Ein Arzt gibt Tipps, wie Sie sich richtig ernähren und sich besser fühlen können, wenn Sie MS haben.
Es gibt keine spezielle Diät, mit der Multiple Sklerose (MS) behandelt werden kann, aber gesundes Essen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Eine gute Faustregel lautet: Was gut für Ihr Herz ist, ist auch gut für den Rest Ihres Körpers.
Wenig Fett und viele Ballaststoffe
Die National Multiple Sclerosis Society und viele Experten sind sich einig, dass es bei MS klug ist, sich fettarm und ballaststoffreich zu ernähren, so wie es jeder andere auch tun sollte.
Eine gesunde Ernährung ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie kann auch dazu beitragen, Dinge in den Griff zu bekommen, die MS verschlimmern, wie Diabetes, Herzkrankheiten oder ein Mangel an Vitamin D, sagt Matthew McCoyd, MD, Neurologe und MS-Spezialist am Loyola University Medical Center.
Einige Lebensmittel, die den Speiseplan fettarm und ballaststoffreich halten können, sind:
Bohnen.
Probieren Sie schwarze Bohnensuppe, Bohnenburritos und Bohnendip.
Obst und Gemüse.
Äpfel, Erdbeeren, Brokkoli und Rosenkohl sind eine nahrhafte Wahl.
Vollkorngetreide
. Essen Sie braunen Reis, Vollkornbrot und Vollkorngetreide.
Fettarme Milchprodukte.
Achten Sie im Lebensmittelgeschäft auf fettarme Milch, Joghurt und Käse.
Was eine gesunde Ernährung für Sie tun kann
"Wenn Sie sich hauptsächlich von Junkfood ernähren und keinen Sport treiben, werden Sie sich nicht wohlfühlen", sagt McCoyd. Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass sich Ihr Körper besser fühlt. Sie kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Das kann Ihre Beweglichkeit verbessern.
"Bei MS ist es umso wichtiger, sich gesund zu ernähren, weil man mit etwas lebt, das bereits gegen einen arbeitet", sagt er.
Ein gesunder Ernährungsplan verbessert Ihre Müdigkeit. Betrachten Sie die Nahrung als Ihren Treibstoff. Ihr Körper braucht Vitamine und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Ohne sie haben Sie weniger Energie.
Kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung können auch dazu beitragen, dass Ihre Blase und Ihr Darm besser funktionieren.
Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen. Sie können drei große Mahlzeiten oder fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag essen.
Wenn Sie befürchten, dass die Zubereitung von Mahlzeiten Ihre Energie verbraucht, sollten Sie Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank mit gesunden, verzehrfertigen Lebensmitteln bestücken.
Wenn Sie kochen, verwenden Sie Zutaten wie vorgeschnittenes Gemüse und vorgeriebenen Käse. Versuchen Sie, eine Mahlzeit in doppelter Menge zuzubereiten und die Hälfte für einen anderen Tag einzufrieren.
