Zucker, Wein und, ja, das Öffnen von Flaschen mit den Zähnen kann Ihrem Lächeln schaden.
Sie planen Ihre Mahlzeiten, greifen zu Getränken und treiben Sport, ohne viel an Ihre Zähne zu denken. Aber vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, wie sehr Lebensmittel, Getränke und Aktivitäten die Gesundheit Ihrer weißen Zähne beeinträchtigen können. Fünfundzwanzig Prozent der Erwachsenen über 65 Jahre in den USA haben alle ihre Zähne verloren - hier erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen schützen können.
Zucker und Zähne
Zucker ist der Zahnfeind Nr. 1, und je länger er im Mund bleibt, desto schlimmer ist es. Zucker wird von den säureproduzierenden Bakterien in Ihrem Mund verzehrt. Die Säuren zerfressen den Zahnschmelz. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Geleebonbons, die länger als andere Lebensmittel in den Zähnen verbleiben und diese in Zucker baden. Getrocknete Früchte wie Rosinen sind auch nicht besser. Greifen Sie stattdessen zu frischem Obst.
Getränke und Zähne
Soda ist einfach nur schlecht für die Zähne, ob zuckerfrei oder nicht. "Man badet die Zähne in einer sauren Umgebung", sagt Robert Sorin, DDS, klinischer Ausbilder in der Abteilung für Zahnmedizin und Oralchirurgie am New York-Presbyterian Hospital. Auch Club Soda ist wegen seines Säuregehalts schädlich, ebenso wie Säfte mit Zuckerzusatz.
Alkohol, und sei es nur ein Glas Wein, ist ebenfalls säurehaltig und kann die Zähne aushöhlen. Darüber hinaus trocknet Alkohol den Mund aus und verringert die Speichelproduktion. "Speichel umspült die Zähne und hilft, Plaque und bakterielle Ablagerungen von der Zahnoberfläche zu entfernen. Weniger Plaque bedeutet ein geringeres Risiko für bakterielle Säuren, die Karies verursachen", sagt Sorin. Spülen Sie den Mund zwischen den Getränken mit Wasser aus.
Andere Risiken für die Zähne
Wenn Sie Ihre Zähne benutzen, um Flaschendeckel abzubrechen, Kleidungsetiketten zu entfernen oder Plastiktüten zu öffnen, hören Sie sofort damit auf. Raucher sollten auch bedenken, wie sich ihre Gewohnheit auf die Mundgesundheit auswirkt. Nikotin lässt die Zähne vergilben und kann außerdem Mundkrebs verursachen. Kautabak ist sogar noch schlimmer, weil der Tabak und die damit verbundenen Karzinogene direkt mit dem Zahnfleisch und den Weichteilen in Berührung kommen und dort lange Zeit verbleiben.
Fragen Sie auch Ihren Arzt oder Apotheker, ob Ihre Medikamente Mundtrockenheit verursachen können. Nach Angaben der American Dental Association können mehr als 500 Medikamente - von Schmerzmitteln bis hin zu Antihistaminika - dies bewirken. Mundtrockenheit hemmt die Speichelproduktion und erhöht Ihr Kariesrisiko.
Wenn Sie Kontaktsportarten betreiben, besorgen Sie sich in einem Sportgeschäft einen Mundschutz oder lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt einen maßgefertigten anfertigen, der maximalen Schutz und Komfort bietet.
Sie müssen nicht einmal wach sein, um Ihre Zähne zu beschädigen. Laut Sorin knirschen oder pressen 8 % der Amerikaner mit den Zähnen, vor allem nachts. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren.
Fragen und Antworten zum Kauen von Eis
Q:
"Ich habe vor 10 Jahren angefangen, Eis zu kauen, weil es so beruhigend ist. Jetzt kann ich es nicht mehr aufgeben. Ist es wirklich so schlecht für meine Zähne?"
Krystn Wagenberg, 51, Produzentin, New York, N.Y.
A:
"Ja, leider. Das Kauen auf Eis, Kugelschreibern, Bleistiften und Haarnadeln kann zu Abnutzungserscheinungen am Zahn und am Zahnschmelz führen, der den Zahn bedeckt. Wenn Ihre Zähne bereits abgenutzt oder abgesplittert sind, kann das Eis Risse verursachen und die Zahnstruktur beschädigen."
Robert Sorin, DDS, klinischer Ausbilder, Abteilung für Zahnmedizin und Oralchirurgie, New York-Presbyterian Hospital
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