Finden Sie heraus, wie sich nacktes Schlafen auf Ihre Schlafqualität, die Gesundheit Ihrer Beziehung, Ihre Fruchtbarkeit und vieles mehr auswirken kann.
Wie nackt zu schlafen Ihnen hilft, besser zu schlafen
Schlafen Sie kühler. Die Temperatur hat einen großen Einfluss auf die Qualität Ihres Schlafs. Wenn Ihre Haut anfängt zu überhitzen, und sei es auch nur ein kleines bisschen, wachen Sie eher zu früh auf. Durch Überhitzung wird Ihr Körper außerdem aus der wichtigen Phase des Tiefschlafs gerissen, die Sie brauchen, um Infektionen zu bekämpfen und tagsüber wach zu bleiben.
Nackt zu schlafen ist eine einfache Möglichkeit, die Hauttemperatur zu senken, ohne die Raumtemperatur zu verändern. Außerdem bleibt man so insgesamt kühler. Dadurch verbessert sich Ihre Schlafqualität und Sie fühlen sich weniger müde.
Braunes Fett. Wenn Sie bei einer niedrigeren Temperatur schlafen, produziert Ihr Körper auch mehr braunes Fett.
Braunes Fett kurbelt Ihren Stoffwechsel an, indem es Blutzucker und gespeichertes weißes Fett verbrennt, um Sie warm zu halten. Ein hoher Anteil an braunem Fett kann Ihr Risiko für Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes verringern.
Weniger Gewichtszunahme. Wenn nacktes Schlafen Ihnen hilft, länger zu schlafen, kann es dazu beitragen, Ihr Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme zu verringern. Erwachsene, die 5 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, nehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit erheblich an Gewicht zu, als diejenigen, die 7 Stunden oder mehr schlafen.
Die Vorteile einer besseren Erholung
Wenn nacktes Schlafen Ihnen hilft, sich besser zu erholen, wird Ihre geistige und körperliche Gesundheit davon profitieren. Besserer Schlaf wird in Verbindung gebracht mit:
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Geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere ernste Gesundheitsprobleme
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?ein stärkeres Immunsystem
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?klareres Denken und bessere Konzentration
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Bessere Argumentation und Problemlösung
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?bessere Produktivität bei der Arbeit
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?geringeres Risiko einer Depression?
Weniger Giftstoffe. Der Tiefschlaf ist besonders wichtig, um die kognitiven Vorteile der Erholung voll auszuschöpfen. Wenn Sie schlafen, reinigt sich Ihr Gehirn von toxischen Proteinen. Einige dieser Proteine können das Risiko für Alzheimer und andere Formen der Demenz erhöhen.
Nackt zu schlafen hilft Ihnen, kühl zu bleiben, was wichtig ist, um den nötigen Tiefschlaf zu bekommen. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ausziehen, kann Ihr Geist noch lange gesund bleiben.
Die Auswirkungen des Nacktschlafens auf Beziehungen und sexuelle Gesundheit
Oxytocin. Schlafen Sie mit einem Partner? Gemeinsames Nacktschlafen kann Ihre Erholung verbessern, indem es Ihre Stress- und Angstgefühle reduziert. Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen kann den Oxytocinspiegel, das Liebeshormon, erhöhen.
Dieses erhöhte Oxytocin kann dazu beitragen, Ihren Stresspegel zu senken. Außerdem können Sie sich Ihrem Partner dadurch stärker verbunden fühlen.
Stärkere Bindungen. Wenn Sie nackt miteinander schlafen, bleibt Ihre Beziehung stärker, weil Sie sich verbunden fühlen. Paare, die zusammenbleiben, haben in der Regel einen höheren Oxytocinspiegel, wenn sie zum ersten Mal zusammenkommen. Das liegt möglicherweise daran, dass das Hormon selbst die emotionale Bindung stärkt.
Langfristig angelegte Paare mit starken Beziehungen haben tendenziell auch einen höheren Oxytocinspiegel?
Fruchtbarkeit. Bei Menschen mit Hoden kann das nackte Schlafen auch die reproduktive Gesundheit verbessern. Spermienzahl und -konzentration sind bei eng anliegender Unterwäsche geringer. Das liegt möglicherweise daran, dass die Hoden dadurch wärmer werden. Wenn Sie ohne Unterwäsche schlafen, haben die Hoden die Möglichkeit, sich abzukühlen.
Unabhängig von Ihrem Geschlecht oder Ihrem Beziehungsstatus ist nacktes Schlafen gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es kann auch Ihre Beziehung zu sich selbst verbessern. Zeit nackt zu verbringen hilft, das Körperbild, das Selbstwertgefühl und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Tipps für nacktes Schlafen
Die richtige Temperatur. Die Vorteile des Nacktschlafens sind eng mit dem Kühlhalten verbunden. Die optimale Schlaftemperatur der meisten Menschen liegt zwischen 66 und 70 Grad Fahrenheit. Jeder Mensch hat ein anderes Wohlfühlniveau.
Ein unangenehm kalter Raum erschwert auch das Schlafen. Lassen Sie Ihr Wohlbefinden die Raumtemperatur bestimmen. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Hände und Füße warm genug sind. Ihr Körper senkt seine Kerntemperatur für den Schlaf, indem er den Blutfluss in diese Bereiche leitet.
Wenn Sie zu kalten Extremitäten neigen, aber nackt schlafen wollen, sollten Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen baden oder duschen. Dadurch werden die Durchblutung und die allgemeine Temperaturregulierung verbessert.
Auch die Bettwäsche ist wichtig. Investieren Sie in hochwertige Laken und waschen Sie sie häufig in warmem Wasser. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass nacktes Schlafen eine gesunde Praxis bleibt.
Und schließlich ist es auch in Ordnung, wenn Sie noch nicht ganz nackt schlafen wollen. Es kann ausreichen, nur mit einer lockeren Unterhose zu schlafen, um viele der gleichen Vorteile zu genießen. Jeder Mensch hat andere Schlafbedürfnisse, und das gilt auch für die Kleidung.
