Erfahren Sie, was Ayurveda ist, einschließlich der Praxis, der Forschung und der Ergebnisse, die Sie erwarten können.
Ayurveda ist nicht dazu gedacht, die übliche medizinische Versorgung zu ersetzen. Sie sollten Ihren Arzt über alle Kräuter informieren, die Sie verwenden, oder über jede ayurvedische Behandlung, die Sie erhalten, um sicherzustellen, dass sie keine Auswirkungen auf konventionelle Medikamente hat, die Sie möglicherweise einnehmen. ?
Ayurvedische Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert. Ayurveda-Praktizierende sind in den USA nicht zugelassen. Sie sollten den Hintergrund und die Qualifikationen eines jeden Praktizierenden, den Sie aufsuchen, gründlich überprüfen. Ayurveda kann vorteilhaft sein, wenn es in Kombination mit konventioneller Medizin angewendet wird.
Die ayurvedische Theorie des Gleichgewichts
Im Ayurveda geht es vor allem darum, gesund zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden. Dies geschieht durch das Streben nach Ausgewogenheit in Ihrem Leben durch richtiges Denken, eine bestimmte Lebens- und Ernährungsweise und die Verwendung von Kräutern. Sie haben ein einzigartiges Energiemuster, das als Konstitution bezeichnet wird und von den individuellen Faktoren in Ihrem Leben beeinflusst wird. Zu den Dingen, die Ihre Energie beeinflussen und Ihren ausgeglichenen Zustand stören können, gehören:?
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Die Wahl der Lebensmittel
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Emotionaler Stress
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Physischer Stress
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Die Jahreszeiten
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Das Wetter
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Familiäre Beziehungen
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Probleme bei der Arbeit?
Wenn Sie Ihre Konstitution verstehen und wissen, wie sie durch innere und äußere Einflüsse beeinflusst werden kann, können Sie Schritte unternehmen, um sie auszugleichen. Im Ayurveda besteht das Universum aus fünf Elementen, die zusammenwirken, um drei Arten von Energie in Ihrem Körper zu bilden. Die fünf Elemente sind: ?
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Vayu, das ist die Luft
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Jala, das ist Wasser
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Aakash, das ist der Raum oder Äther
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Prithvi, das ist die Erde
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Teja, das ist das Feuer
3 Arten von Körperenergie im Ayurveda
Im Ayurveda gibt es drei Hauptgruppen, die auf den Hauptenergietypen in Ihrem Körper basieren. Sie haben Elemente jedes Typs, die Ihre Prakriti ausmachen, die Ihr natürlicher Zustand des Seins ist. In der Regel sind ein oder zwei Dosha-Typen vorherrschend. Die drei Energietypen werden als Dosha bezeichnet, und jeder von ihnen steuert bestimmte biologische Funktionen. Das ayurvedische Denken besagt, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie den Lebensstil, die Ernährung und den Bewegungsplan befolgen, der am besten zu Ihren dominanten Doshas passt.
Vata. Dies ist die Energie der Bewegung. Diese Energie ist für die Zellteilung, die Zellsignalisierung, die Ausscheidung von Abfallstoffen und für Denkprozesse verantwortlich. Zu den Merkmalen von Menschen mit vorherrschendem Vata-Dosha gehören:
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Schlanker oder dünner Körperbau
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Trockene Haut
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Feines Haar
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Energetischer und lebendiger Ausdruck
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Schnell im Sprechen
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Leicht im Herzen
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Sehr kreativ
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Stimmungswechsel häufig
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Flexibles Denken und Entscheidungsfindung
Pitta. Dies ist die Energie der Verdauung und des Stoffwechsels. Sie steuert auch Pigmentierung, Sehkraft und Aufmerksamkeitsprozesse. Zu den Merkmalen von Menschen mit vorherrschendem Pitta-Dosha gehören:?
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mittlerer oder muskulöser Körperbau
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Guter Freund und erbitterter Feind
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Leidenschaftliche, willensstarke Führer
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Direkte, eigenverantwortliche Persönlichkeit
Kapha. Dies ist die Energie, die auf Erde und Wasser basiert. Es ist die Energie der Struktur, der Speicherung und der Stabilität. Zu den Merkmalen von Menschen mit vorherrschendem Kapha-Dosha gehören: ?
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Solider Körperbau und dicke Knochen
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Langsam in Aktion und Reaktion
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Ruhig
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Leichte Persönlichkeit
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Fürsorglich und liebevoll
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Bewegt sich langsam und zielstrebig
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Gewöhnlich konservativ
Die ayurvedische Diät zum Ausgleich Ihres Dosha
Im Ayurveda hängt der Erhalt der Gesundheit davon ab, dass die Doshas im Gleichgewicht bleiben. Jeder Dosha-Typ muss anders ausgeglichen werden, je nach den natürlichen Tendenzen des jeweiligen Doshas... Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend ändern.
Vata. Das Vata-Dosha gerät leicht aus dem Gleichgewicht, denn es ist die Energie der Bewegung. Hier sind einige Richtlinien zum Ausgleich von Vata:?
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Haben Sie eine tägliche Routine.
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Vermeiden Sie rohe, ungenügend gekochte und trockene Lebensmittel.
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Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf.
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Verwenden Sie beim Kochen wärmende Gewürze wie Zimt, Kümmel und Nelken.
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Praktizieren Sie Selbstmassage, besonders an den Füßen.
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Nehmen Sie die Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit ein.
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Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Meditation, Stille und Reflexion.
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Vermeiden Sie extreme Kälte.
Pitta. Pitta-Typen haben viele Eigenschaften des Feuers. Wenn Sie diese Art von Dosha haben, können Sie kurzatmig und aufgeregt werden, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Zu den Tipps zum Ausgleich von Pitta gehören: ?
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Beschränken Sie Ihr Salz.
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Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und Tabak.?
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Vermeiden Sie scharfe und saure Speisen.?
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Vermeiden Sie scharfe Gewürze.
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Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.?
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Essen Sie kühlende, nicht scharfe Lebensmittel.?
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Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in einer ruhigen Umgebung ein.?
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Vermeiden Sie übermäßiges Öl.?
Kapha. Das Kapha-Dosha zeichnet sich durch Stabilität und Ausdauer aus. Wenn Ihr vorherrschendes Dosha Kapha ist, werden Sie wahrscheinlich nicht durch viel belästigt. Kapha-Typen neigen jedoch leicht zur Gewichtszunahme. Hier einige Tipps zum Ausgleich von Kapha: ?
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Essen Sie Lebensmittel, die leicht, trocken, warm oder bitter sind.?
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Bewegen Sie sich viel.?
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Vermeiden Sie schweres Essen.?
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Vermeiden Sie gefrorene Lebensmittel und Getränke.?
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Halten Sie tagsüber keinen Mittagsschlaf.?
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Vermeiden Sie fettiges Essen.?
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Essen Sie keine Süßungsmittel außer kleinen Mengen rohen Honigs.?
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Ändern Sie Ihre Routine.?
