Pflege von Zähnen und Zahnfleisch

Mit der richtigen Pflege können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch ein Leben lang gesund bleiben. Die Experten von doctor sagen Ihnen, wie Sie eine gute Mundgesundheit erhalten können.

Wie sollte ich meine Zähne und mein Zahnfleisch pflegen?

Es gibt fünf grundlegende Schritte zur Pflege von Zähnen und Zahnfleisch:

Tipps zum Zähneputzen

Putzen Sie mindestens zweimal am Tag. Wenn Sie können, putzen Sie nach jeder Mahlzeit. Warten Sie idealerweise 30 Minuten nach dem Essen, damit der Zahnschmelz, der durch die Säure beim Essen aufgeweicht wurde, wieder hart wird und nicht weggebürstet werden kann. Bürsten entfernt Plaque, einen Film aus Bakterien, der sich auf den Zähnen festsetzt. Wenn die Bakterien im Zahnbelag mit der Nahrung in Berührung kommen, produzieren sie Säuren. Diese Säuren führen zu Karies. Zum Bürsten:

• Geben Sie einen erbsengroßen Klecks fluoridhaltiger Zahnpasta auf den Kopf der Zahnbürste. (Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste.)

• Setzen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel bis zum Zahnfleischrand an die Zähne an.

• Führen Sie die Bürste in kleinen kreisenden Bewegungen über die Zähne. Fahren Sie mit dieser Bewegung fort und putzen Sie einen Zahn nach dem anderen. Halten Sie die Spitzen der Borsten gegen den Zahnfleischrand. Vermeiden Sie es, so fest zu drücken, dass die Borsten flach auf den Zähnen aufliegen. (Nur die Spitzen der Zahnbürste reinigen die Zähne.) Lassen Sie die Borsten bis in die Zahnzwischenräume reichen.

• Bürsten Sie über die Oberseite der Kauflächen der Zähne. Achten Sie darauf, dass die Borsten auch in die Rillen und Spalten gelangen.

• Reinigen Sie mit den gleichen kleinen kreisenden Bewegungen die Rückseite der oberen und unteren Zähne - die Seite, die der Zunge zugewandt ist.

• Um die Innenseite der unteren Vorderzähne zu reinigen, neigen Sie den Kopf in einer Auf- und Abwärtsposition zur unteren Innenseite des Mundes und bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.

• Für die Innenseite der oberen Vorderzähne die Bürste in einer Auf- und Abwärtsposition mit der Spitze des Kopfes in Richtung des Gaumendaches halten. Bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.

• Streichen Sie mit der Zunge ein paar Mal sanft vom Zungenrücken nach vorne. Nicht schrubben. Dies hilft, Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.

• Nach zwei- bis dreiminütigem Zähneputzen spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.

• Tauschen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate gegen eine neue aus.

Tipps für die Verwendung von Zahnseide

Benutzen Sie mindestens einmal am Tag Zahnseide. Mit Zahnseide werden Lebensmittel und Plaque zwischen den Zähnen entfernt, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Wenn Plaque zwischen den Zähnen verbleibt, kann er sich zu Zahnstein verhärten, der von einem Zahnarzt oder Hygieniker entfernt werden muss. Für Zahnseide:

• Nehmen Sie einen etwa 18 cm langen Streifen Zahnseide aus dem Spender.

• Wickeln Sie die Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand und lassen Sie dabei einen 1-Zoll-Abschnitt für die Zahnseide offen. Benutzen Sie zuerst die oberen Zähne, dann die unteren.

• Nehmen Sie die Zahnseide in den Mund und schieben Sie sie mit Ihren Zeigefingern zwischen die Zähne. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu fest drücken und das Zahnfleisch verletzen.

• Bewegen Sie die Zahnseide am Zahn auf und ab und am Zahnfleischrand entlang. Die Zahnseide sollte dabei eine C-Form um den Zahn bilden.

• Verwenden Sie Zahnseide zwischen den Zähnen und hinter den Backenzähnen.

• Verwenden Sie bei Bedarf einen sauberen Abschnitt der Zahnseide und nehmen Sie die benutzte Zahnseide auf, indem Sie sie um die Finger wickeln.

Tipps zum Spülen des Mundes

Mundspülungen können mehr als nur den Atem erfrischen. Spülen Sie mindestens einmal täglich mit einer antiseptischen Mundspülung, um Bakterien abzutöten, die Plaque und frühe Zahnfleischerkrankungen verursachen. Eine fluoridhaltige Spülung kann helfen, Karies und Hohlräumen vorzubeugen. Einige Mundspülungen können beides bewirken.

• Es spielt keine Rolle, ob Sie vor oder nach dem Zähneputzen spülen.

• Spülen Sie die Mundspülung 30 bis 60 Sekunden lang im Mund.

Richtig essen für die Zahngesundheit

Für eine gute Zahngesundheit sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, aber möglichst wenig Zucker und Stärke enthalten. Diese Lebensmittel produzieren die meisten Säuren im Mund, und je länger sie im Mund bleiben, desto mehr können sie die Zähne schädigen. Harte "Lutschbonbons" sind besonders schädlich, weil sie lange im Mund verbleiben.

Das Naschen von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Karies führen, da die meisten Menschen nach dem Naschen nicht putzen. Stärkehaltige Snacks wie Kartoffelchips kleben an den Zähnen. Vermeiden Sie das Naschen von:

• Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und Torten

• Zuckerkaugummi

• Kekse, Brotstangen und Chips

• Getrocknete Früchte und Rosinen

Besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig

Gehen Sie mindestens einmal alle sechs Monate zum Zahnarzt. Um gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie sich regelmäßig untersuchen und professionell reinigen lassen. Sie sollten Ihren Zahnarzt auch aufsuchen, wenn Sie Schmerzen in den Zähnen oder im Mund oder blutendes, geschwollenes Zahnfleisch haben.

Sie können Ihren Zahnarzt auch nach einer Zahnversiegelung fragen. Eine Versiegelung ist ein Material, mit dem die oberen Kauflächen der Zähne beschichtet werden. Diese Beschichtung schützt den Zahn vor Karies und hält in der Regel lange Zeit, kann aber nur auf einen Zahn ohne Karies aufgetragen werden. Sie wird normalerweise auf die Zähne von Kindern aufgetragen, wenn sie ihre bleibenden Zähne bekommen.

Tipps für die Spülung

Zusätzlich zu den vier oben genannten Schritten reduzieren antibakterielle Mundspülungen laut der American Dental Association (ADA) die Bakterien, die Plaque und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Fluoridhaltige Mundspülungen tragen ebenfalls zur Verringerung und Vorbeugung von Karies bei. Die ADA empfiehlt Fluorid-Mundspülungen nicht für Kinder unter 6 Jahren, da sie die Spülung verschlucken könnten.