Erfahren Sie, wie Sie optimistischer werden können und wie sich dies positiv auf Ihr Leben auswirken kann.
Eine optimistische Einstellung kann Ihre Gesundheit verbessern, Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und Ihnen die nötige Widerstandskraft geben, um die täglichen Herausforderungen zu meistern. Eine optimistische Einstellung kann denjenigen helfen, die mit Ängsten und schlechter Stimmung zu kämpfen haben.
Wege zu mehr Optimismus
Visualisierungsübungen. Visualisierungsübungen werden eingesetzt, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Die mentale Simulation positiver Szenarien kann Ihren Optimismus steigern, indem sie Ihnen die Zuversicht gibt, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sich sein bestes Selbst vorstellen. Eine Studie, in der die Teilnehmer gebeten wurden, sich ein "bestmögliches Selbst" vorzustellen, hat gezeigt, dass dies den Optimismus stärker steigern kann als das Nachdenken über positive Ereignisse. Durch die Konstruktion eines idealen relationalen, persönlichen und beruflichen Kontextes blieb der Optimismus der Teilnehmer unabhängig von ihrer Stimmung hoch.
Sport treiben und aktiv bleiben. Studien zeigen, dass Menschen, die sehr aktiv sind, optimistischer sind und weniger pessimistische Züge aufweisen als Menschen mit einem weniger aktiven Lebensstil. Menschen, die sehr aktiv sind, sind nachweislich weniger ängstlich und haben ein höheres Maß an Selbstvertrauen.?
Bildung. Menschen, die sich weitergebildet haben, sind in der Regel optimistischer als Menschen, die dies nicht getan haben. Der Besuch eines Kurses oder die Einschreibung in einen Studiengang könnte Ihre Aussichten verbessern.
Die Auswirkungen von Pessimismus
Während Optimismus dem Wohlbefinden zuträglich ist, kann eine pessimistische Einstellung das Gegenteil bewirken. Eine Studie hat ergeben, dass sich Pessimismus in den Zwanzigern ab dem mittleren Alter negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken kann.
Psychologie des Pessimismus. Die Art und Weise, wie Sie Ereignisse, die Ihnen widerfahren sind, erklären - Ihr Erklärungsstil - kann auf pessimistisches Verhalten hinweisen. Drei Arten von Erklärungsstilen sind Globalität versus Spezifität, Stabilität versus Instabilität und Internalität versus Externalität.
Eine genauere Betrachtung dieser Erklärungsstile kann Ihnen helfen, die Auswirkungen zu verstehen, die Pessimismus auf Ihr langfristiges Wohlbefinden haben kann:
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Die Wahrnehmung eines Ereignisses durch die Globalität kann dazu führen, dass Sie denken, dass alles durch das Ereignis negativ beeinflusst wird, während die Spezifität es Ihnen ermöglicht zu verstehen, dass das Ereignis die Lebensqualität nicht beeinträchtigt?
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Eine stabile Sichtweise sieht ein Problem als ein langfristiges Problem, während ein instabiles Verständnis das Problem als ein einmaliges Ereignis sieht.
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Bei einer internen Denkweise wird die Schuld für ein Problem bei einem selbst gesucht, während bei einem externen Erklärungsstil das Problem von der Umgebung ausgeht.
Menschen, die globale, stabile und interne Erklärungsansätze für die Dinge, die ihnen widerfahren, verwenden, neigen dazu, diese zu haben:
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Depression
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Geringes Selbstwertgefühl
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Passivität
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Höhere Morbidität
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Schlechte Problemlösungsfähigkeiten?
Pessimistische Tendenzen können das Immunsystem schwächen und zu häufigeren Arztbesuchen führen?
Die Auswirkungen von Optimismus
Im Vergleich zu Menschen, die pessimistisch sind, neigen Menschen mit optimistischen Ansichten und Erwartungen dazu, besser auf traumatische Ereignisse zu reagieren und sie zu verarbeiten.
Die Bewältigung, d. h. die Art und Weise, wie Menschen mit ihrer Umwelt interagieren, wird einfacher, wenn sie optimistisch sind. Optimismus fördert eine reibungslosere Anpassung an belastende Ereignisse und Anforderungen, indem er das Verhalten der Menschen und ihr Verständnis der Welt verändert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, optimistisch zu sein, oder wenn Sie sich depressiv fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater.
