Der Feueratem ist eine fortgeschrittene Atemtechnik, die im Yoga verwendet wird. Erfahren Sie, wie sich die Praxis des Feueratem-Yoga positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Technik des Feueratems
Kundalini Yoga ist eine fortgeschrittene Form des Yoga, bei der der Feueratem während der Praxis in bestimmten Posen eingesetzt wird. Anfangs erfordert es Konzentration, das Atemmuster beizubehalten. Das Ziel ist es, den Feueratem so zu beherrschen, dass er wenig Anstrengung erfordert.
Der Feueratem wird oft mit der Atmung beim Hyperventilieren verglichen, aber die beiden sind sehr unterschiedlich. Der Feueratem ist schnell, rhythmisch und wird über einen langen Zeitraum aufrechterhalten. Die Ein- und Ausatmungszeit ist gleich lang, ohne Pause zwischen den Atemzügen. Wenn Sie den Feueratem beherrschen, sollten Sie zwei bis drei Zyklen pro Sekunde ein- und ausatmen können.
Wenn Sie üben, atmen Sie durch die Nasenlöcher ein und aus und halten Sie den Mund geschlossen, es sei denn, ein geschulter Ausbilder sagt Ihnen etwas anderes. Die Kraft des Atems kommt aus den Tiefen deines Herzens, aus deinem Bauchnabel und deinem Solarplexus. Wenn du ausatmest, drücken dein Bauchnabel und dein Solarplexus nach innen auf deine Wirbelsäule.
Wenn Sie einatmen, entspannen sich Ihre Bauchmuskeln und lassen wie von selbst Sauerstoff in Ihre Lungen. Am Anfang ist die schnelle Bewegung schwierig. Aber wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben, kann sich die Technik mühelos anfühlen.
Wenn Sie es richtig machen, ist Ihr Brustkorb angehoben, aber entspannt. Ihre Hände, Füße, Ihr Gesicht und Ihr Bauch sollten ebenfalls entspannt sein. Die richtige Ausführung ist am Anfang wichtiger als die Geschwindigkeit. Konzentrieren Sie sich darauf, ein bis drei Minuten zu üben, und steigern Sie sich mit der Zeit.
Breath of Fire Yoga Risiken
Ungewohnte Empfindungen. Anfangs können Sie sich durch die schnelle Atmung schwindelig, schwindlig, prickelnd oder schwindlig fühlen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, lassen diese Gefühle nach. Sie können anfangs erschreckend sein, aber diese Empfindungen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Giftstoffe ausscheidet. Es kann helfen, nach einer Sitzung viel Wasser zu trinken und leicht zu essen.
Ungeeignete Technik. Da Feueratem-Yoga dem Hyperventilieren ähnelt, ist es möglich, falsch zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf flache Atemzüge und atmen Sie nicht zu viel Luft auf einmal aus. Es kann zu Hyperventilation kommen, wenn du tief statt flach atmest.
Kann sich auf bereits bestehende Erkrankungen auswirken. Es gibt einige Gründe, warum Sie diese Atemtechnik nicht praktizieren sollten:
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Schwangerschaft oder Menstruation. Üben Sie stattdessen langes, tiefes Atmen.
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Schwindel. Feueratem kann Ihre Symptome verschlimmern.
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Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krampfanfälle. ?
Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie mit der Praxis des Feueratems beginnen, suchen Sie einen ausgebildeten Lehrer auf, der Sie anleiten kann.
Vorteile von Breath of Fire Yoga
Das primäre Ziel der Praxis des Feueratem-Yoga ist es, Giftstoffe und Chemikalien aus den Zellen Ihres Körpers zu lösen.
Andere gesundheitliche Vorteile sind:
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Erweiterung der Lungenkapazität und Aktivierung der tiefsten Regionen der Lunge, die für die normale Atmung nicht genutzt werden
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Stärkung der Vitalkraft und des Nervensystems
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Erhöhung der Stressresistenz
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Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem
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Kräftigung der Glockenmuskulatur
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Erhöhung der Ausdauer für körperliche Aktivitäten
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Energieversorgung des Blutes mit zusätzlichem Sauerstoff
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Kontrolle über Ihre Impulse erlangen
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Erhöhte Sauerstoffzufuhr zu Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich besser konzentrieren können?
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Stärkung des Immunsystems zur Vorbeugung von Krankheiten und Beschwerden
