Haben Sie mit Selbstkritik oder negativen Gedanken zu kämpfen? Erfahren Sie mehr darüber, was Selbstliebe ist und wie Sie freundlich zu sich selbst sein können.
Was bedeutet es, freundlich zu sich selbst zu sein?
Freundlich zu sich selbst zu sein, hat vier Merkmale:
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Mit sich selbst in einem freundlichen Ton sprechen
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Verstehen, dass Schmerz eine universelle Erfahrung ist
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Ihre Emotionen klar und nüchtern zu betrachten, so dass sie weder unterdrückt noch übertrieben werden
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Realistische Erwartungen an sich selbst in einer bestimmten Situation?
Wenn Sie die Angewohnheit haben, selbstkritisch oder pessimistisch zu sein, kann es schwierig sein, sich vorzustellen, wie es aussieht, sich selbst Freundlichkeit zu zeigen. Sich darin zu üben, kann sich unnatürlich, unbeholfen und unecht anfühlen. Aber wenn man sich daran erinnert, wie es sich anfühlt, freundlich zu anderen zu sein, kann der ganze Prozess, freundlich zu sich selbst zu sein, einfacher werden.
Tipps, um freundlich zu sich selbst zu sein
Dies sind Praktiken, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen können:?
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Seien Sie offen für Ihre schwierigen Gefühle. Mit seinen Gedanken allein zu sein, ist schwierig und kann sich unnatürlich anfühlen. Deshalb ist es wichtig zu üben, um freundlicher zu sich selbst zu sein, besonders wenn das Leben schwierig wird. Von schwierigen Gefühlen können wir viel lernen, vor allem, wenn wir aufhören, sie als schwierig abzustempeln. Bemerken Sie, wann und wie Sie Ihren eigenen schwierigen Gefühlen ausweichen, und versuchen Sie, damit aufzuhören. Dadurch können Sie freundlicher zu sich selbst sein.
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Tun Sie Dinge, die Sie mögen. Selbst wenn Sie der schlechteste Selbstgesprächspartner der Welt sind, gibt es immer noch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um netter zu sich zu sein. Achten Sie darauf, wie Sie sich bereits um sich selbst kümmern und wie das für Sie aussieht. Sie müssen nicht anfangen zu meditieren oder Ihre Selbstliebe daran auszurichten, wie andere zu sich selbst freundlich sind. Vielleicht besteht Ihre Vorstellung von Selbstliebe darin, Musik zu hören, zu tanzen, zu lesen, einen geliebten Menschen anzurufen oder mit Ihrer Familie Brettspiele zu spielen. Vielleicht ist es auch etwas ganz anderes. Was auch immer es ist, bemerken Sie, dass es Ihnen Freude bereitet, und bemühen Sie sich, es öfter zu tun und zusätzliche Aktivitäten zu finden, die Sie ebenfalls gerne tun.
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Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie schätzen. Viele unserer Arbeitsweisen haben sich seit der COVID-19-Pandemie verändert. Einige Menschen haben ihren Arbeitsplatz verloren oder arbeiten jetzt aus der Ferne. Andere Menschen haben Freunde und Familie verloren. Aber diese Herausforderungen und Tragödien können uns zeigen, wie wir unser Leben besser gestalten und unsere Werte verkörpern können. Wenn es Ihnen zum Beispiel wichtig ist, Ihre Familie finanziell zu unterstützen, Sie aber Ihren Arbeitsplatz verloren haben, versuchen Sie, sie auf andere Weise zu unterstützen, auch emotional oder spirituell. Es gibt immer einen Weg, sich anzupassen und unser bestes Selbst zu verkörpern, selbst inmitten einer Tragödie. Das ist auch ein echter Akt der Selbstliebe und Selbstfürsorge.
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Erden Sie sich. Wenn Sie beginnen, sich unruhig oder ängstlich zu fühlen, achten Sie besonders auf Ihre Füße. Nehmen Sie wahr, wie sie auf dem Boden stehen und dass der Boden Sie stützt. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment und versuchen Sie, sich in der Gegenwart zu verankern. Wenn Sie sich von Ihren Gedanken ablenken, können Sie sich klarer und gelassener fühlen.
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Genießen Sie Ihre körperlichen Sinne. Ein Großteil des modernen Lebens besteht darin, zu lesen, zu denken, zu arbeiten und sich einen Reim auf die Welt um uns herum zu machen. Glücklicherweise kann man überall Freude empfinden, selbst in den einfachen Momenten, in denen man Gerüche, Geschmäcker oder schöne Aussichten genießt. Der Genuss einer köstlichen Mahlzeit oder der Geruch Ihres Lieblingsparfüms kann Ihnen viel Freude bereiten. Egal, was sonst in Ihrem Leben passiert, vergessen Sie nie, sich selbst das Geschenk zu machen, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen - das kann Ihre Sicht auf sich selbst und die Welt um Sie herum verändern.
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Umarmen Sie sich. Körperliche Zuneigung und Fürsorge sind erdend, bejahend und liebevoll. Auch wenn Sie allein sind, können Sie diese Dinge spüren, indem Sie sich selbst umarmen oder den eigenen Arm streicheln. Es ist erwiesen, dass diese körperlichen Gesten den natürlichen Stress- oder Cortisolspiegel senken.
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Achten Sie darauf, wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie sich aktiv Zeit nehmen, dankbar zu sein, bringt das mehr Freude in Ihr Leben und kann Ihnen helfen, sich von negativen Gedanken abzulenken. Dankbarkeit kann schon in den kleinsten Momenten entstehen - eine heiße Tasse Kaffee, ein besonders schöner Morgen oder auch nur der Gedanke, dass Sie noch einen Tag länger am Leben sind...
