Erfahren Sie, wie Sie sich mit Zumba-Workouts fit halten können.
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Zumba kann ein hervorragendes Ausdauertraining für Menschen mit MS sein. Zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen des Tanzens kann Zumba auch Menschen mit MS helfen, indem es das Gleichgewicht, die motorische Kapazität und die Gehgeschwindigkeit verbessert.
Zumba ist auch eine unglaublich vielseitige Sportart. Viele Zumba-Kurse können mit halber Geschwindigkeit oder sogar im Sitzen durchgeführt werden. Sie sollten sich sogar nach Zumba-Kursen umsehen, die speziell für ältere Menschen gedacht sind. Diese Kurse sind in der Regel sanfter und individuell anpassbar.
Es kann aber auch sein, dass Ihnen selbst Zumba im Sitzen zu anstrengend ist. Es wird empfohlen, dass Sie pro Woche etwa 150 Minuten Sport treiben. Wenn Zumba Ihre Beweglichkeit oder Ihre Energie zu sehr beansprucht, können Sie immer noch andere Möglichkeiten finden, Ihren Körper zu bewegen und genügend Bewegung zu bekommen. Es wird sogar empfohlen, sich nur auf ein moderates Aktivitätsniveau zu beschränken.
Wenn Sie sich für Zumba entscheiden, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sich zu schützen. Diese Vorsichtsmaßnahmen können sein:
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Flüssigkeitszufuhr mit kaltem Wasser: Das gibt Ihnen nicht nur Energie, sondern die kältere Temperatur des Wassers kann Ihnen auch helfen, eine niedrige Temperatur zu halten.
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Achten Sie auf die Temperatur: Versuchen Sie, entweder einen kühleren Raum zu finden oder Zumba zu einer kühleren Tageszeit zu machen.
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Dehnen: Um die Vorteile der körperlichen Aktivität voll auszuschöpfen, sollten Sie sich nach dem Training dehnen.
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Verstehen Sie, dass es unangenehm sein kann... Denken Sie daran, dass sich Ihre Übung für Ihren Körper vielleicht nicht angenehm anfühlt. Sie sollte aber auch keine übermäßigen Schmerzen verursachen. Versuchen Sie, diese Balance für sich und Ihren Körper zu finden.
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Beginnen Sie langsam und behutsam. Überanstrengen Sie sich nicht zu sehr und zu schnell.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihr neues Trainingsprogramm beginnen sollen. Machen Sie Ihre persönliche Sicherheit immer zur obersten Priorität, wenn Sie sich körperlich betätigen.
