Finden Sie heraus, was Mundgeruch verursacht und wie Sie die Peinlichkeit von Halitosis verhindern können.

Finden Sie heraus, was Mundgeruch verursacht und wie Sie die Peinlichkeit von Mundgeruch verhindern können.

Ändern Sie Ihren Mundgeruch von schlecht zu gut

Sie haben schlechten Atem? Hier erfahren Sie, wie Sie ihn verbessern können.

Von Pamela Babcock Dieser Artikel stammt aus dem Arzt Feature Archiv

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Niemand hört es gerne, aber es ist schlimmer, wenn man es nicht weiß: Sie haben Mundgeruch.

Mundgeruch (auch bekannt als Halitosis oder Malodor) kann peinlich sein und die Menschen in Ihrer Umgebung belasten. Manche Menschen wissen nicht, dass ihr Atem Farbe abblättern kann, weil sie Angst haben, es zu sagen.

"Mundgeruch kann Beziehungen ruinieren", erklärt John Woodall, DDS, Zahnarzt bei Woodall and McNeill in Raleigh, N.C., dem Arzt.

Zum Glück ist dieses Problem oft leicht zu beheben. Was hilft: Eine gute Mundhygiene, regelmäßige Zahnarztbesuche und der Ausschluss von Grunderkrankungen oder anderen Faktoren (wie bestimmten Medikamenten, Diäten und Lebensmitteln), die Ihren Atem unangenehm machen könnten.

Haben Sie Mundgeruch?

Mundgeruch wird oft durch eine Ansammlung von Bakterien im Mund verursacht, die eine Entzündung hervorrufen und schädliche Gerüche oder Gase freisetzen, die nach Schwefel riechen - oder noch schlimmer.

Jeder hat irgendwann einmal Mundgeruch, z. B. wenn man morgens aus dem Bett kommt.

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Atem schlecht ist? Am besten finden Sie es heraus, indem Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Ihren Partner fragen: "Stinkt mein Atem? Denn es ist wirklich schwer, das selbst herauszufinden", erklärt Tina Frangella, DDS, Zahnärztin bei Frangella Dental in New York, dem Arzt.

Es gibt noch eine andere Möglichkeit, es herauszufinden. Es mag ein bisschen eklig erscheinen, aber schauen Sie sich Ihre Zahnseide an und riechen Sie daran, nachdem Sie sie benutzt haben.

"Wenn Ihre Zahnseide riecht oder Blut daran klebt, dann gibt es faulige Gerüche in Ihrem Mund", sagt Woodall.

Was verursacht Mundgeruch?

Es gibt keine Statistiken darüber, wie viel Prozent der Bevölkerung an Mundgeruch leiden. Das liegt daran, dass sich Studien in der Regel darauf stützen, dass jemand angibt, ob er glaubt, Mundgeruch zu haben oder nicht, und dass diese Angaben möglicherweise nicht korrekt sind.

Studien zeigen jedoch, dass etwa 80 % des schlechten Atems eine orale Ursache hat. So können beispielsweise Karies oder Zahnfleischerkrankungen zu Mundgeruch führen, ebenso wie Mandeln, in denen sich Nahrungspartikel festgesetzt haben, rissige Füllungen und nicht ganz sauberer Zahnersatz.

Auch verschiedene internistische Erkrankungen können dazu führen, dass Ihr Atem schnell schlechter wird. Dazu gehören Diabetes, Lebererkrankungen, Infektionen der Atemwege und chronische Bronchitis. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um Dinge wie sauren Reflux, postnasalen Tropf und andere Ursachen für chronische Mundtrockenheit (Xerostomie) auszuschließen.

Woodall erinnert sich an eine 30-jährige Patientin, die unter chronischem Mundgeruch litt, obwohl ihre Zähne "tadellos" und ihre Zunge sehr sauber war. Ihr Arzt untersuchte sie auf saures Reflux und andere Magenbeschwerden, "gab ihr ein Medikament, und ihr Mundgeruch verschwand", sagt Woodall.

Fortsetzung

Gehen Sie zum Zahnarzt, pflegen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch

Haben Sie medizinische Ursachen für Ihren Mundgeruch ausgeschlossen? Halten Sie Ihre geplanten Zahnarzttermine ein.

"Sie sollten wirklich alle sechs Monate oder mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt gehen", sagt Frangella.

