Arzt gibt 5 Tipps, um die Ferien nach einer Scheidung zu erleichtern.
Nach einer Scheidung fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Feiertage am besten angehen sollen. Werden Sie zu der Party gehen, auf der Sie Ihren Ex wiedersehen werden? Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie und Ihr Ex die Geschenke gemeinsam mit ihnen öffnen oder getrennt?
Manche Menschen halten an einer idealisierten Vorstellung davon fest, wie die Feiertage früher waren, sagt der klinische Psychologe Edward Farber, PhD. Aber Traditionen, die Sie seit Jahren pflegen, werden sich ändern. Um Freude an den Feiertagen zu finden, sollten Sie Ihren Stress abbauen und neue Wege zum Feiern finden.
Wie man Konflikte vermeidet
Wenn Sie sich gut mit Ihrem Ex verstehen, kann es sinnvoll sein, dass Sie beide ein gemeinsames Fest mit Ihren Kindern feiern. Besteht jedoch die Gefahr von Konflikten, so Farber, ist es besser, wenn jeder Elternteil eine eigene Feier mit den Kindern abhält.
"Es kommt nicht so sehr auf die Einzelheiten der Vereinbarung an, sondern vielmehr darauf, dass Ihre Kinder nicht gestresst werden, weil sie sehen, dass Sie mit Ihrem Ex im Konflikt stehen", sagt er.
Farber rät auch dazu, bei solchen Treffen nicht zu viel Alkohol zu trinken. Sie sollten in der Lage sein, einen sachlichen Umgang mit Ihrem Ex zu pflegen, damit es vor den Augen der Kinder keine Spannungen gibt, sagt er.
Planen Sie im Voraus
Besprechen Sie Urlaubspläne und -zeiten im Voraus mit Ihrem Ex, um Missverständnisse und Streit darüber zu vermeiden, wer wann die Kinder hat.
Binden Sie auch Ihre Kinder frühzeitig ein, sagt Karen Ruskin, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin in Sharon, MA. Lassen Sie sie im Voraus wissen, mit wem sie zusammen sein werden und wohin sie gehen werden.
Lassen Sie sie nicht im Ungewissen, denn das kann zu Ängsten führen, sagt sie.
Geben Sie Ihren Kindern eine Stimme
Lassen Sie Ihre Kinder bei den Urlaubsplänen mitreden. Berücksichtigen Sie bei der Planung ihre Lieblingstraditionen.
Wenn Kinder bei den Aktivitäten mitreden können und eine Vorstellung davon haben, was sie erwartet, beruhigt sie das und gibt ihnen ein Gefühl der Kontrolle inmitten der familiären Veränderungen, sagt JoAnne Pedro-Carroll, PhD. Sie ist eine klinische Psychologin in Rochester, NY.
Pedro-Carroll berichtet, dass ein Kind, das sie kennt, darum gebeten hat, dass in den Ferien bei beiden Elternteilen ein Spielzeugelf ausgestellt werden kann. Die Beibehaltung einer solchen Lieblingstradition gibt den Kindern das Gefühl, dass sich nicht alles in ihrem Leben ändert und einige Dinge gleich bleiben, sagt sie.
Neue Traditionen beginnen
Schaffen Sie neue Urlaubstraditionen, die Sie mit Ihren Kindern teilen können, schlägt Ruskin vor. Sie könnten zum Beispiel ehrenamtlich in einem Obdachlosenheim arbeiten. Wenn Sie eine kleine Tochter haben, könnten Sie gemeinsam Halsketten basteln, die Sie sich gegenseitig oder der Großmutter schenken. Wenn Sie einen Teenager haben, könnten Sie gemeinsam Tennis spielen oder wandern gehen. Das Wichtigste ist, dass man etwas unternimmt, um die Saison zu etwas Besonderem zu machen", sagt Ruskin.
Holen Sie sich Unterstützung
Denken Sie daran, während der Feiertage auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, gesund ernähren und Sport treiben, haben Sie mehr Geduld und können als liebevolle Eltern mehr geben, so Pedro-Carroll.
Zögern Sie auch nicht, sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder oder an einen Psychologen zu wenden, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Wenn Sie Hilfe brauchen, ist das ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche, sagt Pedro-Carroll.
