Wir erforschen die uralte Mundgesundheitstechnik des Ölziehens, um herauszufinden, ob sie wirklich so wirksam ist, wie die Gerüchte besagen. Erfahren Sie mehr bei doctor.
Vielleicht haben Sie im Internet etwas darüber gelesen, oder ein Freund eines Freundes schwört darauf - aber Sie sind sich nicht sicher, was es genau ist. Ölziehen ist ein wachsender Trend, aber es ist nicht neu.
"Diese orale Therapie ist eine Art der ayurvedischen Medizin [ein traditionelles indisches System], die 3.000 Jahre alt ist", sagt Jessica T. Emery, DMD, Inhaberin von Sugar Fix Dental Loft in Chicago. "Dabei wird etwa 1 Esslöffel Öl - in der Regel Kokosnuss-, Sesam- oder Sonnenblumenöl - etwa 20 Minuten lang im Mund gespült und dann ausgespuckt.
Im Gegensatz zu einigen so genannten natürlichen Hausmitteln basiert diese Praxis nicht auf Pseudowissenschaft. Neuere Studien zeigen, dass Ölziehen gegen Zahnfleischentzündungen, Zahnbelag und Mikroorganismen hilft, die schlechten Atem verursachen. Wie das? "Die meisten Mikroorganismen im Mund bestehen aus einer einzigen Zelle", sagt Emery. "Die Zellen sind mit einer Lipid- oder Fettmembran überzogen, die die Haut der Zelle darstellt. Wenn diese Zellen mit Öl, einem Fett, in Kontakt kommen, haften sie natürlich aneinander."
Ölziehende Tipps
Verwenden Sie Kokosnussöl. Sesam- oder Sonnenblumenöl bieten zwar die gleichen Vorteile bei der Bakterienbekämpfung, aber Kokosnussöl hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Laurinsäure enthält, die für ihre antimikrobiellen Wirkstoffe bekannt ist, so Emery, wodurch es noch effektiver ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat außerdem ergeben, dass Kokosnussöl zur Vorbeugung von Karies beitragen kann.
Beginnen Sie mit nur 5 Minuten pro Tag. Zwanzig Minuten Zähneputzen ist eine lange Zeit, und je länger man spült, desto mehr Bakterien werden entfernt, aber 5 oder 10 Minuten sind immer noch von Vorteil. Wenn Ihr Kiefer nach ein paar Minuten zu schmerzen beginnt, sollten Sie das Tempo drosseln. "Arbeiten Sie nicht zu hart", sagt Emery. "Ein sanftes Spülen, Schieben und Saugen des Öls durch die Zähne ist alles, was nötig ist.
Verschlucken Sie sich nicht. "Wenn es Ihnen schwerfällt, nicht zu schlucken, haben Sie wahrscheinlich zu viel Öl im Mund", sagt Emery. "Spucken Sie es aus und versuchen Sie es noch einmal mit einer kleineren Menge. Spucken Sie es auch nicht in den Ausguss, da das Öl Ihre Rohre verstopfen könnte. Werfen Sie das gebrauchte Öl einfach in den nächsten Mülleimer.
Vernachlässigen Sie nicht das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide. "Ölziehen sollte niemals die routinemäßigen Zahnarztbesuche und die traditionelle häusliche Mundpflege ersetzen", sagt Emery. "Es kann die Auswirkungen von Karies nicht rückgängig machen, aber es ist eine großartige ergänzende Therapie."
Experten-Tipp
"Kokosnuss- und Sonnenblumenöl sind nicht die einzigen Öle, die sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken. Reiben Sie bei gereiztem, entzündetem Zahnfleisch ein wenig Vitamin-E-Öl direkt auf die Oberfläche. Es ist reich an Antioxidantien, wird leicht absorbiert und hilft, gesundes Zahnfleischgewebe zu regenerieren." -- Jessica Emery, DMD
