Finden Sie heraus, wie Infrarot-Saunen Ihre Gesundheit verbessern können.
Befürworter der Sauna sagen, dass die regelmäßige Nutzung der Infrarotsauna bei allem hilft, vom Blutdruck bis zur Gewichtsabnahme. Es gibt relativ wenige wissenschaftliche Studien über die Auswirkungen regelmäßiger Saunabesuche. Die Ergebnisse zeigen, dass ein Saunabesuch einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, vor allem, wenn man bestimmte gesundheitliche Probleme hat.
Was ist eine Infrarotsauna?
In der Sauna wird durch Wärme oder Dampf eine Atmosphäre geschaffen, die Ihre Körperkerntemperatur erhöht. Sie werden schwitzen und Ihr Herzschlag wird sich erhöhen, um mehr Blut in Ihre Haut zu pumpen. Auf diese Weise versucht Ihr Körper, Sie abzukühlen. Der Gedanke dahinter ist, dass dieser Prozess die Wirkung von Sport nachahmt und ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet.
Während in herkömmlichen Saunen Heizelemente verwendet werden, um die Temperatur der Luft im Inneren zu erhöhen, wird in der Infrarotsauna Infrarotlicht verwendet, um Ihren Körper zu erwärmen, während die Luft um Sie herum unverändert bleibt. Dadurch steigt Ihre Kerntemperatur, ohne dass Sie in einem Raum sitzen müssen, in dem die Umgebungstemperatur fast 200 Grad Celsius beträgt. Manche Menschen empfinden dies als angenehmer als herkömmliche Saunas.
Was ist das Besondere an Infrarot-Saunen?
Wie bei jeder trendigen Spa-Behandlung gibt es viele Behauptungen darüber, was die Infrarotsauna bewirken kann. Hier sind die Ergebnisse der Forschung:?
Gewichtsabnahme. Eine kleine Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig saunierten, während der gesamten Studie Fett verloren. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass die Erhöhung der Kerntemperatur in der Sauna die Wirkung eines intensiven Trainings nachahmt. Es gab jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass die Sauna die einzige Ursache für den Gewichtsverlust war.
Entgiftung. Auch die Behauptungen zur Entgiftung sind irreführend. Die Idee der Entgiftung, um schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen, liegt im Trend, doch ist dies möglicherweise mehr Marketing als Wissenschaft. Die meisten Menschen säubern ihren Körper auf natürliche Weise von allem, was sie nicht brauchen, unabhängig davon, ob sie Zeit in einer Sauna verbringen oder nicht.
Es gibt einige Studien über Saunabesuche zur Entgiftung von Menschen, die bekanntermaßen schädlichen Substanzen ausgesetzt waren. Diese Studien zeigten eine gewisse Verbesserung ihres Zustands. Aber Menschen, bei denen keine Krankheit diagnostiziert wurde, werden wahrscheinlich nicht durch Saunieren entgiftet.
Haben Infrarotsaunen einen gesundheitlichen Nutzen?
Saunagänge sind zwar kein ausdrücklicher Weg zur Gewichtsabnahme, aber sie scheinen bei einigen Erkrankungen von Nutzen zu sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Sie die Infrarotsauna und die traditionelle Sauna zusätzlich zu anderen Behandlungen für mehrere Gesundheitsprobleme nutzen können.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Saunieren kann gut für Ihr Herz sein. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, ihren Blutdruck senken können. Andere Studien zeigen Verbesserungen bei den Symptomen von Herzinsuffizienz.
Gesundheit der Lunge. In einigen Studien hatten Saunabesucher ein geringeres Risiko für Lungenentzündungen. Bei anderen Menschen verbesserten sich die Asthmasymptome.
Schmerzbehandlung. Ein weiterer Vorteil des Saunierens besteht darin, dass es bei regelmäßiger Nutzung Schmerzen lindern kann. Einige Personen berichteten über weniger Symptome im Zusammenhang mit Krankheiten wie Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Fibromyalgie. Eine Studie hat auch gezeigt, dass Saunabesuche bei Spannungskopfschmerzen helfen können.?
Wer sollte Infrarot-Saunen nutzen?
Das einzige nennenswerte Risiko, das Forscher festgestellt haben, ist, dass die hohe Hitze die Spermienzahl verringern kann. Viele Experten raten von Saunabesuchen ab, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Whirlpools bergen ein ähnliches Risiko?
Für typische Saunabesucher gibt es keine nennenswerten Risiken. Manche Menschen empfinden die Hitze als unangenehm. Am besten ist es, wenn Sie nach dem Saunabesuch viel Wasser trinken. Das Schwitzen und die erhöhte Körpertemperatur wirken dehydrierend.
Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Infrarotsauna Ihrem Gesundheitszustand zugute kommen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es könnte eine Ergänzung zu anderen Behandlungen sein, die Sie derzeit anwenden. Auch wenn Sie keinen medizinischen Grund für einen Saunabesuch haben, können Sie die Sauna nutzen. Viele Menschen empfinden sie als angenehm und entspannend.
