Macht Ihnen die Arbeit zu schaffen? Achten Sie auf diese Anzeichen von Burnout.
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Sind Sie so müde, dass Sie keinen einzigen Muskel bewegen können? Müssen Sie sich morgens aus dem Bett quälen, um zur Arbeit zu kommen? Fühlt sich Ihre 8-Stunden-Schicht wie 80 an? Burnout ist eine Art von arbeitsbedingtem Stress, der durch drei spezifische Dinge gekennzeichnet ist. Erstens fühlen Sie sich erschöpft - sowohl emotional als auch körperlich.
Sie werden zynisch
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Das zweite Merkmal von Burnout ist Zynismus - ein Mangel an Interesse an der Arbeit, der negativ oder sogar gefühllos sein kann. Erschöpfung führt oft zu diesem Zustand.
Sie fühlen sich nutzlos
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Die dritte Säule des Burnout ist das Gefühl der Inkompetenz, das Gefühl, dass man einfach nicht effektiv sein kann. Es führt zu einem Mangel an Leistung und Produktivität. Manchmal scheint dieses Gefühl eine Folge der beiden anderen Säulen des Burnout zu sein: Erschöpfung und Zynismus. In anderen Fällen kommen alle drei auf einmal auf einen zu.
Sie sind deprimiert
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Wenn Sie erschöpft sind, zynisch sind und sich nutzlos fühlen, ist es kein Wunder, dass sich Depressionen einstellen können. Aber beides hängt zusammen. Studien zeigen, dass man anfälliger für Burnout ist, wenn man zu Depressionen neigt.
Sie hassen Ihren Job
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Studien zeigen, dass Unzufriedenheit mit dem Arbeitsplatz eine von mehreren Begleiterscheinungen (neben Dingen wie Fehlzeiten und vielen körperlichen Beschwerden) von Burnout ist.
Alles geht einem unter die Haut
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Wenn Ihnen der Stress in Ihrem Job zu viel wird oder wenn Sie gegenüber Ihren Kollegen (oder schlimmer noch, gegenüber Kunden oder Klienten) gereizt sind, könnte ein Burnout der Grund dafür sein. Es kann auch noch schlimmer werden: Unverhohlene Wut ist ein weiteres Anzeichen dafür, dass Ihr Job Sie ausbrennen könnte.
Ihre Gedanken schweifen ab
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Konzentrationsschwierigkeiten sind eines der mentalen Anzeichen (neben Dingen wie Vergesslichkeit), die auf ein bevorstehendes Burnout hinweisen können. Einige Studien nennen mehr als 100 Symptome dafür. Dazu gehören auch motivationsbedingte Symptome wie Desillusionierung und ein Verlust an Idealismus.
Schlaf ist schwer zu bekommen
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Einige Studien stellen einen Zusammenhang zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen und Burnout her (andere Studien sehen jedoch keinen eindeutigen Zusammenhang). Mit Schlafproblemen sollte man nicht herumspielen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes und Nierenerkrankungen erhöhen.
Wieder Kopfschmerzen?
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Herbert Freudenberger, der Psychologe, der 1974 den Begriff Burnout prägte, nannte häufige Kopfschmerzen als ein körperliches Merkmal der Erkrankung. Wie bei Schlafproblemen ist dies wissenschaftlich nicht geklärt.
Der Schmerz im Bauch
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Die Magen- und Darmschmerzen, die Sie haben, könnten auch mit Burnout zu tun haben. Es und der damit verbundene Stress können Ihr Immunsystem schwächen. Das könnte die Probleme mit Ihrem Bauch erklären.
Getränke, Drogen und andere Annehmlichkeiten
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Der Konsum von Essen, Alkohol oder Drogen, um sich besser zu fühlen, kann ein Symptom für Burnout sein. Dies kann ernsthaft sein. Fettleibigkeit oder Alkohol- und Drogenmissbrauch können zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen führen.
Burnout und Blutdruck
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Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, könnte Ihr Job etwas damit zu tun haben. Außerdem könnten Sie einen schnelleren Herzschlag bekommen. Beides ist nicht gut für Sie. Sie könnten nicht nur Ihr Herz, sondern auch Ihr Gehirn und Ihre Nieren schädigen.
Durstig? Verschwommene Sicht?
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Übermäßiger Durst und eine verschwommene Sicht sind zwei Anzeichen für Diabetes. Burnout kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie diese oder andere Symptome von Diabetes zeigen - und Sie haben Probleme bei der Arbeit, die mit Burnout zusammenhängen könnten -, könnten die beiden zusammenhängen... Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie erhöhten Durst verspüren, und suchen Sie bei Sehveränderungen sofort einen Arzt auf.
Die Krankentage häufen sich
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Untersuchungen haben ergeben, dass Burnout sowohl Fehlzeiten als auch Anwesenheit auslösen kann (d. h. man kommt zur Arbeit, obwohl man krank ist). Und es funktioniert auch andersherum. All diese Krankheitstage und das Unwohlsein bei der Arbeit können zu einem weiteren Burnout führen.
