Erfahren Sie, was hochfunktionales ADHS bei Erwachsenen ausmacht und warum manche Menschen mit ADHS es als ihre Superkraft bezeichnen.
Im Jahr 2020 fielen Arabs einige Memes über die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ins Auge. Obwohl sie nie daran gedacht hatte, dass sie es haben könnte, suchte sie einen Arzt auf.
Als bei ihr ADHS diagnostiziert wurde, fühlte sich Arab sehr erleichtert. Es war, als ob sich die Wolken verzogen und die Sonne zum Vorschein kam. Es war nicht alles nur in meinem Kopf - und nicht nur bei mir, sagt sie.
Es wird viel über ADHS bei Kindern gesprochen. Aber auch Erwachsene können es haben. Wenn man nur leichte Symptome oder schwerere Symptome hat, die man gut in den Griff bekommt, spricht man von hochfunktionalem ADHS.
Anzeichen für ADHS bei Erwachsenen
ADHS wird häufig erstmals in der Kindheit festgestellt. Vielen betroffenen Kindern fällt es schwer, still zu sitzen und sich zu konzentrieren. Sie können impulsiv handeln, ohne die Dinge zu durchdenken.
Bei Erwachsenen kann das anders sein.
Viele Erwachsene können ADHS haben, ohne es zu merken, sagt Denise Leung, MD, eine außerordentliche Professorin für Psychiatrie am Irving Medical Center der Columbia University in New York City. Das Symptomprofil ist bei Erwachsenen anders als bei Kindern.
Erwachsene mit ADHS sind oft weniger hyperaktiv und impulsiv als Kinder, haben aber größere Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Weitere Anzeichen für ADHS bei Erwachsenen sind:
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Desorganisiert sein
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Schlechtes Zeitempfinden
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Schwierigkeiten zu wissen, was zuerst zu tun ist
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Nicht fähig zu Multitasking
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Sich unruhig fühlen
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Projekte aufschieben oder nicht beenden
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Stimmungsschwankungen
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Leicht gestresst werden
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Es fällt Ihnen schwer zuzuhören, wenn jemand anderes spricht
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Schwierigkeiten, sich Dinge zu merken oder Anweisungen zu befolgen
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So viele Gedanken zu haben, dass es schwer ist, nur einem zu folgen
Jeder hat irgendwann einmal mit diesen Problemen zu tun, aber für Erwachsene mit ADHS können sie zur Gewohnheit werden.
Diagnosestellung
Es kann sein, dass Sie schon jahrelang an hochfunktionalem ADHS leiden, bevor Sie überhaupt eine Diagnose erhalten. Diese Verzögerung kann auftreten, weil:
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Wenn du in der Schule gut warst, haben deine Eltern und Lehrer vielleicht nicht bemerkt, dass andere ADHS-Symptome ein Problem sind.
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Möglicherweise haben Sie ein anderes psychisches Problem, wie Depressionen oder Angstzustände, das mehr Beachtung findet.
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Sie haben zusätzliche Unterstützung oder Strategien, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Es gibt keinen einzigen Test, der bestätigt, dass Sie ADHS haben. Ein Psychologe oder ein anderer Experte für psychische Gesundheit wird Ihnen ausführliche Fragen zu Ihren Symptomen stellen und dazu, wie sie Sie beeinflussen. In einigen Fällen werden sie auch mit Ihren Familienmitgliedern sprechen, um sich ein besseres Bild von Ihnen zu machen.
Behandlung
Jede ADHS-Eigenschaft hat einen positiven Aspekt, sagt Edward M. Hallowell, MD, ein Psychiater im Großraum Boston und Autor von ADHS 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Die Kehrseite der Ablenkbarkeit ist zum Beispiel Neugierde. Die Kehrseite der Impulsivität ist Kreativität, und die Kehrseite der Hyperaktivität ist Energie, sagt Hallowell, bei dem als Erwachsener ADHS diagnostiziert wurde.
Wenn man ADHS hat, ist das Gehirn wie ein Ferrari-Motor, aber man hat nur Fahrradbremsen, sagt Hallowell. Wir haben kein Aufmerksamkeitsdefizit - wir haben einen Haufen Aufmerksamkeit. Die Herausforderung besteht darin, sie zu kontrollieren.
Viele Dinge können dabei helfen, darunter:
Medikamente. Viele verschiedene Medikamente können die ADHS-Symptome verringern. Sie müssen mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Art und Dosis zu finden, die Ihnen am meisten hilft. Wenn Medikamente wirken, sind sie wie eine Brille. Man kann sich konzentrieren und die Details sehen, sagt Hallowell.
Machen Sie häufig Pausen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit lange Arbeitszeiten, sagt Leung. Verwenden Sie einen Timer, damit Sie sich daran erinnern, von Ihrem Stuhl aufzustehen und Pausen zu machen.
Finden Sie Wege, um organisiert zu bleiben. Es gibt eine Reihe von Hilfsmitteln, die Erwachsene mit ADHS nutzen können, um ihre Krankheit besser in den Griff zu bekommen, sagt Vinay Saranga, MD, ein Psychiater in Apex, NC.
Sie können sich zum Beispiel Fristen setzen, versuchen, an einem Ort zu arbeiten, der frei von Ablenkungen ist, und große Aufgaben in kleinere, mundgerechte Schritte aufteilen.
Haben Sie einen Plan. Befolgen Sie eine tägliche Routine, die konsistent ist, sagt Leung. Legen Sie Gegenstände, die Sie täglich brauchen, wie Brieftasche und Schlüssel, an einen festen Platz in Ihrer Wohnung.
Seien Sie aufgeschlossen. Langeweile ist Kryptonit für Menschen mit ADHS, sagt Hallowell. Wenn Sie können, suchen Sie sich einen Job, der Sie begeistert und zu dem Sie inspiriert sind.
Versuchen Sie eine Beratung. Eine Art der Beratung, die so genannte kognitive Verhaltenstherapie, kann Ihnen helfen, sich negativer Gedanken bewusster zu werden und zu lernen, sie zu ändern. Auch Ihr Selbstwertgefühl kann dadurch gestärkt werden. In anderen Therapien können Sie lernen, Ihre Zeit besser einzuteilen, mit Stress umzugehen und sich zu organisieren.
Verstehen Sie ADHS. Akzeptieren Sie nicht einfach die Karikatur eines zu Unfällen neigenden, vergesslichen Menschen, sagt Hallowell. Menschen mit ADHS sind Pioniere und Träumer.
Die olympischen Athleten Simone Biles und Michael Phelps, der Musiker Adam Levine und der Fernsehmoderator Ty Pennington sind nur einige der bekannten Persönlichkeiten, die über ihr Leben mit dieser Krankheit gesprochen haben.
Ich nenne ADHS eine gute Nachricht", sagt Hallowell. Sobald man die Diagnose erhält, kann es nur noch besser werden.
Das gilt auch für Arab. Heute schreibt sie ein Buch, über das sie seit Jahren spricht, und hat eine Warteliste für ADHD Business, ein Online-Programm, das sie ins Leben gerufen hat und das Kleinunternehmern, die ebenfalls mit ADHS leben, Unterstützung und Coaching bietet.
Mein ADHS ist eine Superkraft, sagt Arab. Ich kann mich schnell anpassen, auf Ideen reagieren, ohne etwas zu verpassen, und die Punkte auf unkonventionelle und interessante Weise miteinander verbinden.