Eine gute Mundhygiene ist ebenfalls der Schlüssel zur Bekämpfung von Mundgeruch. Idealerweise sollten Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen und Zahnseide benutzen, um die geruchsverursachenden Bakterien in Ihrem Mund zu reduzieren. Während eine normale Zahnbürste genauso gut funktioniert, wenn Sie sie wie empfohlen verwenden, empfiehlt Frangella die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste, und zwar aus zwei Gründen.

"Erstens, weil viele elektrische Zahnbürsten mit einem Timer ausgestattet sind und die meisten Menschen ihre Zähne nicht so lange putzen, wie sie sollten. Und zweitens, weil elektrische Zahnbürsten eine gleichmäßige Bewegung ausführen, was meiner Meinung nach dazu beiträgt, Plaque effizienter zu entfernen, als wenn meine Patienten Handzahnbürsten benutzen."

Einige Mundwässer oder Mundspülungen können helfen, Karies vorzubeugen, bakterienverursachenden Zahnbelag zu reduzieren und Mundgeruch zu bekämpfen. Achten Sie auf eine antiseptische oder antibakterielle Spülung, die Bakterien abtötet, und nicht auf eine kosmetische Spülung, die nur den Atem auffrischt.

Achten Sie darauf, was Sie essen

Was Sie essen, beeinflusst Ihre Ausatmung. Das liegt daran, dass die Nahrung bei der Verdauung in den Blutkreislauf aufgenommen und dann beim Atmen über die Lunge ausgeschieden wird.

Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten. Bestimmte Diäten - wie z. B. extremes Fasten und sehr kohlenhydratarme Diäten - können zu übel riechendem Atem führen.

Naschen Sie rohe Karotten, Sellerie oder Apfelscheiben. "Es ist gut, ein schönes wässriges Gemüse zu essen - etwas wie Sellerie - das hilft, den Mund von Ablagerungen zu befreien", sagt Frangella.

Vermeiden Sie Mundgeruch verursachende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und einige andere scharfe Speisen. Chronische Knoblauchkonsumenten haben nicht nur chronisch schlechten Atem, sondern oft auch Körpergeruch, sagt Woodall.

Fortsetzung

Sechs weitere Möglichkeiten, Mundgeruch zu beheben

Hier sind ein halbes Dutzend weiterer Möglichkeiten, schlechten Atem zu vertreiben - hoffentlich für immer.

• Bleiben Sie hydriert.

  Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit nicht die Zähne putzen können, hilft viel Wasser zu trinken, um die Reinigung der Zahnzwischenräume von schädlichen Bakterien und Ablagerungen zu beschleunigen. Das Trinken von Milch kann sogar dazu beitragen, einige unangenehme Atemgerüche zu beseitigen, sagt Frangella. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.

• Trinken Sie nicht zu viel Kaffee.

  Er mag zwar lecker sein, aber den Geruch von Kaffee bekommt man nur schwer wieder von der Zunge. Ziehen Sie einen Kräuter- oder grünen Tee in Betracht, sagt Frangella.

• Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keine anderen Tabakprodukte.

  Zigaretten, Pfeifen und Schnupftabak können Ihren Atem verpesten. "Rauchen kann einen schrecklichen Atem verursachen", sagt Woodall. "Und manche Menschen tragen dieses Zeug schlimmer als andere."

• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

  Alkohol kann zu einem trockenen Mund führen. Zu viel Bier, Wein und Schnaps können den Atem noch acht bis 10 Stunden nach dem Trinken stinken lassen, sagt Woodall.

• Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.

  Wenn Sie dies 20 Minuten nach einer Mahlzeit tun, kann das den Speichelfluss fördern. Kaugummi, der zu 100 % mit Xylit gesüßt ist, kann helfen, Karies vorzubeugen, aber er ist auch "irgendwie kühlend und gibt Ihnen einen wirklich schönen frischen Atem", sagt Frangella.

• Seien Sie vorsichtig mit Pfefferminzbonbons.

  Zuckerfreie Pfefferminzbonbons sind für eine schnelle Lösung in Ordnung, überdecken aber nur den unangenehmen Geruch und tragen nicht zur Beseitigung schädlicher Bakterien bei. Sind Sie in Versuchung, beim Verlassen Ihres Lieblingsrestaurants ein zuckerhaltiges Minzbonbon zu nehmen? Lassen Sie es. Der Zucker setzt sich nur auf die Zähne und verschlimmert das Problem, sagt Frangella.