Kämpfen Sie damit, negative Gedanken zu stoppen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Geist verändern und die Art Ihrer Gedanken umwandeln können.
Was ist negatives Denken?
Eines der grundlegendsten psychologischen Prinzipien ist, dass wir als Menschen dazu neigen, Dingen, die schief gehen, mehr Gewicht beizumessen als positiven Ereignissen oder Zeiten, in denen die Dinge für uns gut laufen. Infolgedessen können negative Erfahrungen einen bis zu viermal größeren Einfluss auf unser Leben haben.
Negative Erfahrungen sind zwar wichtig für das Wachstum, aber Gedanken, die ständig negative Ereignisse und Emotionen verinnerlichen, können sich nachteilig auf Ihr Leben und Ihr Glück auswirken. Negative Gedanken sind Gedanken, die genau das tun.
Positives Denken verstehen
Positives Denken bedeutet nicht, dass man unangenehme oder schwierige Situationen einfach ignoriert. Es bedeutet, dass man Unangenehmes mit einer positiveren Einstellung annimmt. Es bedeutet, von einem Ort des Optimismus statt des Pessimismus aus zu handeln.
Um dorthin zu gelangen, müssen Sie zunächst Ihren inneren Monolog oder die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, beobachten. Sie können entweder positiv oder negativ zu sich selbst sprechen. Einiges von dem, was Sie zu sich selbst sagen, mag Ihnen logisch erscheinen, während anderes von Emotionen und Negativität durchdrungen sein mag.
Wenn Ihre Selbstgespräche überwiegend negativ sind, neigen Sie wahrscheinlich zu Pessimismus und haben eine Einstellung, bei der das Glas halb leer ist. Infolgedessen sehnen Sie sich vielleicht nach mehr Positivität und Leichtigkeit in Ihrem Leben.
Fokus auf Positivität
Es ist zwar schwierig, aber es ist möglich, negative Selbstgespräche in positive zu verwandeln. Seien Sie sich bewusst, dass dies Zeit und Übung erfordert. Einige Möglichkeiten, wie Sie diese Veränderung erreichen können, sind:
-
Werden Sie achtsam gegenüber Ihren negativen Gedanken. Nehmen Sie sich Zeit, um zu bemerken, wann Ihre negativen Gedanken auftauchen und worauf sie sich konzentrieren. Sie könnten sich auf deinen Job, deine Beziehungen oder deine Situation in der Schule beziehen. Zu Beginn können Sie versuchen, nur einen Bereich auszuwählen, auf den Sie Ihre Energie konzentrieren.
-
Mit sich selbst im Reinen sein. Halten Sie im Laufe des Tages inne. Überprüfen Sie sich selbst und sehen Sie, ob Ihre Gedanken negativ oder positiv sind. Wenn Sie feststellen, dass sie negativ sind, versuchen Sie, sich aufzurichten.
-
Mehr lachen. Ein Sinn für Humor in Ihrem täglichen Leben kann Ihr positives Lebensgefühl erheblich verbessern. Wenn Sie lachen, fühlen Sie sich weniger gestresst, und wenn Sie sich weniger gestresst fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie das Leben durch eine positive Brille betrachten.
-
Nehmen Sie einen positiven Lebensstil an. Versuchen Sie, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, z. B. 30 Minuten am Tag Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und Methoden zum Stressabbau zu erproben. Wenn Sie Ihren Geist und Ihren Körper auf positive Art und Weise mit Energie versorgen, kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihren Ausblick haben.
-
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie aufrichten und Ihrem Leben einen positiven Sinn geben. Es ist wichtig, dass Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie unterstützen und Ihnen Ratschläge und positives Feedback geben können. Negative Menschen erhöhen nur Ihren Stress und machen Sie unsicher, ob Sie überhaupt zu einer positiveren Sichtweise übergehen können.
-
Führen Sie positive Selbstgespräche. Seien Sie sanft zu sich selbst. Ermutigen Sie sich selbst, auch wenn Ihnen ein negativer Gedanke in den Sinn kommt. Versuchen Sie, mit Ihren guten Eigenschaften und Affirmationen dessen, was Sie an sich selbst mögen, zu führen. Die goldene Regel lautet: Wenn du etwas denkst, was du einem Freund nicht sagen würdest, ist es wahrscheinlich nicht hilfreich für dich.
Realistisch sein
Negative Selbstgespräche können nur eine weitere Quelle für Negativität sein. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, Positivität und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Seien Sie realistisch in Bezug darauf, wie schnell Sie sich von den negativen Gedanken lösen können oder nicht. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass diese Art der Gewohnheitsänderung Zeit brauchen kann.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie einige Dinge in Ihrem Leben ändern müssen, um sich positiver zu fühlen. Das Setzen von Grenzen gegenüber bestimmten Menschen oder das Abschalten der Nachrichten, wenn es zu viel wird, sind Möglichkeiten, diese Art von Grenzen zu schaffen.
Sie sollten auch in Betracht ziehen, bestimmte Dinge neu zu priorisieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Ihnen Spaß machen, bereichert das Ihr Leben und kann Ihre Stimmung heben, was zu einem fantastischen Gefühl der Positivität beiträgt. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken.
