Möchten Sie sich mit anderen mehr verbunden fühlen? Hier erfahren Sie, wie Sie einfühlsamer werden

Möchten Sie sich mit anderen mehr verbunden fühlen? Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Empathie für andere steigern können.

Was ist Empathie?

Einfühlungsvermögen bedeutet, die Erfahrung eines anderen Menschen so gut zu verstehen, dass man sich vorstellen kann, seine Erfahrung selbst zu machen. Sie ist die Grundlage für Freundlichkeit und Verständnis. Sie hilft uns in Beziehungen, die Bedürfnisse, Erfahrungen und Gefühle der anderen Person zu verstehen.

Sie unterscheidet sich von Sympathie, denn Sympathie ist lediglich darauf ausgerichtet, auf die Erfahrungen zu reagieren. Empathie geht noch einen Schritt weiter und ermöglicht es uns, uns in die Lage der anderen Person zu versetzen.

Es gibt zwei Arten von Empathie:

• Emotionale Empathie. Wie der Name schon sagt, bezieht sich die emotionale Empathie auf das Phänomen, dass man in der Lage ist, die gleichen Gefühle zu empfinden wie die andere Person. Die zweite Komponente ist das Mitleiden mit der Not der anderen Person, während die dritte Komponente das Mitfühlen mit ihr ist. Der Kummer, den Sie empfinden, hat also nichts mit den Gefühlen der anderen Person zu tun, sondern mit Ihrem eigenen Gefühl der Betroffenheit darüber, dass jemand anderes etwas Schmerzliches durchmacht.

• Kognitive Empathie. So können Sie wahrnehmen und intellektuell verstehen, wie sich jemand anderes fühlt. Dies ist eher eine Fähigkeit als emotionale Empathie und braucht Zeit, um kultiviert zu werden. Kognitive Empathie erfordert Zeit, um zu lernen, wie man bestimmte Emotionen und Verhaltensweisen erkennt.

Wie fühlen wir Empathie?

Viele Neurowissenschaftler glauben, dass Empathie lediglich ein Prozess ist, bei dem wir in uns selbst die gleichen Emotionen simulieren, die wir in anderen Menschen sehen. Dies wird als Simulationstheorie bezeichnet.

Erste Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass wir spezialisierte Neuronen in unserem Gehirn haben, die sogenannten Spiegelneuronen, die aktiviert werden, wenn wir Emotionen sehen und fühlen. Viele Wissenschaftler glauben, dass Empathie durch diese Spiegelneuronen entsteht.

Andere Wissenschaftler glauben, dass Empathie ausschließlich über den Intellekt entsteht. Die Idee ist, dass wir in der Lage sind, Empathie zu empfinden, indem wir andere sehen und intellektuell verstehen, wie wir fühlen oder auf die Gefühle eines anderen reagieren sollten.

Es gibt zwar viele Theorien, aber wie genau wir Empathie empfinden, ist nicht mit Sicherheit bekannt. Höchstwahrscheinlich ist es eine Kombination aus allen oder einigen dieser Theorien. Vielleicht empfinden wir in bestimmten Situationen unterschiedliche Arten von Empathie.

Wie Sie Empathie in Ihrem täglichen Leben praktizieren können

Empathie ist ein natürlicher Teil unserer Entwicklung, sogar bei Tieren. Aber natürlich können viele Faktoren die Fähigkeit eines Menschen beeinflussen, anderen gegenüber weniger oder mehr Empathie zu zeigen. Dennoch bleibt die allgemeine Empathiefähigkeit eines Menschen in der Regel im Laufe seines Lebens ungefähr gleich.

Es ist jedoch nie eine schlechte Idee, weitere Möglichkeiten zu finden, wie Sie in Ihrem Alltag mehr Empathie üben können. Einige gute Möglichkeiten, damit zu beginnen, sind:

• Werden Sie neugierig auf Menschen, die Sie nicht kennen. Einfühlsame Menschen sind neugierig auf ihre Mitmenschen. Sie können mit Fremden ins Gespräch kommen oder andere mit Offenheit beobachten. Sie sind Menschen, die sich die natürliche Neugier bewahrt haben, die wir alle schon als Kinder haben. Diese Neugier hilft uns, uns in andere Menschen hineinzuversetzen, weil wir dadurch andere Weltanschauungen, Lebensstile und Menschen kennen lernen, denen wir normalerweise nicht begegnen würden.

• Konzentrieren Sie sich auf Gemeinsamkeiten und nicht auf Unterschiede. Jeder Einzelne von uns hat Vorurteile. Es gibt immer Möglichkeiten, andere Menschen in Schubladen zu stecken und Annahmen über sie zu treffen, die auf Stereotypen oder kulturellen Stigmata beruhen. Wenn wir dies bei anderen tun, können wir die Individualität und die einzigartigen Qualitäten anderer Menschen nicht verstehen. Dies kann uns helfen, sie besser zu verstehen.

• Versetzen Sie sich in die Lage einer anderen Person. Anstatt zum Beispiel an einem Obdachlosen am Bahnhof vorbeizugehen und nur daran zu denken, wie unrein er aussieht, versuche, dir ein besseres Bild von seinem Leben zu machen. Das kann so aussehen, dass du ihnen ein Essen oder ein Care-Paket bringst und sie grüßt, oder du arbeitest ehrenamtlich in einem Obdachlosenheim. In jedem Fall ist das Eintauchen in das Leben und die Erfahrungen anderer ein guter Weg, um Ihr Mitgefühl zu steigern.

• Hören Sie zu, aber teilen Sie auch. Bei Empathie geht es nicht nur darum, Einfühlungsvermögen für andere zu haben, sondern auch darum, sich selbst anderen gegenüber zu zeigen. Jemandem seine wahren Gedanken und Gefühle anzuvertrauen, ist entscheidend für den Aufbau einer gesunden und einfühlsamen Beziehung zu einem anderen Menschen. Empathie ist fantastisch, weil sie nicht nur eine Einbahnstraße ist. Sie kann in beide Richtungen gehen.

• Verbinden Sie sich mit sozialen Aktionsbewegungen. Empathie muss nicht nur ein individualistisches Konzept sein. Sie kann sich auf große Gruppen von Menschen erstrecken und auf einer globalen oder gemeinschaftsweiten Ebene existieren. Sich in Interessengruppen oder Wohltätigkeitsorganisationen zu engagieren, ist eine gute Möglichkeit, Empathie zu zeigen.

• Werden Sie kreativ damit. Oft denken Menschen, dass sie keine Empathie verdienen, nur weil jemand eine andere Meinung hat oder einen anderen Lebensstil führt als sie selbst. Wenn Einfühlungsvermögen schwer oder gar unmöglich erscheint, ist es wichtig, seine Fantasie und Kreativität einzusetzen. Durch deine Kreativität ist Einfühlungsvermögen möglich, auch wenn du es nicht für möglich gehalten hättest.