Zahnärztin am Eastman Institute for Oral Health in Rochester, NY. Sie sagt, wenn Sie es falsch machen, wird es Ihnen nicht helfen.
Man kann sogar Schaden anrichten, sagt sie.
6. Du vergisst den Zahnfleischrand.
Bakterien halten sich oft dort auf, wo der Zahn auf das Zahnfleisch trifft. Diesen Bereich übersehen wir oft.
An der Stelle, an der der Zahn aus dem Zahnfleisch austritt, befindet sich etwa ein Millimeter Zahnfleischgewebe. Man sollte also etwa einen Millimeter, vielleicht 2 oder 3 Millimeter, direkt unter dem Zahnfleisch erreichen, sagt Harms. Die Borste muss sich also biegen können.
Zähneputzen bedeutet also, den ganzen Zahn zu putzen. Oder zumindest alles, was man mit der Bürste erreichen kann. Und das gilt auch für den Bereich unterhalb des Zahnfleischs.
Wir verbringen mehr Zeit mit der Kaufläche und kommen nicht wirklich an den Zahnfleischrand heran, sagt Hans Malmstrom, Zahnarzt in Rochester, NY. Das ist einer der häufigsten Fehler - sie bürsten nicht am Zahnfleischrand entlang.
Wie macht man das? Das ist nicht schwer.
Nutzen Sie den Winkel. Normalerweise empfehlen wir, die Bürste in einem 45-Grad-Winkel gegen den Zahnfleischrand zu führen, sagt Malmstrom. So erreicht man den Zahnfleischrand. Dann den Rest des Zahns mit auf- und abwärts rollenden Strichen bearbeiten.
Neigen Sie die Bürste nach oben und unten, um die Innenseite der Vorderzähne zu erreichen. Vergessen Sie nicht, auch Ihre Zunge zu putzen. So werden Sie die Bakterien los.
Denk an die Zungenseite. Ach ja. Jeder putzt die Außenseite der Zähne, also den Teil, den man sehen kann. Und jeder putzt auch die Kauflächen.
Aber die Innenseite, die Zungenseite? Nicht so sehr.
Die meisten Leute putzen die Zungenseite der Zähne nicht, sagt Andy Marashi, ein Zahnarzt aus Seattle. Das ist sehr leicht zu erkennen. Man bekommt eine Entzündungslinie. Ganz zu schweigen von den Ablagerungen, die sich dort festsetzen und zu Zahnstein werden.
7. Sie gehen zu früh rein.
Manchmal ist es verlockend, sofort auf die Toilette zu flüchten, um die Reste der Mahlzeit loszuwerden, die man gerade verschlungen hat. Das ist besser, als gar nicht zu putzen.
Aber Marashi sagt, dass Sie sich vielleicht ein wenig zurückhalten sollten.
Sie haben die Säure in Ihrem Mund und verwenden jetzt Schleifmittel, sagt er. So helfen Sie der Säure, Ihren Zahn abzutragen.
Aber wie lange sollten Sie warten? Marashi sagt: 15 oder 20 Minuten. Das ist lange genug, damit der Speichel in Ihrem Mund seine Arbeit an der Säure verrichten kann, bevor Sie loslegen.
Oder spülen Sie Ihren Mund mit etwas Wasser aus, um einen Teil der Säure loszuwerden, bevor Sie putzen, sagt er.
8. Sie machen nicht ein Mal wunderbar.
Bürste mindestens zweimal am Tag, jedes Mal mindestens 2 Minuten. Jeden Tag. Lassen Sie nicht nach.
Aber vielleicht genauso wichtig ist es, sagt Messina, sicherzustellen, dass mindestens eines dieser Male außergewöhnlich ist. Das heißt, Zähneputzen, Zahnseide, Mundspülung, der ganze Kram.
Solange wir einmal alle 24 Stunden hingehen und die Bakterien aufrühren, können wir sie weniger produktiv und weniger gefährlich halten, sagt er.
Die anderen täglichen Zwischenstopps - um den Spinat zwischen den Zähnen zu entfernen oder um sich nach dem Zwiebelsandwich frisch zu machen - sind ebenfalls wichtig.
Aber einmal am Tag, sagt Messina, wirkt ein gründliches Zähneputzen mit Zahnseide und Spülung Wunder.
