Informieren Sie sich über Lebensstiländerungen und alternative Therapien, die Ihnen helfen können, mit den emotionalen Höhen und Tiefen umzugehen, die bei Multipler Sklerose auftreten.
Wenn Sie an Multipler Sklerose (MS) erkrankt sind, können Sie neben den körperlichen Symptomen der Krankheit auch Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Verhalten feststellen. Ein gesunder Ernährungsplan, regelmäßiger Sport und Entspannungstechniken zum Stressabbau können Ihnen helfen, den emotionalen Sturm zu bewältigen.
Ein neuer Ausblick
Für manche Menschen mit MS kann das Finden oder Schaffen einer neuen Umgebung den Weg zur emotionalen Heilung ebnen. Das war der Fall bei Matthew Smith, einem 60-jährigen pensionierten Geschäftsmann aus San Francisco, der jetzt in Thailand lebt. Nachdem bei ihm im Alter von 40 Jahren MS diagnostiziert worden war, beschloss er, sein Leben umzukrempeln, um an einem völlig neuen Ort ganzheitliche Heilung zu finden.
"Wenn man MS hat - oder eine andere Autoimmunerkrankung - muss man alles in seinem Leben neu bewerten: was man isst, was man denkt und was man tut", sagt Smith. "Für mich kam der doppelte Schlag, als ich den Globus überquerte, mich in eine uralte, östliche Kultur integrierte und daraufhin den Stress reduzierte und den Spaßfaktor erhöhte. Das war ein Wendepunkt."
Man braucht allerdings keinen Reisepass, um Wege zu finden, sein Leben zu verändern. Smith sagt, dass es in jeder Heimatstadt genügend Orte gibt, an denen man sich Hilfe von gleichgesinnten, positiven Menschen holen kann.
Finden Sie eine unterstützende Gemeinschaft
June Halper, Geschäftsführerin des Konsortiums der Multiple-Sklerose-Zentren, sagt, ein wichtiger Teil der Heilung sei es, die richtigen Menschen in Ihr Leben einzuladen und positive Beziehungen zu pflegen.
Halper sagt, dass es auch wichtig ist, die richtigen Experten zu finden, um ein Umfeld zu schaffen, das Ihnen hilft, mit Stimmungsschwankungen umzugehen. Sie empfiehlt, sich Unterstützung von verständnisvollen Fachleuten zu holen, die Ihnen helfen können, das richtige Programm für Ihre Bedürfnisse zu entwickeln.
M. Victoria Albina, Krankenschwester für integrative Medizin und Life-Coach in New York City, sagt, man solle sich aussuchen, von wem man sich Unterstützung holt. "Ich würde so offen wie möglich mit sicheren Freunden und Familienmitgliedern darüber sprechen, die nicht unbedingt Lösungen anbieten, aber ein offenes Ohr haben und liebevolle, offene Unterstützung und Freundlichkeit anbieten", sagt sie.
"Bei einer so wichtigen Diagnose muss man klare Grenzen setzen", sagt Albina. "Vielleicht müssen Sie sagen: 'Ich brauche keine Ratschläge, die darauf basieren, was die Schwester Ihrer Cousine mit ihrer MS gemacht hat - hören Sie mir einfach zu'. Oder Sie sollten bestimmten Leuten erst dann davon erzählen, wenn Sie in Ihrer Behandlung stabiler sind."
Ziehen Sie komplementäre Therapien in Betracht
Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente zur Behandlung Ihrer MS verschreiben. Dazu können krankheitsmodifizierende Therapien gehören, die versuchen, die Zahl der Schübe zu verringern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Möglicherweise empfiehlt er Ihnen auch eine physikalische oder logopädische Therapie.
Zusätzlich zu diesen Behandlungen versuchen manche Menschen, ihre MS mit komplementären und alternativen Therapien (CAM) zu behandeln. Dazu gehören zum Beispiel Achtsamkeitstraining, pflanzliche Mittel und Nahrungsergänzungsmittel sowie Techniken zum Stressabbau wie Yoga.
Smith nahm einige Ernährungsumstellungen vor. Er stellte fest, dass er sich besser fühlte, als er viele verarbeitete Lebensmittel aus seiner Ernährung strich. "Im Allgemeinen esse ich, was ich will, solange es so naturnah wie möglich ist", sagt Smith. "Das heißt, nichts von einem Fastfood-Laden, nichts von 7/11, keine Limonade, Chips, abgepackte Snacks usw."
Es gibt viele neue und spannende Forschungsergebnisse über die Rolle der Darmgesundheit bei MS, sagt Albina, "und es wäre sinnvoll, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Ein gesunder Darm, ein gesundes Ich."
Entspannungsmethoden und Bewegung sind ebenfalls hilfreich. "Wenn Sie sich gestresst fühlen", sagt Albina, "schüttet Ihr Körper Cortisol und Adrenalin aus, das sind Hormone, die die Symptome verschlimmern können."
Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt sie, Meditations-Apps auszuprobieren. Christopher Lock, ein MS-Spezialist bei Stanford Health Care, empfiehlt Workshops zur Stressreduzierung auf der Grundlage von Achtsamkeit, die in der Klinik für integrative Medizin in Stanford angeboten werden.
Schließlich ist es wichtig, so lange wie möglich aktiv zu bleiben, um Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, da MS beides beeinträchtigen kann. "Solange Sie beschwerdefrei sind, sollten Pilates und Yoga Teil Ihrer täglichen Routine sein", sagt Albina.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Wenn Sie auf die Dinge achten, die in Ihrem Leben gut laufen, kann dies Ihre emotionale und körperliche Gesundheit verbessern. Eine Studie in BMC Neurology zeigt, dass Behandlungen, die die Stimmung, die Gedanken und das Verhalten verbessern, mit einer Verbesserung von Müdigkeit, Schmerzen und anderen MS-Symptomen sowie der allgemeinen Lebensqualität einhergehen.
Lock sagt, dass es auch hilfreich sein kann, sich auf die Fortschritte zu konzentrieren, die Experten machen. "Ich denke, wir sollten einen positiven Ausblick geben, denn wir haben jetzt sehr wirksame Medikamente, und den Patienten geht es auf lange Sicht viel besser", sagt er. "Die Aussichten sind heute viel besser, denn es gibt 14 von der FDA zugelassene Medikamente zur wirksamen Behandlung von MS, und weitere sind in der Entwicklung."
