Erfahren Sie, wie Sie sich Ziele setzen und wie Sie einen Plan erstellen, um Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen.
Ziele verstehen
Das Erreichen von Zielen ist nicht so einfach, wie an etwas zu denken, das man tun möchte, und dann die Aufgabe zu erfüllen. Wenn es so wäre, wären viele Menschen schon sehr erfolgreich. Stattdessen denken wir an Dinge, die wir erledigen wollen, gehen ein paar Schritte auf das Ziel zu und lassen uns dann ablenken oder entmutigen.
Kleinere kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen als langfristige Ziele, die ein größeres Engagement erfordern. Es ist ganz natürlich, dass man sofort Ergebnisse sehen möchte, und wenn das nicht der Fall ist, gibt man sich vielleicht nicht mehr so viel Mühe mit dem Ziel. Wahrscheinlich bleibt das Ziel in Ihrem Kopf, und Sie schieben es vor sich her oder geben sich weniger Mühe, als Sie könnten, um es zu erreichen.
Wenn Sie zum Beispiel einen 10-Kilometer-Lauf machen wollen, müssen Sie wochenlang trainieren. Sie müssen Ihre Ausdauer langsam aufbauen, indem Sie abwechselnd laufen und gehen, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist leicht, sich in der ersten und sogar in der zweiten Woche zu motivieren.
Aber im Laufe der Tage kann es passieren, dass Sie das Training auf den nächsten Tag verschieben, und zwar jeden Tag. Sie verlieren die Fortschritte, die Sie gemacht haben, und fühlen sich noch entmutigter, so dass Sie Ihr Ziel aufgeben und vielleicht sogar etwas anderes anstreben. Mit der Zeit haben Sie vielleicht viele halbfertige Ideen und Projekte, die Sie nie ganz abschließen. Wenn Sie sich sinnvollere Ziele setzen, können Sie mehr erreichen.
5 SMART-Elemente eines Ziels
Ganz gleich, was Sie erreichen wollen, fünf Elemente machen das Setzen von Zielen lohnenswert. Wenn Sie diese Elemente berücksichtigen, werden Sie Ihre Ziele mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen, so die Meinung vieler Experten. Alle Ziele, die Sie sich setzen, sollten SMART sein, oder:
1. Spezifisch. Beschreiben Sie Ihr Ziel genau. Es reicht nicht aus zu sagen, dass Sie einen 10 km-Lauf machen wollen. Wann wollen Sie den 10 km-Lauf absolvieren? Haben Sie eine bestimmte Zeit, die Sie für Ihren 10 km-Lauf unterbieten wollen? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an ein bestimmtes Ziel halten.
2. Messbar. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihrem Ziel eine Messgröße zuordnen. Wenn Sie sich gesünder ernähren wollen, sollten Sie quantifizieren, was das bedeutet. Zählen Sie die Portionen Obst und Gemüse, die Sie täglich essen, und verfolgen Sie sie, damit Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit visuell verfolgen können.
3. Erreichbar. Es ist leicht, sich ein großes Ziel zu setzen, aber können Sie es auch erreichen? Wenn Sie zum Beispiel in einem Monat 10 Pfund abnehmen wollen, ist das vielleicht zu viel des Guten. Setzen Sie sich stattdessen ein Ziel für zwei Monate, damit ein unerreichbares Ziel Sie nicht davon abhält, es überhaupt zu versuchen.
4. Realistisch. Ist Ihr Ziel sinnvoll? Sind Sie in der Lage, das Ziel angesichts Ihres Zeitplans und anderer Verpflichtungen zu erreichen? Wenn Sie kein Läufer sind, ist es vielleicht nicht realistisch, sich das Ziel zu setzen, einen ganzen Marathon zu laufen. Setzen Sie sich stattdessen das Ziel, einen 5-Kilometer-Lauf, dann einen 10-Kilometer-Lauf, einen Halbmarathon und schließlich einen Marathon zu absolvieren.
5. Zeitlich. Legen Sie einen sinnvollen Zeitrahmen für Ihr Ziel fest. Sie sollten sich zwar genügend Zeit lassen, um Ihr Ziel zu erreichen, aber es sollte auch nicht so weit in der Zukunft liegen, dass Sie das Gefühl haben, Sie hätten noch viel Zeit, es zu erreichen. Das Ziel sollte für Sie eine Herausforderung darstellen.
Motivation verstehen
Sie können sich so viele Ziele setzen, wie Sie wollen, aber wenn Sie nicht motiviert sind, sie zu erreichen, werden Sie es wahrscheinlich nicht schaffen. Motivation ist entscheidend, um sich ein Ziel zu setzen und Schritte zu unternehmen, um es zu erreichen, selbst an schwierigen Tagen. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum es für Sie wichtig ist. Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie Ihr Warum auf und bewahren Sie es an einem Ort auf, an dem Sie es immer sehen können.
Planen Sie für Hindernisse
Der Weg zum Erfolg ist nicht einfach. Nehmen wir an, Sie erstellen einen Plan, um Ihr Ziel, einen 10 km-Lauf, zu erreichen. Sie entscheiden sich für drei Tage in der Woche, um das Laufen zu üben. Sie legen ein Datum für die Fertigstellung fest und haben eine Zielzeit vor Augen. Dann werden Sie krank. Sie fallen eine Woche lang aus, und das verschiebt das Ziel Ihres Zeitplans nach hinten.
Anstatt Ihr Ziel aufzugeben oder es auf ein anderes Mal zu verschieben, nehmen Sie sich Ihr Ziel wieder vor. Laufen Sie drei Wochen lang einen zusätzlichen Tag, um Ihren Rückstand aufzuholen, oder verschieben Sie den Termin für Ihren letzten 10 km-Lauf um eine Woche nach hinten. Lassen Sie bei der Verfolgung Ihres Ziels etwas Flexibilität zu.
Schaffen Sie die Gewohnheit
Es dauert 30 Tage, bis eine Tätigkeit zur Gewohnheit wird. Wenn Sie nach Gründen suchen, um Ihr Ziel nicht zu verfolgen, werden Sie immer welche finden. Suchen Sie in den ersten 30 Tagen Ihres Ziels keine Ausreden. Ziehen Sie die notwendigen Schritte durch und geben Sie sich selbst eine Chance, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die Sie Ihrem Ziel näher bringen.
