Erfahren Sie mehr über Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um Ihre MS-Symptome zu lindern.
Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung für jeden wichtig. Ihre Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, wie viel Energie Sie im Alltag haben. Mindestens 80 % aller MS-Patienten leiden unter Müdigkeit als einem ihrer Symptome, daher brauchen Sie eine gesunde Energieversorgung, um mit dieser Krankheit fertig zu werden.
Ihr Arzt sollte Ihnen eine ausgewogene Ernährung als Teil Ihres MS-Behandlungsplans empfehlen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wie kann Ihre Ernährung Ihre Symptome beeinflussen?
Im Allgemeinen beeinflusst Ihre Ernährung Ihre Gesundheit in einer Weise, die sich auf Ihre MS-Symptome auswirken kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass:?
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ein gesundes Körpergewicht beizubehalten. Übergewicht bei MS kann das Auftreten und den Schweregrad Ihrer Symptome verstärken. Treiben Sie regelmäßig Sport und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
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Achten Sie auf eine gute kardiovaskuläre Gesundheit. MS-Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie viele Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte haben. Achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung mit weniger rotem Fleisch und Alkohol.
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Halten Sie Ihr Darmmikrobiom gesund. Die genauen Bakterien, die in Ihrem Darmmikrobiom vorkommen, hängen davon ab, was Sie essen. Diese Bakterien beeinflussen Ihr Immunsystem, was sich auf Ihre MS-Symptome auswirken kann.
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Nehmen Sie alle erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Diese werden benötigt, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.?
Allgemeine Ernährungsempfehlungen
Es gibt einige spezifische Lebensmittel und Vitamine, die im Zusammenhang mit MS wissenschaftlich untersucht wurden. Dazu gehören:?
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Obst und Gemüse. Sie sind reich an Antioxidantien, und Studien deuten darauf hin, dass sie MS-Symptome wie Müdigkeit und Depressionen verringern können. Je mehr Farben Sie essen, desto mehr Antioxidantien erhalten Sie. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, den Regenbogen zu essen.
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Omega-3-Fettsäuren. Dies ist eine Art von mehrfach ungesättigtem Fett, das in Fischöl enthalten ist. Eine Studie ergab, dass Patienten, die viel Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt verzehrten, eine geringere Krankheitsaktivität aufwiesen, während eine andere Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Krankheit überhaupt nicht beeinflusste. Omega-3-Fettsäuren wirken außerdem blutverdünnend. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Omega-3-Präparate zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
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Kuhmilchprodukte. Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Art von Milchprodukten das Immunsystem verwirren und zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen könnte.?
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Vitamin D. Es wird noch viel geforscht, aber einige Studien haben ergeben, dass eine erhöhte Vitamin-D-Menge die Wahrscheinlichkeit, an MS zu erkranken, verringert.
Zu all diesen Punkten sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre genaue Auswirkung auf MS zu bestimmen. Wenn Sie und Ihr Arzt eine Diät gefunden haben, die für Sie geeignet ist, halten Sie sich daran. Generell sollten Sie eine Diät finden, die praktisch ist, Spaß macht und so gut wie möglich wissenschaftlich fundiert ist.
