Viele Menschen schlafen mit offenem Mund, sei es aufgrund struktureller Probleme oder aufgrund von Erkrankungen, die sich im Laufe des Lebens entwickelt haben. Erfahren Sie, warum die Mundatmung schädlich sein könnte, warum sie auftritt und wie man sie beheben kann.
Manche Menschen entwickeln die Mundatmung jedoch erst später im Leben oder werden aufgrund ihrer körperlichen Konstitution als Mundatmer geboren. In beiden Fällen kann es passieren, dass man unbewusst durch den Mund atmet, was zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Woran man Mundatmung erkennt
Es kann schwierig sein, festzustellen, ob Sie durch den Mund atmen, vor allem, wenn dies im Schlaf geschieht. Anzeichen für eine solche Angewohnheit sind unter anderem:
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Trockener Mund
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Schnarchen
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Mundgeruch
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Heiserkeit
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Hirnnebel
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Müdigkeit und Reizbarkeit nach dem Aufwachen
Wenn dies auf Sie zutrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt keinen einfachen Test, um die Diagnose zu stellen, aber Ihr medizinisches Team kann mehrere Untersuchungen durchführen, um zu erkennen, ob Sie durch den Mund atmen.
Um Mundatmung zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt - normalerweise ein Kieferorthopäde -:
Visuelle Tests durchführen. Er wird prüfen, wie gut Ihre Lippen abschließen, ob Sie Haltungsschäden, dunkle Augenringe, ein langes Gesicht, einen offenen Biss, einen hohen, schmalen Gaumen oder eine Zahnfleischentzündung haben.
Führen Sie Atemtests durch. Ihr Arzt wird mindestens zwei der drei Tests durchführen: einen abgestuften Spiegeltest, einen Wasserretentionstest oder einen Lippendichtigkeitstest.
Fragen stellen. Sie werden auch Fragen stellen wie: Halten Sie den Mund offen, wenn Sie abgelenkt sind? oder Wachen Sie mit Kopfschmerzen auf?
Ihre Antworten werden dem Arzt helfen, die Ursache Ihres Leidens zu finden und die beste Behandlung zu finden.
Ursachen der Mundatmung
Eine nasale Obstruktion (die teilweise oder vollständige Verstopfung der nasalen Atemwege) ist ein häufiger Grund für Mundatmung. Eine verstopfte Nase kann zum Beispiel folgende Ursachen haben:
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Vergrößerte Adenoide, d. h. die Gewebepolster im hinteren Teil des Rachens und über den Mandeln
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Nasenallergien
Zu den selteneren Ursachen gehören:
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Nasenpolypen, d.h. Gewebewucherungen in der Nasenschleimhaut
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Tumore
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Genetische Anomalien, die Ihre Nase beeinträchtigen
Andere Erkrankungen wie Schlafapnoe können zu Mundatmung während des Schlafs führen. Bei einer Schlafapnoe hören Sie auf zu atmen. Dadurch gerät Ihr Gehirn in Panik, was zu einem lauten Schnarchen führt, da Ihr Körper plötzlich nach Luft schnappt. Diese Ereignisse können dazu führen, dass man sich die Mundatmung zur Gewohnheit macht, damit der Körper genügend Sauerstoff bekommt.
Mundatmung vs. Nasenatmung
Experten sind sich einig, dass das Atmen durch die Nase viel mehr Vorteile hat als die Mundatmung. Unsere Nasen verarbeiten die Luft anders als unser Mund. Diese Unterschiede sind die Art und Weise, wie unser Körper uns sicher und gesund hält. Wenn Sie durch die Nase einatmen, bewirkt dies Folgendes
Sie regelt die Temperatur. Ihre Lungen bevorzugen Luft, die nicht zu kalt und nicht zu heiß ist. Wenn Sie keine Blockade haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandverkrümmung oder chronische Rhinitis, erwärmt oder kühlt Ihre Nase die Luft, die in Ihre Lungen gelangt. Dadurch erreicht die Luft die ideale Temperatur für Ihren Körper. Die Mundatmung tut dies nicht.
Sie filtert Giftstoffe. Die kleinen, haarähnlichen Strukturen in der Nase, die Zilien genannt werden, filtern beim Atmen Giftstoffe und Ablagerungen heraus. Sie tragen dazu bei, dass diese in den Rachen und nicht in die Lunge gelangen. Bei der Mundatmung wird alles, was Sie einatmen, in die Lunge geleitet.
Befeuchtet. Ihre Nasengänge befeuchten die Luft, die Sie einatmen. Ihr Mund tut dies normalerweise nicht, weshalb manche Mundatmer mit trockenem Mund oder Halsschmerzen aufwachen.
Nimmt Gerüche wahr. Ihre Nase kann schädliche Stoffe in der Luft oder in der Nahrung riechen. Ihr Mund kann diese Giftstoffe nicht so gut aufspüren.
Das Atmen durch den Mund ist nur bei intensiver körperlicher Betätigung oder bei verstopfter Nase aufgrund einer Erkältung oder Allergie absolut notwendig. Eine vorübergehende Mundatmung kann Ihnen helfen, in diesen Situationen schneller Luft in die Lunge zu bekommen.
Komplikationen der Mundatmung
Die Mundatmung kann Ihr Zahnfleisch und das Gewebe, das Ihren Mund auskleidet, austrocknen. Dadurch können sich die natürlichen Bakterien in Ihrem Mund verändern, was zu Zahnfleischerkrankungen oder Karies führen kann.
Über einen längeren Zeitraum hinweg kann die Mundatmung bei Kindern auch zu körperlichen Veränderungen führen, wie z. B:
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Ein längliches Gesicht
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Hängende Augen
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Dunkle Flecken unter den Augen
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Enge Nasenlöcher
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Schwierigkeiten beim Schließen der Lippen
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Trockene Lippen
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Verschmälerte Oberlippe
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Ein nach vorne offener Biss
Behandlung und Prävention der Mundatmung
Wenn die Form Ihrer Nase oder Ihres Gesichts die Ursache für Ihre Mundatmung ist, können Sie sie möglicherweise nicht direkt behandeln.
Wenn jedoch eine Grunderkrankung die Mundatmung verursacht, wird Ihr Arzt diese zuerst behandeln wollen. Dies könnte Ihnen helfen, besser durch die Nase zu atmen.
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, wird Ihr Arzt Behandlungen vorschlagen, die sich danach richten, wie leicht oder schwer Ihr Fall ist.
Bei mittelschwerer Schlafapnoe kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Übergewicht abzubauen, Alkohol und bestimmte Schlafmittel zu meiden, spezielle Kissen zu verwenden oder Medikamente gegen Nasennebenhöhlenprobleme und Verstopfung einzunehmen.
In schwereren Fällen müssen Sie möglicherweise eine spezielle Maske über Nase oder Mund tragen, während Sie schlafen. Bei dieser Therapie, der so genannten CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure), wird sanft Luft durch Ihre Nase oder Ihren Mund gepresst, um zu verhindern, dass das Gewebe der oberen Atemwege kollabiert.
Sie können auch zu Hause einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen:
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Üben Sie, durch die Nase ein- und auszuatmen.
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Halten Sie Ihre Nase sauber.
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Reduzieren Sie Stress, damit Sie nicht mit dem Mund nach Luft schnappen.
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Verwenden Sie ein größeres Kissen, um Ihren Kopf beim Schlafen zu stützen.
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Üben Sie.
